Dr. Huynh Tan Vu, de la Unitatea de Tratament de Zi a Centrului Medical Universitar din Ho Chi Minh City, Campus 3, a declarat că, dintr-o perspectivă medicală modernă, aceasta este o tendință pozitivă. Numeroase studii arată că un stil de viață moderat, obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții regulate de respirație ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului și la stimularea imunității.
Împărtășind aceeași opinie, Dr. Chau Thi Anh, șefa departamentului de nutriție de la Spitalul General Xuyen A din orașul Ho Chi Minh, a afirmat că „viața lentă - alimentația ecologică - exercițiile de respirație” este o tendință foarte pozitivă și a fost dovedită științific de medicina modernă. Acest trio de intervenții asupra stilului de viață este eficient și deosebit de potrivit pentru a face față stresului și prevalenței tot mai mari a bolilor cronice în rândul tinerilor. „Viața lentă” nu înseamnă stagnare, ci atenție conștientă și încetinirea activă a ritmului pentru a concentra mintea asupra momentului prezent. Alimentația ecologică, care prioritizează alimentele pe bază de plante, este recomandată pe scară largă ca o dietă sănătoasă.
O minte calmă duce la o energie armonioasă, iar energia armonioasă îngreunează dezvoltarea bolilor.
FOTO: LE CAM
Dacă „a mânca verde” îngrijește corpul biologic, iar „a trăi lent” este o atitudine față de viață, atunci „exercițiile de respirație” reprezintă schimbarea – trecerea de la „luptă” la „odihnă”. Viața modernă ne menține constant stresați. Exercițiile de respirație activă ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, trimițând semnale de siguranță către creier, ajutând corpul să se relaxeze.
Încetinește - decelerați pentru a permite corpului să se recupereze.
Potrivit Dr. Huynh Tan Vu, numeroase studii arată că dormitul la timp, reducerea multitasking-ului, odihna și practicarea mindfulness-ului ajută la reducerea hormonului stresului, cortizol, la creșterea activității parasimpatice, la stabilizarea ritmului cardiac, la îmbunătățirea concentrării și la îmbunătățirea calității somnului. Atunci când sistemul nervos este readus în echilibru, imunitatea crește, iar inflamația cronică este redusă semnificativ.
În medicina tradițională vietnameză, aceste valori au fost rezumate de renumitul medic Tuệ Tĩnh în secolul al XIV-lea în principiul „purificării minții și reducerii dorințelor” – menținerea minții pure și minimizarea grijilor. În primul rând, încetiniți proactiv ritmul vieții pentru a permite minții să se liniștească, deoarece atunci când mintea este calmă, energia este armonioasă, iar când energia este armonioasă, este mai puțin probabil să apară boli. O minte liniștită este rădăcina vindecării. În fiecare zi, dedicați doar 10-15 minute unor practici de sănătate, cum ar fi respirația profundă, meditația scurtă, masajul capului, gâtului și picioarelor sau mersul ușor. Aceste mici obiceiuri, dacă sunt menținute în mod regulat, vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la relaxarea minții și la stimularea imunității.
Mănâncă verde - hrănește-ți corpul în mod natural.
Știința modernă confirmă că tendința către o dietă bazată pe plante oferă numeroase beneficii, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer; îmbunătățirea nivelului lipidelor din sânge; și susținerea microbiomului intestinal. Cu toate acestea, medicii observă că „a mânca verde” nu înseamnă a fi extremist, consumând doar sucuri, eliminând complet carbohidrații sau proteinele animale fără un plan de suplimentare a micronutrienților.
Dieta macrobiotică, în spiritul dietei Tuệ Tĩnh, pune accent pe moderație, mâncatul la timp și mâncatul cu moderație. Evită alimentele excesiv de reci care dăunează splinei și stomacului și alimentele excesiv de grase care provoacă stagnare. Alimentația ar trebui, de asemenea, să fie bazată pe anotimpuri: primăvara, vara, toamna și iarna. Aceasta formează fundamentul unui model nutrițional vietnamez armonios, în conformitate cu natura, vizând echilibrul durabil al organelor interne și sănătatea generală.
Exerciții de respirație - arta de a echilibra corpul și mintea.
Conform medicinei moderne, respirația profundă, lentă și uniformă are un impact direct asupra sistemului nervos prin activarea nervului vag. Atunci când acest nerv este stimulat, ritmul cardiac scade ușor, iar variabilitatea ritmului cardiac crește - un indicator considerat important pentru sănătatea cardiovasculară și stabilitatea emoțională. Doar 3-5 minute de exerciții de respirație, de 2-3 ori pe zi, pot îmbunătăți semnificativ nivelul de stres.
Medicina tradițională numește acest proces „hrănirea qi-ului” - hrănirea qi-ului pulmonar, făcând respirația mai profundă și mai puternică. Respirația corectă nu este doar o tehnică de relaxare, ci o bază a conservării sănătății în stil oriental de sute de ani.
Sănătate sustenabilă - o călătorie pe termen lung
Dr. Huynh Tan Vu a subliniat că metodele extreme de detoxifiere, cum ar fi postul prelungit, consumul exclusiv de suc sau utilizarea produselor de „detoxifiere rapidă”, prezintă toate riscuri: hipoglicemie, dezechilibru electrolitic, epuizare musculară, nereguli menstruale și chiar tulburări de alimentație. Ficatul și rinichii sunt deja foarte eficiente în detoxifiere, așa că metodele puternice de curățare sunt complet inutile. Detoxifierea extremă poate fi chiar contraproductivă, provocând deficit de qi, deteriorarea splinei, epuizarea energiei yang și dezechilibru yin-yang.
Principiile asistenței medicale durabile se învârt în jurul a trei valori fundamentale: moderația, perseverența și armonia cu natura. „Sănătatea este cultivată prin moderație, natură, perseverență și armonie în fiecare zi, prin obiceiuri mici, dar durabile, care ajută atât corpul, cât și mintea să se stabilizeze și să se dezvolte pe termen lung”, a spus Dr. Vu.
Sursă: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
Comentariu (0)