Medicii împărtășesc sfaturi pentru prevenirea puseelor ​​de gută

Guta apare atunci când organismul are mai mult acid uric decât pot procesa rinichii. Acidul uric se acumulează, formând cristale în articulațiile corpului, cel mai frecvent la nivelul degetelor de la picioare, glezne și genunchi. Aceste cristale provoacă dureri severe și umflături atunci când apare o criză de gută.

Medicii de la Clinica Optima pentru Picior și Gleznă (SUA) oferă pacienților 5 sfaturi pentru a preveni puseele de gută.

1. Nu uita să bei suficientă apă

Vremea rece te poate face să nu-ți mai fie sete, dar poate duce la deshidratare din cauza aerului rece și uscat.

Rinichii au nevoie de apă pentru a filtra acidul uric din organism.

Rinichii au nevoie de apă pentru a filtra acidul uric din organism. Dacă nu bei suficientă apă, nivelul de acid uric va crește, permițând formarea cristalelor, provocând un atac de gută, potrivit Optima Foot and Ankle .

2. Nu consumați prea mult alcool

Reducerea sau eliminarea consumului de alcool va reduce riscul de pusee de gută. Rinichii procesează alcoolul mai mult decât acidul uric, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de acid uric în sânge. Consumați cu moderație sau alegeți băuturi nealcoolice. Asigurați-vă că beți unul sau două pahare de apă în plus atunci când consumați alcool.

3. Ai grijă la dulciuri

Consumul excesiv de dulciuri poate crește nivelul zahărului din sânge. Glicemia ridicată poate crește nivelul acidului uric. Limitarea alimentelor și băuturilor zaharoase poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută.

Purina se descompune în acid uric în organism, consumul prea multor alimente bogate în purină fiind o cauză a gutei.

4. Evitați purinele

Purinele sunt substanțe chimice care se găsesc în toate proteinele vegetale și animale, dar unele alimente au un conținut mai ridicat de purine. Purinele se descompun în acid uric în organism, iar consumul prea multor alimente bogate în purine este o cauză a gutei.

Evitați carnea roșie precum carnea de vită, vițel, miel și pui, deoarece toate sunt bogate în purine. Organele și crustaceele se află în fruntea listei conținutului de purine. Concentrați-vă pe o dietă săracă în purine, care include o mulțime de surse de proteine, cereale integrale, fructe și legume proaspete. Cireșele sunt un aliment care poate reduce nivelul de acid uric din organism.

5. Reduceți stresul

Stresul poate contribui la creșterea nivelului de acid uric din organism, așa că este important să vă relaxați atât mental, cât și fizic atunci când gestionați simptomele gutei și preveniți puseele de gută. Încercați yoga, exercițiile de mindfulness sau meditația pentru a ajuta la ameliorarea stresului, potrivit Optima Foot and Ankle.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm