Aspecte de reținut în îngrijirea medicală în sezonul rece

SKĐS - Pentru a proteja sănătatea pe vreme rece, trebuie să se pună accent pe prevenirea bolilor și metodele de îngrijire a sănătății, ajutând organismul să se adapteze la vreme.

Sezonul rece este perioada în care multe boli se declanșează ușor, provocând slăbirea organismului uman, în special la copiii mici, vârstnici, persoane cu o sănătate precară și persoane cu boli cronice. Pentru a proteja sănătatea și a preveni bolile în această perioadă, este necesar să se pună accentul pe întărirea rezistenței, menținerea corpului cald și practicarea unei îngrijiri medicale adecvate.

Îngrijirea medicală în sezonul rece nu numai că ajută organismul să se adapteze mai bine la vremea aspră, dar susține și echilibrul sanguin, stabilizează mintea și corpul, reducând astfel riscul unor boli comune, cum ar fi răcelile, infecțiile respiratorii, durerile articulare sau tulburările de tensiune arterială.

1. Îngrijire medicală eficientă cu secretul de a te încălzi, de a dormi devreme și de a te trezi târziu

Îngrijirea sănătății în sezonul rece trebuie să se concentreze pe îngrijire (hrănire, conservare, nu risipă de energie vitală), evitând perturbarea energiei yang, provocând dezordine în transformarea yin-yang din corp. Energia yang din corp este ca soarele, trebuie să „încălzească” fiecare celulă. Prin urmare, îmbrăcați-vă călduros, în special mențineți-vă picioarele și genunchii calde atunci când ieșiți afară.

Pe vreme rece, ar trebui să te culci devreme și să te trezești târziu. Mersul devreme la culcare ajută la menținerea corpului cald și la protejarea energiei yang. Trezitul târziu ajută la prelungirea timpului necesar pentru a-ți hrăni energia yin și a-ți reface energia.

Presopunctura pe punctul Yongquan crește circulația sângelui și sporește rezistența la vreme rece.

2. Despre exerciții fizice: Faceți exerciții fizice ușoare, evitați transpirația excesivă

Ar trebui să faci mișcare ușor și corespunzător pentru a-ți menține mintea confortabilă și corpul sănătos. Când faci mișcare, evită să transpiri prea mult, deoarece poți răci ușor.

Acupresura și masajul pot fi folosite pentru a crește circulația sângelui, a regla yin-ul și yang-ul și a spori rezistența.

Mai jos sunt 5 puncte importante de acupresiune care ar trebui masate zilnic:

1. Punctul Yongquan

Locație: Îndoiți piciorul și degetele de la picioare, adâncitura care apare chiar în partea din față a tălpii piciorului este locația punctului de acupunctură.

Metodă: Înainte de culcare sau după ce te trezești, folosește degetul mare pentru a apăsa punctul până când simți căldură.

2. Punctul Hegu

Locație: Ridicați mâna, atingeți zona concavă de la joncțiunea dintre degetul arătător și degetul mare, partea concavă profundă, aproape de os, este punctul Hegu.

Metodă: Masați punctul de acupunctură cu degetul mare timp de aproximativ 15 minute.

3. Punctul Fengchi

Localizare: Situat în depresiunea dintre mușchiul gâtului și osul occipital, în spatele gâtului, la nivelul lobului urechii.

Metodă: Masați punctul de acupunctură cu degetul mare timp de aproximativ 15 minute.

4. Stomacul 36 Punct

Locație: Pe partea din față a coapsei, la aproximativ 7-8 cm de partea exterioară a genunchiului.

Metodă: Folosește degetul arătător sau degetul mare al ambelor mâini pentru a apăsa simultan pe ambele părți, de la ușoară la puternică.

5. Punctul Guan Yuan

Locație: Situat în zona inferioară a dantianului, pe linia mediană a corpului, la 7-8 cm sub buric. Trebuie doar să plasați 4 degete astfel încât primul deget să atingă buricul, poziția celui de-al patrulea deget de mai jos fiind punctul Quan Nguyen.

Metodă: Masați în jurul punctului în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic timp de 3-5 minute; apoi mențineți poziția nu mai mult de 3 minute. Masajul punctului Guanyuan seara, înainte de culcare, ajută la stimularea digestiei și la îmbunătățirea somnului.

Mâncărurile picante alungă frigul și încălzesc corpul pe vreme rece.

3. Mental: Păstrează o minte calmă și un spirit liniștit

A menține o minte calmă înseamnă a avea echilibru, stabilitate și armonie în minte și emoții, evitând emoțiile extreme, nevoia de a ajusta spiritul. Emoțiile excesive determină perturbarea energiei yang, dezechilibrează yin-ul și yang-ul și dăunează sănătății.

În sezonul rece, peisajele mohorâte pot deprima ușor oamenii. Găsiți bucurie în activități ușoare, cum ar fi băutul ceaiului, conversația, jocul de șah, scrierea de poezii, ascultarea muzicii etc., pentru a cultiva un spirit optimist și relaxat.

4. Despre mâncare și băutură: „Toamna și iarna hrănesc Yin-ul”

Principiul alimentației în sezonul rece este „Toamna și iarna hrănesc Yin-ul”, refac fluidele corpului, refac Qi-ul și hrănesc Yin-ul; limitați consumul de alimente reci, crude și stagnante pentru a evita deteriorarea Qi-ului Yang al splinei și stomacului - cauza diareei, a mâinilor și picioarelor reci, a scaunelor moi...

Mâncărurile picante și fierbinți, precum ceapa, ghimbirul, usturoiul, ardeiul iute, perilla, ardeiul, scorțișoara, anasonul stelat etc. ajută la alungarea frigului și la încălzirea corpului. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați prea mult pentru a evita acumularea de căldură.

Suplimentați alimente bogate în vitamina C, zinc, antioxidanți precum portocale, ghimbir, usturoi, miere și supe calde pentru a ajuta organismul să combată bacteriile, virușii și să se încălzească pe vreme rece.

Supa chinezească de plante stimulează circulația sângelui și reduce senzația de frig.

În plus, ceaiul de ghimbir cu miere, sucul de frunze de perilla și supa chinezească de plante medicinale sunt băuturi și preparate tradiționale care ajută la stimularea circulației sângelui, la reducerea senzației de frig și la creșterea rezistenței corpului.

Combinația armonioasă dintre alimentația științifică , exercițiile fizice moderate, un stil de viață rezonabil și un spirit relaxat este „cheia de aur” care ajută fiecare persoană să aibă o sănătate bună și statornicia de a depăși sezonul rece.

Vedeți mai multe articole populare:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm