Cum putem inversa îmbătrânirea?

Îngrijirea pielii nu se mai rezumă doar la utilizarea cosmeticelor; a devenit parte a unui stil de viață sănătos. Aceasta este, de asemenea, o tendință de „wellness” în îngrijirea pielii, care combină îngrijirea pielii cu îmbunătățirea stării generale de sănătate. În acest context, o dietă sănătoasă, un somn suficient, reducerea stresului și exercițiile fizice sunt considerate factori cruciali pentru o piele natural frumoasă.

Medicii de la Departamentul de Estetică al Spitalului de Dermatologie Dong Nai efectuează tehnici de îngrijire a pielii la pacienți. Fotografie: Hai Yen

„Inversează îmbătrânirea” grație tratamentelor de înfrumusețare non-invazive.

De la vârsta de 30 de ani, dna Nguyen Thi Ha Thanh (care locuiește în districtul Tan Trieu, provincia Dong Nai) a acordat mai multă atenție frumuseții și îngrijirii pielii pentru a „păstra tinerețea”. Potrivit dnei Thanh, frumusețea este un proces care necesită o îngrijire completă atât internă, cât și externă, cuprinzând sănătatea mintală, sănătatea fizică și aspectul fizic. Prin urmare, a cercetat metode neinvazive de îngrijire a pielii și de înfrumusețare pentru a obține o piele natural frumoasă.

În fiecare zi, pe lângă menținerea unei rutine adecvate de îngrijire a pielii, dna Thanh își echilibrează și dieta științific , asigurând o nutriție adecvată și limitând alimentele zaharoase. De asemenea, menține o rutină regulată de antrenament la sală de 3-4 sesiuni pe săptămână. Important este că își menține întotdeauna o atitudine optimistă, experimentează puține emoții negative și evită iritabilitatea.

Prin examinarea, tratarea și intervenția asupra multor paciente, Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialist I, Departamentul de Estetică, Spitalul de Dermatologie Dong Nai, a observat numeroase schimbări în tendințele de frumusețe feminină. În consecință, clientele își doresc o frumusețe durabilă, obținând atât o frumusețe radiantă la exterior, cât și o sănătate bună la interior. Prin urmare, clientele aleg adesea metode de înfrumusețare sigure, minim invazive, concentrându-se în același timp pe bunăstarea mintală, dietă și exerciții fizice.

Potrivit doctorului specialist Nguyen Thi Quynh Anh: Vârsta nu este singurul factor care cauzează îmbătrânirea pielii. Stilul de viață modern, cu numeroasele sale presiuni invizibile, este un motiv major pentru care pielea și corpul îmbătrânesc mai repede decât în ​​mod normal. Stresul prelungit, lipsa somnului, poluarea mediului, lumina soarelui, fast-food-ul, alcoolul și tutunul determină organismul să producă mai mulți radicali liberi - „inamicul” unei piele sănătoase. Radicalii liberi atacă celulele, descompunând structurile de colagen și elastină, ducând la lăsarea pielii, uscarea acesteia, ternitatea acesteia și la riduri premature. Prin urmare, dacă doriți să preveniți îmbătrânirea prematură, începeți prin a vă schimba stilul de viață și a menține o stare de spirit relaxată în fiecare zi.

În ceea ce privește metodele de înfrumusețare a pielii, dezvoltarea medicinei estetice oferă numeroase soluții avansate pentru regenerarea și restaurarea pielii din interior: tehnologii precum PRP (terapia cu plasmă bogată în trombocite), care utilizează propriile celule ale organismului pentru a stimula producția de colagen; lasere moderne pentru refacerea suprafeței și îmbunătățirea pigmentării; tehnologii de lifting neinvazive HIFU și RF pentru fermitatea și întinerirea pielii; și terapii cu celule stem și biologice pentru regenerarea țesutului cutanat deteriorat și restabilirea elasticității naturale. Dacă sunt aplicate corect și combinate cu un stil de viață sănătos, aceste metode pot încetini semnificativ procesul de îmbătrânire.

„Cremele hidratante și serurile afectează doar stratul exterior al pielii, menținând-o hidratată și protejată, dar nu sunt capabile să abordeze cauza principală a îmbătrânirii – degenerarea celulelor și a țesutului conjunctiv. Prin urmare, «îmbătrânirea inversă» necesită o combinație cuprinzătoare de tehnologie medicală sigură și dovedită, împreună cu o dietă adecvată, somn, exerciții fizice și bunăstare mintală”, a declarat Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialist I.

Rolul nutriției

Potrivit lui Nguyen Thi Huong, șefa departamentului de nutriție și dietetică de la Spitalul Hoan My Dong Nai, nutriția joacă un rol fundamental în încetinirea declinului funcției celulare și susținerea regenerării țesuturilor. O dietă echilibrată, cu suficientă energie și bogată în vitamine și minerale, va ajuta organismul să reducă stresul și oxidarea - factori care accelerează îmbătrânirea prematură.

Adevărata frumusețe este sustenabilă doar atunci când provine dintr-un corp sănătos și o minte hrănită pozitiv – în conformitate cu filosofia „wellness” din îngrijirea modernă a pielii.

Conform „Ghidului pentru o nutriție adecvată pentru adulți și vârstnici” emis de Ministerul Sănătății în 2023, dieta adulților trebuie să asigure un echilibru între cele trei grupe de nutrienți producători de energie (proteine, lipide și carbohidrați) în raport de aproximativ 15-20% : 25-30% : 50-60%, menținând în același timp un aport proteic de 1-1,2 g/kg greutate corporală/zi. Sursele de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi peștele, ouăle, laptele și produsele din soia, ajută la menținerea masei musculare și susțin sinteza colagenului.

În plus, o atenție deosebită trebuie acordată micronutrienților antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C, E și D; zincul, cuprul și seleniul. Acești micronutrienți joacă un rol în neutralizarea radicalilor liberi, protejarea membranelor celulare, susținerea sistemului imunitar și promovarea reparării ADN-ului.

În ceea ce privește principiile menținerii tinereții „din interior spre exterior” prin dietă, potrivit doamnei Nguyen Thi Huong, adulții ar trebui: să aibă o dietă diversă și echilibrată, acordând prioritate alimentelor proaspete și limitând alimentele procesate; să crească consumul de legume verzi și fructe viu colorate, deoarece acestea sunt surse naturale de vitamine și antioxidanți; să suplimenteze cu suficiente proteine ​​la fiecare masă pentru a menține structura pielii, mușchilor și țesutului conjunctiv; să bea suficientă apă, inclusiv apă filtrată, ceai verde sau sucuri cu conținut scăzut de zahăr; să reducă zahărul, alcoolul, tutunul și alimentele prăjite, deoarece acestea promovează glicarea, reducând elasticitatea pielii.

„În domeniul nutriției de rejuvenare, «trioul de aur» format din colagen, antioxidanți și acizi grași nesaturați poate fi considerat trei factori cruciali care ajută organismul să își mențină tinerețea”, a declarat dna Huong.

Dna Huong a explicat: Colagenul și precursorii săi (vitamina C, lizina, prolina, cuprul) ajută la creșterea producției de fibre de colagen și elastină, îmbunătățind elasticitatea și fermitatea pielii. Aceste substanțe pot fi suplimentate din surse alimentare precum somon, ouă, soia, portocale, kiwi, ardei gras roșu și caju...

Antioxidanții (vitaminele A, C, E; polifenolii, carotenoizii, flavonoizii, seleniu) ajută la neutralizarea radicalilor liberi, la protejarea ADN-ului, la combaterea inflamației și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Acești nutrienți pot fi obținuți din surse alimentare precum ceaiul verde, cacao, turmericul, fructele de pădure, roșiile, legumele cu frunze de culoare verde închis și nucile.

Acizii grași nesaturați Omega-3, 6 și 9 ajută la reducerea inflamației, la susținerea membranelor celulare și la creșterea elasticității pielii. Acești nutrienți pot fi obținuți din alimente precum: pește gras (somon, macrou), ulei de măsline, semințe de in, semințe de chia și avocado.

Combinația armonioasă a acestor trei grupuri de nutrienți nu numai că ajută la menținerea unei pielii sănătoase și netede, dar îmbunătățește și funcția celulară, întărește sistemul imunitar și protejează sănătatea cardiovasculară.

Rândunică de mare

Sursă: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/