Ce se întâmplă cu sistemul imunitar și cu glicemia atunci când bei ceai verde cu lămâie?

Ceaiul verde cu lămâie este o băutură răcoritoare care poate fi servită caldă sau rece. Această combinație nu numai că potolește setea, dar ajută și la controlul nivelului de zahăr din sânge și stimulează funcția imunitară.

Iată beneficiile ceaiului verde cu lămâie, conform Verywell Health (SUA).

Scăderea zahărului din sânge

Consumul de ceai verde timp de câteva săptămâni poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, datorită antioxidanților numiți catechine. Acești compuși reduc inflamația și susțin sănătatea intestinală, ceea ce poate ajuta la scăderea zahărului din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu sindrom metabolic (factori care cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet).

Cercetările arată, de asemenea, că consumul de ceai verde ajută la reducerea glicemiei à jeun - adică a nivelului de zahăr din sânge după un post de 8 până la 12 ore.

În plus, sucul de lămâie, fie că este băut simplu, fie amestecat cu ceai verde, poate ajuta la controlul glicemiei după mese, prin încetinirea digestiei amidonului de către organism.

Ceaiul de lămâie este o băutură răcoritoare care poate fi savurată caldă sau rece.

Fotografie: AI

Preveniți rezistența la insulină

Consumul de ceai verde cu lămâie poate ajuta la prevenirea rezistenței la insulină - o afecțiune în care organismul nu răspunde corespunzător la insulină (un hormon care reglează glicemia).

Antioxidanții din ceaiul verde ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, îmbunătățind astfel capacitatea de a utiliza insulina mai eficient, inhibând în același timp absorbția carbohidraților în timpul digestiei.

Un studiu a constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au luat extract de ceai verde timp de 16 săptămâni au avut o reducere semnificativă a rezistenței la insulină.

Consumul de ceai verde cu lămâie îmbunătățește funcția sistemului imunitar

Consumul regulat de ceai verde cu lămâie poate ajuta la reducerea riscului de infecție și la creșterea rezistenței datorită numeroșilor antioxidanți, cum ar fi polifenolii din ceai și vitamina C din lămâie.

Epigalocatechina galată (EGCG), un polifenol din ceaiul verde, ajută la reducerea inflamației și la protejarea împotriva tulburărilor imunitare. Seleniul și aminoacidul L-teanină din ceaiul verde pot ajuta leucocitele să distrugă bacteriile și virusurile. Vitamina C din lămâi ajută la reducerea inflamației, la stimularea funcției celulelor imunitare și la combaterea infecțiilor sau la recuperarea acestora.

Cum să incluzi ceaiul verde și lămâia în dieta ta

Câteva sugestii care te vor ajuta să adaugi ceaiul verde cu lămâie în meniul tău zilnic:

Fiți atenți la conținutul de cafeină al ceaiului verde. Dacă sunteți sensibil, optați pentru o versiune decofeinizată - deși aceasta poate reduce o parte din antioxidanți. Stoarceți puțină lămâie pentru o aromă ușor acrișoară și evitați adăugarea de zahăr rafinat. Asociați ceaiul verde cu o gustare bogată în fibre (cum ar fi cereale integrale sau nuci) pentru a ajuta la stabilizarea glicemiei.

Per total, ceaiul verde cu lămâie este sigur pentru majoritatea adulților sănătoși, dar poate să nu fie potrivit pentru persoanele sensibile la cofeină sau care iau medicamente care interacționează cu ceaiul verde.

Te poți bucura de o ceașcă de ceai verde cu lămâie dimineața sau după mese - nu numai că ajută la purificarea organismului, dar susține și glicemia și sănătatea sistemului imunitar în mod natural.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm