Pe lângă cafea, iată câteva băuturi care te pot ajuta să stai treaz mai mult timp

Cafeaua este o băutură populară și este îndrăgită pentru aroma sa bogată. Deși este îndrăgită de mulți, cafeaua poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, iar alte băuturi sunt necesare atunci când oamenii vor să fie mai alerți.

O ceașcă rece de matcha te ajută, de asemenea, să te „dopezi” mai mult într-o zi aglomerată - Fotografie ilustrativă

Unii oameni consideră conținutul de cofeină din cafea prea puternic, în timp ce altora nu le place gustul acesteia.

Dar există, de fapt, o mulțime de alte băuturi cu cofeină din care puteți alege. Iată cinci băuturi cu cofeină care vă pot ajuta să rămâneți treaz, pe lângă cafea.

Matcha

Matcha este o pudră de ceai verde, folosită în mod tradițional ca pudră fin măcinată, dar poate fi adăugată și în băuturi precum latte-uri și smoothie-uri. O cană de matcha cu 2 g de pudră de matcha va conține între 37,8 mg și 88,7 mg de cafeină.

Matcha este considerată o opțiune sănătoasă și ușor de băut datorită conținutului ridicat de aminoacid L-teanină. Matcha este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidant epigalocatechin galat (EGCG), care are efecte de protecție celulară și antiinflamatorii în organism.

Matcha are o aromă ierboasă, pământie și este delicioasă caldă sau cu gheață. Poate fi savurată cu lapte și miere.

Ceai negru

Deși este fabricat din aceeași plantă ca ceaiul verde, ceaiul negru are o culoare mai închisă și o aromă mai puternică. Acest lucru se datorează faptului că frunzele de ceai negru sunt expuse la aer până când se închid la culoare, schimbându-și culoarea și aroma.

O ceașcă medie de ceai negru conține aproximativ 47 mg de cafeină, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din cantitatea de cafeină găsită într-o ceașcă de cafea.

Ceaiul negru oferă și L-teanină, care are un efect calmant asupra organismului. Ceaiul negru este, de asemenea, bogat în compuși protectori, cum ar fi teaflavinele și tearubiginele, care susțin sănătatea cognitivă și pot proteja împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă.

Ceaiul negru are o gamă largă de arome, adesea descrise ca fiind malțate, fructate sau afumate. Poate fi savurat simplu cu miere și lapte sau ca un ceai răcoritor cu gheață.

Ceai verde

Frunzele de ceai verde sunt extrase din tufe de ceai care cresc în plin soare și nu sunt umbrite înainte de recoltare. Acest lucru conferă frunzelor de ceai un gust mai puternic, puțin mai amar, decât cel al matcha.

Ceaiul verde conține aproximativ 29,4 mg de cafeină per cană. Deși nu este la fel de mult ca matcha, ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bună de L-teanină.

Combinat cu conținutul său scăzut de cafeină, acest lucru face ca ceaiul verde să fie perfect pentru cei care caută o „băutură de trezire” mai blândă. Ceaiul verde este, de asemenea, plin de antioxidanți, precum EGCG și alte catechine, care ajută la susținerea și protejarea sănătății generale.

Ceaiul verde are un gust ierbos și ușor dulce. Poate fi savurat simplu, cu zahăr sau cu un strop de lămâie.

Ceai Guayusa

Guayusa, cunoscută și sub numele de ceai de runa, este obținută din frunzele unui arbore veșnic verde originar din Amazon, unde a fost folosită ca ceai din plante de către comunitățile indigene timp de secole. Extractul de guayusa este un ingredient în unele băuturi energizante naturale.

Guayusa este bogată în mod natural în cafeină și conține, de asemenea, L-teanină, care promovează o energie calmă și concentrată, fără emoții. Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își suplimenteze aportul de cafeină, dar nu le place sau nu tolerează cafeaua. Guayusa oferă antioxidanți precum acidul clorogenic, care susțin sănătatea generală.

Guayusa are o aromă fină, ușor dulce. Pe lângă băuturile energizante guayusa, puteți găsi și ceai de guayusa din frunze, care poate fi savurat simplu sau amestecat cu alte ierburi precum menta sau cu un strop de lămâie.

Ceai de Yerba Mate

Yerba Mate este un ceai preparat din frunzele plantei yerba mate. Este o băutură tradițională în țări sud-americane precum Argentina, Brazilia și Chile. O cană de ceai de yerba mate conține aproximativ 80 mg de cafeină.

Acest ceai conține teobromină, un stimulent care oferă o stare de alertă mai blândă și mai persistentă decât cafeina.

Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidanți protectori, cum ar fi acidul clorogenic. Yerba Mate are un gust pământos, ușor amar. Poate fi savurat cald, cu sau fără îndulcitor, sau cu gheață, cu un strop de lămâie.

NGUYET DUC

Sursă: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm