Ar trebui să bei cafea în timp ce postești?

„Ar trebui să beau cafea în post?” este o întrebare pe care mulți oameni o pun atunci când încearcă să slăbească.

În general, poți bea cafea neagră și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii în timpul postului, atâta timp cât nu adaugi zahăr sau lapte. În unele cazuri, cafeaua poate chiar ajuta la sporirea beneficiilor postului, dar este important să fii conștient de potențialele dezavantaje.

Iată cele mai bune modalități de a bea cafea în timpul postului, conform site-ului de sănătate Verywell Health (SUA).

În post se poate bea în continuare cafea, dar nu se recomandă adăugarea de zahăr sau lapte.

Fotografie: AI

Ce poți adăuga

Cafeaua neagră nu are practic calorii, așa că este în general considerată „sigură” pentru multe forme de post. Dacă urmați un plan de post mai flexibil, luați în considerare adăugarea unei lingurițe de smântână grasă sau ulei de cocos. Aceste cantități mici au un efect redus sau inexistent asupra caloriilor sau a glicemiei.

Ce nu ar trebui să suplimentezi

În cazul oricărei forme de post strict, este absolut esențial să evitați adăugarea de calorii sau zahăr în băuturi. Așadar, refuzați laptele, zahărul, frișcile sau siropurile aromate.

Cât este suficient?

O ceașcă de cafea, de aproximativ 240 ml, conține aproape 100 mg de cafeină. Aportul de cafeină nu trebuie să depășească 400 mg/zi (echivalentul a 4 cești). Consumul excesiv de cafea poate provoca hipertensiune arterială temporară, bătăi rapide ale inimii, anxietate, tulburări digestive sau insomnie. Aceste efecte secundare sunt mai probabile să apară pe stomacul gol în timpul postului. Prin urmare, cel mai bine este să vă limitați la 1-2 cești de cafea neagră/zi.

Cafeaua și formele de post

În postul intermitent, mănânci doar într-un anumit interval de timp în fiecare zi sau postești periodic (postești o dată la două zile sau de câteva ori pe săptămână). În cazul postului intermitent, cafeaua neagră este de obicei permisă, deoarece nu conține calorii semnificative.

Înainte de un test de sânge de rutină, uneori vi se poate permite să beți o ceașcă de cafea neagră (fără zahăr, fără lapte), dar nu mâncați absolut deloc până după efectuarea testului. Înainte de operația sub anestezie, vi se va cere, de obicei, să vă abțineți complet de la alimente și băuturi pentru a evita complicațiile cauzate de anestezie.

Consumul de cafea neagră în timpul postului este perfect acceptabil și chiar benefic. Cu toate acestea, nu adăugați zahăr sau lapte și beți cu moderație; cel mai important, ajustați cantitatea în funcție de scop sau de tipul de post.

Sursă: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm