Sfaturi pentru consumul de fructe pentru a vă proteja pielea de soarele de vară.

Bí quyết ăn trái cây để bảo vệ da khỏi nắng Hè

Anumite fructe ajută la protejarea pielii din interior în timpul lunilor fierbinți de vară. (Sursa: SK&ĐS)

Vara, cu temperaturile sale ridicate și razele UV puternice, face pielea predispusă la înnegrirea pielii, deshidratare și îmbătrânire prematură. Pe lângă utilizarea cremei de protecție solară, mulți dermatologi internaționali recomandă suplimentarea cu fructe bogate în vitamina C, beta-caroten și licopen pentru a ajuta la protejarea pielii din interior.

Nicholas Perricone, dermatolog la Facultatea de Medicină de la Yale, sugerează că alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta la reducerea efectelor stresului cauzate de expunerea la soare.

Între timp, Howard Murad, fondatorul Murad Skincare și instructor clinic la UCLA, încurajează creșterea consumului de fructe și legume bogate în apă pe vreme caldă pentru a ajuta la reținerea umidității și la restabilirea barierei protectoare a pielii.

Pepene verde

Pepenele verde conține o cantitate mare de apă, precum și licopen, un antioxidant care conferă fructului culoarea roșie caracteristică. Licopenul a fost menționat în numeroase studii pentru capacitatea sa de a ajuta la reducerea daunelor celulare cauzate de razele UV.

Amy Wechsler, dermatolog la Weill Cornell Medical College din New York, spune că alimentele bogate în licopen, precum pepenele verde sau roșiile, pot ajuta la protejarea pielii de efectele expunerii la soare atunci când sunt consumate în mod regulat.

Roșie

Roșiile sunt o sursă bogată de licopen și vitamina C. Mai multe studii nutriționale sugerează că persoanele care consumă roșii în mod regulat își pot reduce sensibilitatea pielii la lumina soarelui.

Harold Lancer, dermatolog la Clinica de Dermatologie Lancer din Beverly Hills, sugerează că o dietă bogată în antioxidanți joacă un rol crucial în menținerea sănătății pielii în timpul verii, în special în mediile cu vreme caldă prelungită.

Mango coapte

Mango este bogat în beta-caroten, un precursor al vitaminei A, care ajută la regenerarea epidermei și la creșterea rezistenței pielii la razele UV. Acest fruct conține, de asemenea, vitamina C, care ajută la combaterea oxidării și susține producția de colagen.

Dermatologii și nutriționiștii recomandă adesea consumul de fructe galbene și portocalii vara, datorită conținutului ridicat de carotenoizi, care sunt benefice pentru sănătatea pielii.

Guava

Guava este un fruct bogat în vitamina C, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi produși atunci când pielea este expusă la soare pentru perioade lungi de timp.

Whitney Bowe, dermatolog la Whitney Bowe Beauty din New York, subliniază faptul că vitamina C din alimentele naturale joacă un rol crucial în susținerea sintezei colagenului și în ajutarea pielii să lupte împotriva semnelor îmbătrânirii cauzate de factorii de mediu.

Portocale și grepfrut

Portocalele și grepfruturile sunt bogate în vitamina C, flavonoide și apă, care ajută la susținerea activității antioxidante și la reducerea pielii terne cauzate de deshidratare vara. Pe lângă beneficiile pentru piele, grepfruturile au și un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face potrivite pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea pe vreme caldă.

Papaya

Papaya conține vitaminele A și C și enzima papaină, care sunt benefice pentru regenerarea celulelor pielii. Este un fruct adesea recomandat pentru consum vara datorită capacității sale de a ajuta digestia și de a ajuta pielea să se recupereze după expunerea la soare.

Dermatologii observă că fructele ajută doar la protejarea pielii din interior și nu pot înlocui crema de protecție solară. Pentru a minimiza efectele nocive ale razelor UV, este totuși necesar să folosiți cremă de protecție solară cu spectru larg, să purtați haine de protecție solară, să purtați o pălărie cu boruri largi și să evitați ieșirile afară în timpul orelor de vârf însorite.

Sursă: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html