Potrivit lui Lauren Panoff, o nutriționistă care lucrează în SUA, cafeaua este un stimulent care acționează ca un laxativ natural. Acest efect este util atunci când organismul are o digestie lentă.
Totuși, consumul regulat de cafea pentru a induce scaunul poate determina utilizatorii să treacă cu vederea alte probleme digestive care apar în corpul lor. Pe termen lung, dependența de cafea poate duce la multe consecințe negative, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health .
Cafeaua este un stimulent care acționează ca un laxativ natural.
Fotografie: AI
Unul dintre riscurile majore este deshidratarea cauzată de consumul insuficient de alte lichide, cum ar fi apa. Aceasta poate agrava constipația.
În plus, persoanele care consumă cafea în mod neregulat sau excesiv prezintă, de asemenea, riscul de a dezvolta tulburări de ritm intestinal.
Cum afectează cafeaua sistemul digestiv.
Cafeaua susține motilitatea intestinală prin mai multe mecanisme. Cofeina din cafea stimulează contracția colonului, contribuind astfel la accelerarea eliminării produselor reziduale.
În plus, cafeaua crește nivelul hormonului gastrină din organism, ceea ce contribuie și la promovarea activității colonului.
Consumată fierbinte, cafeaua ajută la relaxarea mușchilor digestivi, facilitând procesul digestiv.
În plus, cafeaua conține acid clorogenic, un compus care ajută la creșterea secreției de acid gastric și la îmbunătățirea funcției digestive.
Legumele verzi, fasolea, nucile și cerealele integrale sunt surse excelente de fibre, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Fotografie: AI
Cum să menții obiceiuri intestinale bune
Cafeaua nu ar trebui să fie singura modalitate de a susține tranzitul intestinal. Pentru a menține regularitatea, fiecare persoană trebuie să își stabilească și să mențină obiceiuri digestive bune.
În primul rând, crește cantitatea de fibre din dieta ta zilnică. Legumele verzi, fructele, fasolea, nucile și cerealele integrale sunt surse excelente de fibre, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Apoi, încorporează alimente fermentate în dieta ta pentru a-ți echilibra microbiomul intestinal.
Consumul unei cantități suficiente de apă în fiecare zi este important, deoarece ajută la înmuierea scaunelor și facilitează mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv.
În plus, trebuie să te asiguri că dormi suficient, 7 până la 9 ore în fiecare noapte, pentru a permite corpului tău să se recupereze și să mențină stabilitatea microbiomului intestinal.
Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, un factor cheie în stimularea funcționării eficiente a sistemului digestiv.
În plus, nu ar trebui să te abții atunci când simți nevoia să defecezi, deoarece acest lucru poate duce cu ușurință la tulburări de motilitate intestinală.
Sursă: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
Comentariu (0)