Excesul de colesterol este o cauză a multor boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, blocarea vaselor de sânge și accidentul vascular cerebral, potrivit site-ului web indian de sănătate Onlymyhealth .
Îngrijorător este că colesterolul nu provine doar din alimente; este produs și de organismul însuși, în special de ficat. Alimente precum carnea, carnea de pasăre și lactatele pot crește colesterolul, în special cele bogate în grăsimi saturate sau trans.
Pentru a controla și reduce eficient colesterolul, mulți experți în nutriție recomandă schimbarea obiceiurilor alimentare combinată cu un stil de viață sănătos.
Kiran Kukreja, o nutriționistă care lucrează în SUA, a împărtășit faptul că încorporarea băuturilor potrivite în dieta zilnică poate da rezultate vizibile în scăderea colesterolului.
Ceaiul verde conține mulți antioxidanți, în special catechine, care pot ajuta la scăderea colesterolului rău.
Fotografie: AI
Ceaiul verde ajută la scăderea colesterolului rău.
Ceaiul verde conține mulți antioxidanți, în special catechine, care pot ajuta la scăderea colesterolului rău și a nivelului total de colesterol din organism.
Consumul regulat de ceai verde poate ajuta la curățarea vaselor de sânge, la reducerea acumulării de colesterol rău în vasele de sânge și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare generale.
Lapte de soia
Laptele de soia este o alternativă potrivită la laptele de origine animală, deoarece are un conținut foarte scăzut de grăsimi saturate.
Kiran Kukreja recomandă consumul a 500-750 ml de lapte de soia zilnic pentru a controla colesterolul.
Se recomandă consumul a 500-750 ml de lapte de soia zilnic pentru a controla colesterolul.
Fotografie: AI
Suc de rodie
Rodiile sunt bogate în antioxidanți care pot ajuta la prevenirea acumulării plăcii pe pereții arterelor.
În plus, sucul de rodie poate ajuta la îndepărtarea plăcii existente, la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea stresului asupra inimii.
Lapte de ovăz
Fulgii de ovăz sunt bine cunoscuți ca fiind un aliment bun pentru persoanele cu colesterol ridicat, boli de inimă și diabet.
Atunci când este procesat într-o băutură, ovăzul își maximizează eficacitatea datorită conținutului său de beta-glucan. Această substanță poate forma un strat gelatinos în intestine, ajutând la prevenirea absorbției colesterolului din alimente și susținând eliminarea excesului de grăsime.
Suc de roșii
Roșiile sunt o sursă naturală de licopen, o substanță care ajută la scăderea lipidelor din sânge și a colesterolului rău. Atunci când sunt stoarse, roșiile îmbunătățesc absorbția licopenului în organism.
În plus, sucul de roșii conține fibre și niacină – doi factori care joacă un rol important în reglarea nivelului de colesterol din sânge.
Sursă: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
Comentariu (0)