Alimente de evitat pentru un intestin mai sănătos

Potrivit experților, eliminarea anumitor alimente dăunătoare din dietă poate ajuta la protejarea intestinului și la reducerea riscului de cancer.

Conform numeroaselor studii, pe lângă factorii genetici și vârsta, dieta zilnică joacă un rol important în creșterea sau scăderea riscului de îmbolnăvire. Pentru persoanele cu factori de risc precum antecedente familiale, boli inflamatorii intestinale sau un stil de viață nesănătos, alegerile alimentare devin și mai importante, potrivit Onlymyhealth (India).

Potrivit dnei Reshma Nakte, nutriționistă care lucrează în India, eliminarea anumitor alimente dăunătoare din dietă poate ajuta la protejarea intestinelor și la reducerea riscului de cancer.

Carne procesată

Carnea precum slănina, șunca, cârnații și hot dog-ii conțin adesea nitrați și nitriți. Când intră în organism, aceste substanțe se pot combina cu aminoacizii din intestine și pot crea compuși care pot cauza cancer.

În schimb, ar trebui să alegeți proteine ​​slabe naturale, cum ar fi puiul, peștele, tofu și fasolea.

Consumul regulat de carne de vită, porc, miel... crește riscul de cancer colorectal

Fotografie: AI

Carne roșie

Consumul regulat și ridicat de carne de vită, porc și miel crește riscul de cancer colorectal.

Metodele de gătit contează și ele. Grătarul, prăjirea în tigaie sau prăjirea pot crea compuși toxici care pot cauza cancer. Pentru a reduce riscul, consumați carne roșie în porții mici și păstrați-o simplă.

Mâncarea rapidă și mâncarea congelată sunt dăunătoare pentru intestine.

Aceste alimente sunt adesea sărace în fibre și bogate în amidon rafinat, zaharuri, grăsimi nesănătoase și aditivi artificiali. Consumul regulat poate provoca inflamații intestinale, creștere în greutate și un risc crescut de cancer. Se recomandă alegerea alimentelor proaspete și integrale.

Ale

Consumul regulat de alcool poate deteriora mucoasa internă a colonului.

Când alcoolul este metabolizat în organism, acesta creează acetaldehidă, o substanță care poate deteriora ADN-ul și poate împiedica repararea celulară. Riscul de cancer crește la persoanele care beau mult sau consumă mult alcool, dar chiar și o cantitate mică nu este sigură pentru persoanele cu un colon deja afectat.

Dietă săracă în fibre și bogată în zahăr

Fibrele ajută la funcționarea eficientă a tractului digestiv și hrănesc bacteriile benefice din intestin.

Între timp, consumul unei cantități mari de zahăr rafinat din prăjituri și băuturi răcoritoare poate provoca constipație, tulburări ale microflorei și inflamații intestinale.

Pentru a îmbunătăți această afecțiune, trebuie să adăugați în dieta zilnică fructe, legume verzi, fasole, cereale integrale și semințe.

Consumul regulat de alimente prăjite poate crește, de asemenea, riscul de cancer.

Fotografie: AI

Mâncare prăjită

Alimente precum puiul prăjit și cartofii prăjiți sunt bogate în grăsimi saturate și trans. Consumul regulat al acestor alimente poate crește riscul de cancer de colon, precum și de alte tipuri de cancer digestiv.

Pentru rezultate mai bune, treceți la coacere sau prăjire cu aer cald, folosind un ulei vegetal bun, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de avocado.

Culori artificiale

Coloranții alimentari găsiți frecvent în vata de zahăr și fast-food pot altera microflora intestinală, pot provoca inflamații ușoare și prelungite și pot afecta celulele colonului dacă sunt consumați în mod regulat.

În schimb, poți alege alimente cu coloranți naturali, cum ar fi sfecla roșie, turmericul și fructele de pădure. Aceste alimente nu sunt doar sigure, ci și bogate în antioxidanți, ajutând la protejarea eficientă a colonului.

Sursă: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250808210706743.htm