Cum să mănânci pentru a preveni creșterea bruscă a glicemiei

În plus, vineri, 30 iunie, există multe alte articole de știri despre sănătate, cum ar fi: 7 beneficii surprinzătoare ale supei de legume; 5 modalități de a ajuta la prevenirea creșterii în greutate din cauza stresului...

5 sfaturi alimentare pentru a controla eficient nivelul zahărului din sânge

Pacienții diabetici trebuie să fie atenți să nu lase nivelul zahărului din sânge să crească prea mult, ceea ce poate duce cu ușurință la complicații periculoase.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aibă o dietă echilibrată și sănătoasă, potrivit Express .

Având în vedere acest lucru, nutriționistul Mark Gilbert de la dieta Cambridge Weight Plan 1:1 (Marea Britanie) recomandă cinci modalități de a evita vârfurile de zahăr din sânge în timpul meselor.

1. Reduceți consumul de amidon și alegeți mai multe fibre. Dl. Gilbert recomandă să vă asigurați că mesele dumneavoastră au un conținut scăzut de amidon - cunoscut și sub numele de carbohidrați (carbohidrați), deoarece toți carbohidrații (cu excepția fibrelor) sunt absorbiți sub formă de zahăr, ceea ce cauzează majoritatea problemelor la diabetici.

Alimente bogate în fibre

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea de secară și quinoa, sunt mai bogate în fibre și, în general, cresc mai puțin glicemia.

2. Controlează-ți porțiile. Acordă atenție dimensiunilor porțiilor pentru a ajuta la reglarea glicemiei și la menținerea unei greutăți sănătoase, spune Gilbert.

Folosește căni de măsurat sau un cântar alimentar pentru a asigura porții precise.

Vă invităm să continuați să citiți articolul 5 sfaturi pentru o alimentație eficientă pentru a controla nivelul zahărului din sânge pe Thanh Nien Online health news pe 30 iunie. Puteți citi și alte articole despre diabet, cum ar fi: Poate diabetul să provoace schimbări de dispoziție?; 4 lucruri de făcut pentru a evita nivelurile periculos de scăzute ale zahărului din sânge noaptea...

O nouă descoperire: Acest nutrient ajută la prelungirea vieții

O nouă cercetare, publicată în revista științifică Science , a descoperit că taurina - un nutrient care se găsește în carne, pește, lapte și unele băuturi energizante - ar putea fi „elixirul vieții”.

Se pare că „fântâna tinereții” s-ar putea afla în frigiderul tău, potrivit New York Post.

Taurina ar putea fi un fel de „elixir al vieții”. Cercetările de la Universitatea Columbia (SUA) au arătat că taurina pare să încetinească procesul de îmbătrânire și să prelungească viața sănătoasă.

Această cercetare sugerează că taurina ar putea fi un „elixir care îmbunătățește viața” și care ajută oamenii să trăiască vieți mai lungi și mai sănătoase, a declarat Dr. Vijay Yadav, profesor asociat de genetică și dezvoltare la Universitatea Columbia.

Dr. Yadav și echipa sa au efectuat experimente pe animale și oameni pentru a determina rolul taurinei - care este, de asemenea, produsă de organism - în sănătate și longevitate.

Taurina - un nutrient care se găsește în carne, pește, lapte și unele băuturi energizante, ar putea fi „elixirul vieții”

Ei au descoperit că nivelurile de taurină la persoanele de 60 de ani erau doar o treime din cele de la copiii de 5 ani.

„Studiile efectuate pe șoareci și maimuțe au confirmat că nivelurile de taurină scad, de asemenea, semnificativ în timp. Această constatare ne-a determinat să ne întrebăm dacă deficitul de taurină este o cauză a îmbătrânirii, așa că am efectuat un experiment amplu pe șoareci”, a spus dr. Yadav.

Vă invităm să continuați să citiți articolul Nouă descoperire: Acest nutrient ajută la prelungirea vieții pe Thanh Nien Online health news pe 30 iunie. Puteți citi și alte articole despre longevitate, cum ar fi: Descoperind un alt secret al oamenilor care trăiesc până la 100 de ani; Nouă descoperire: Nu este nevoie să mergem pe jos în fiecare zi, doar atât este suficient pentru a trăi mult...

Mâncărime în timp ce o arsură se vindecă: Cum să ameliorezi mâncărimea?

Mâncărimea este frecventă pe măsură ce o arsură începe să se vindece. Există mai multe modalități de a ajuta la ameliorarea acestei mâncărimi neplăcute. Unele dintre acestea se pot face acasă.

Arsurile pielii sunt o problemă de sănătate destul de frecventă. Statisticile din SUA arată că aproximativ 86% dintre arsuri sunt cauzate de expunerea la căldură. Alte cauze includ expunerea la raze X, substanțe chimice, electricitate și o serie de alte cauze, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Arsurile de pe mâini și picioare vor fi mai mâncărimii decât alte zone ale pielii după vindecare.

Tratamentul arsurilor depinde de mulți factori, cum ar fi zona de piele afectată, profunzimea, localizarea, vârsta și starea de sănătate a pacientului. Dacă arsura este minoră, pacientul trebuie să aplice apă rece pe arsură, să se spele cu un săpun antibacterian blând, să aplice unguent antibiotic și un bandaj, dacă este necesar.

Dacă arsura este dureroasă sau inconfortabilă, utilizați un analgezic fără prescripție medicală. Arsurile severe vor necesita tratament medical de urgență.

Vă invităm să continuați să citiți articolul Mâncărime în timp ce arsura se vindecă: Cum să reduceți mâncărimea? pe Thanh Nien Online health news pe 30 iunie. Puteți citi și alte articole despre mâncărimea pielii, cum ar fi: În mod neașteptat, mâncărimea pielii este primul semn al acestei boli mortale; 15 semne care dezvăluie că ficatul dumneavoastră are probleme...

Îți doresc o zi nouă plină de energie și muncă eficientă.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm