Cum să controlezi durerea?

La tineri, cauzele frecvente ale leziunilor la genunchi includ entorse, rupturi de ligamente, întinderi musculare și rupturi de menisc. Cauzele mai puțin frecvente includ fracturi, luxații patelare și luxații de genunchi, potrivit The Conversation (Australia).

Compresele reci vor ajuta la ameliorarea durerii de genunchi.

Victimele ar trebui să consulte un medic dacă durerea de genunchi este însoțită de simptome precum durere severă, incapacitatea de a se apleca sau de a se întinde, dificultăți la mers sau deformare. În funcție de afecțiune, vor exista diferite metode de tratament.

Totuși, metodele comune sunt repausul și evitarea utilizării articulației genunchiului timp de cel puțin 2 zile. Aplicați gheață pe cap timp de 20 de minute și reaplicați după aproximativ 2 ore. În special, trebuie să folosiți o compresă sau un prosop și să nu aplicați gheață direct pe piele.

Dacă accidentarea la genunchi este gravă, va trebui bandajată. Medicul poate prescrie medicamente pentru durere. Persoanele cu dureri ar trebui să limiteze masajul la genunchi, să evite consumul de alcool și să evite alergarea până când accidentarea nu se vindecă.

Medicul dumneavoastră poate solicita, de asemenea, o scanare RMN pentru a determina structurile afectate. Cazurile severe pot necesita terapie fizică.

De asemenea, nu toate leziunile la genunchi sunt cauzate de traume. Multe sunt cauzate de artrită. Artrita este rară la tineri, dar apare.

Pierderea în greutate este, de asemenea, foarte importantă, deoarece supraponderalitatea pune multă presiune asupra articulațiilor genunchiului.

Dacă cauza este artrita, pacientul trebuie să consulte un medic. Aceasta este o boală cronică și va recidiva. Pentru a reduce durerea și a preveni riscul de pusee de artrită, pacientul trebuie să își ajusteze stilul de viață.

Trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a întări mușchii din jurul genunchiului. Mușchii puternici vor reduce semnificativ durerea și rigiditatea. Dacă genunchiul este slăbit, o modalitate bună de a începe este prin plimbarea într-o piscină.

Pierderea în greutate este importantă și deoarece supraponderalitatea pune multă presiune asupra articulațiilor genunchiului. Ajustarea anumitor obiceiuri poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de genunchi. De exemplu, persoanele care stau mult în șezut ar trebui să se ridice și să meargă în mod regulat. Între timp, persoanele care stau mult în picioare ar trebui să își facă timp să se așeze și să reducă presiunea asupra articulațiilor, potrivit The Conversation.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm