Cum pot gestiona durerea?

La tineri, cauzele frecvente ale leziunilor la genunchi includ entorse, rupturi de ligamente, întinderi musculare și rupturi de menisc. Cauzele mai puțin frecvente includ fracturi, luxații patelare și luxații de genunchi, potrivit The Conversation (Australia).

Aplicarea unei comprese reci poate ajuta la ameliorarea durerii de genunchi.

Victimele ar trebui să consulte un medic dacă durerea de genunchi se manifestă prin durere severă, incapacitatea de a îndoi sau îndrepta genunchiul, dificultăți la mers sau deformare. Metodele de tratament vor varia în funcție de afecțiune.

Totuși, metodele obișnuite implică repaus și evitarea utilizării articulației genunchiului timp de cel puțin două zile. Aplicați comprese cu gheață pe genunchi timp de 20 de minute și reaplicați după aproximativ două ore. Important este să folosiți o compresă cu gheață sau un prosop; nu aplicați gheață direct pe piele.

Dacă accidentarea la genunchi este gravă, aceasta trebuie bandajată. Medicul poate prescrie analgezice. Cei care resimt dureri ar trebui să limiteze masajul la genunchi, să evite consumul de alcool și să se abțină de la alergare până când accidentarea nu se vindecă.

Medicul poate solicita, de asemenea, un RMN pentru a identifica structura afectată. Cazurile severe pot necesita o combinație de terapie fizică.

În plus, nu toate leziunile la genunchi sunt cauzate de traume. Multe cazuri sunt cauzate de artrită. Deși artrita este rară la tineri, ea poate totuși să apară.

Pierderea în greutate este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece excesul de greutate pune multă presiune asupra articulațiilor genunchiului.

Dacă cauza este artrita, pacientul trebuie să consulte un medic. Aceasta este o boală cronică, așa că va recidiva. Pentru a reduce durerea și a preveni riscul de pusee artritică, pacienții trebuie să își ajusteze stilul de viață.

Trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a-și întări mușchii din jurul genunchilor. Mușchii puternici vor reduce semnificativ durerea și rigiditatea. Dacă ai genunchii slăbiți, cel mai bun mod de a începe este prin a merge în piscină.

Pierderea în greutate este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece excesul de greutate pune multă presiune asupra articulațiilor genunchiului. Ajustarea unor obiceiuri poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de genunchi. De exemplu, persoanele care stau mult în picioare ar trebui să se ridice în picioare și să meargă frecvent. Între timp, cei care stau mult în picioare ar trebui să se așeze și să reducă presiunea asupra articulațiilor, potrivit The Conversation.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm