Cum să-ți detoxifici organismul după zilele pline de energie de Tet

Creșterea în greutate și plictiseala după Tet

Anul acesta, dna Ngo My Ha (din Bac Giang ) a decis să petreacă o săptămână întreagă de sărbătoare Tet cu familia maternă, după mulți ani în care a mers între casa familiei paterne și casa familiei materne timp de 3 zile. Deși a putut să se odihnească confortabil cu rudele și să se simtă confortabil în timpul sărbătorii, dna Ha a fost tristă pentru că greutatea ei a crescut necontrolat.

„Am fost foarte șocată când greutatea mea a crescut cu 3 kg după sărbătoarea Tet. Am mâncat mult fără nicio restricție, în special felul meu de mâncare preferat, banh chung prăjit... Acum m-am săturat de tot ce se află pe masă”, a spus dna Ha.

O dietă bogată în proteine ​​și grăsimi în timpul Tet îi face pe mulți oameni să se îngrașe și să se plictisească repede.

Cât despre domnul Tran Van Tung (din Hanoi ), în timpul celor 7 zile de sărbătoare Tet, familia formată din 4 persoane a luat o singură masă acasă, după ce a ars hârtii votive. În restul timpului, familia sa a mers la casele rudelor pentru a le ura un An Nou fericit, apoi s-a așezat la masă să mănânce.

Revenind la viața de zi cu zi, domnul Tung a fost dezamăgit: „Înainte de Tet, fiecare fel de mâncare arăta delicios, iar toți membrii familiei mele mâncau cu entuziasm. După Tet, mai rămân resturi de mâncare de care trebuie să ne ocupăm, dar când masa este servită, nimeni nu vrea să atingă bețișoarele.”

Potrivit Dr. Huynh Tan Vu, specialist II, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, semnele de oboseală fizică după Tet sunt inevitabile. Cauza oboselii psihologice după Tet este cauzată de schimbările cauzate de sărbătoarea lungă în viața de zi cu zi. Înainte și în timpul lui Tet, toată lumea este ocupată și obosită de la curățenie, mâncat, vizitarea rudelor și prietenilor.

Dr. Ngo Chi Cuong, șeful departamentului de medicină internă al Spitalului General Medlatec, a declarat: „Mesele Tet conțin adesea exces de proteine ​​și grăsimi din pui, vită, alimente prăjite, în timp ce există puține mâncăruri fierte și legume verzi, care pot face ca oamenii să se îngrașe și să se plictisească rapid. În consecință, fiecare persoană trebuie să își stabilească un regim nutrițional care să ajute la purificarea organismului, la eliberarea excesului de energie și la îmbunătățirea gustului.”

3 soluții pentru a ajuta la purificarea organismului

Potrivit experților în sănătate , pentru a-și revigora spiritul după Tet, oamenii trebuie să își planifice revenirea la muncă. Dacă vă simțiți obosiți, stabiliți timp pentru muncă, odihnă și relaxare. Pe lângă schimbarea dietei, trebuie să creșteți activitatea fizică; dormiți corespunzător, dormiți la timp și treziți-vă la timp...

După Tet, ar trebui să te adaptezi la viața ta de zi cu zi, deoarece multe schimbări înainte, în timpul și după Tet contribuie la îmbunătățirea sănătății și a calității vieții.

Beți suficientă apă: Pentru a purifica organismul, oamenii ar trebui să bea suficienți 2 litri de apă/zi, deoarece apa aduce numeroase beneficii, cum ar fi o mai bună funcționare a articulațiilor, sănătatea inimii și o piele netedă. Pe lângă apa filtrată, oamenii pot folosi în schimb suc de lămâie, ceai verde sau apă de cocos.

Dr. Huynh Tan Vu recomandă, de asemenea, să se consume multă apă, dar nu prea multă. Consumul a 4 pahare de apă (1 litru) pe parcursul a 8 ore de lucru, fără a include ceaiul, cafeaua, băuturile reci, sucul de fructe și 2 pahare de apă seara este optim. Nu trebuie să beți mai mult de 2 litri de apă pe zi, deoarece procesul de „eliminare” a acestui exces de apă va „pierde” multe minerale importante (calciu, magneziu, potasiu și sodiu), provocând chiar intoxicații cu apă.

Suplimentarea alimentelor bogate în fibre din legume verzi și fructe: Dr. Cuong consideră că suplimentarea cantității de fibre pierdute după mese cu exces de proteine ​​în timpul Tet este o „cheie” importantă pentru a ajuta organismul să-și recapete rapid echilibrul. Fibrele conțin numeroase vitamine și minerale și ajută la creșterea motilității intestinale, îmbunătățind funcția digestivă a organismului.

Câteva tipuri eficiente de fibre recomandate de experți includ: fasole verde, fasole roșie, fasole verde, fasole lungă, mazăre, lăstari de bambus, muguri de fasole, varză, morcovi, gulie, ciuperci... furnizând fibre insolubile, ajutând la limitarea absorbției grăsimilor și la eliminarea toxinelor din organism.

Legumele crucifere precum broccoli, varza kale etc. sunt bogate în vitamina B, fier, magneziu, potasiu și glicină, care ajută la protejarea celulelor hepatice, promovează procesul de detoxifiere și susțin sistemul imunitar.

Legumele crude, ierburile aromatice etc. furnizează organismului vitamine care se păstrează complet și se pierd mai puțin decât legumele gătite. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să-și amintească să spele legumele înainte de a le consuma pentru a evita bolile parazitare.

Fructe care nu conțin prea mult zahăr și au proprietăți eficiente de curățare și detoxifiere, cum ar fi portocalele, guava, merele, grapefruitul, ananasul etc.

Dietă și exerciții fizice adecvate: Pentru a îmbunătăți situația consumului excesiv de alimente bogate în proteine ​​în timpul Tet, experții spun că oamenii ar trebui să înlocuiască carnea de vită și puiul cu pește, creveți, crab etc. pentru a furniza în continuare suficiente proteine ​​și calciu organismului, dar fără a conține prea multe calorii și grăsimi rele.

Potrivit Dr. Vu, este necesar să existe o sursă alimentară echilibrată și diversă; să se consume mai puține grăsimi, să se crească aportul de fibre; să nu se sară peste micul dejun; să se ia gustări sănătoase alegând alimente cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi, să se consume fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de zahăr...

Adăugați mai multe cereale precum orezul brun, quinoa, orzul, ovăzul... care sunt alimente care conțin grăsimi nesaturate sănătoase, oferind o mulțime de fibre, vitamine, minerale esențiale și ajutând la eliminarea eficientă a toxinelor.

„În special, evitați dietele drastice și pastilele pentru slăbit, care nu sunt bune pentru sănătate”, recomandă Dr. Vu.

Pe lângă ajustarea dietei, experții recomandă oamenilor să combine metode de exerciții fizice potrivite condiției lor fizice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, yoga, aerobicul... pentru a ajuta la relaxarea mușchilor, la purificarea organismului prin transpirație abundentă și, în același timp, la susținerea eliberării de energie și a controlului eficient al greutății.

În special, oamenii nu ar trebui să uite să „curățe” bucătăria și să îndepărteze resturile de mâncare din Tet, deoarece majoritatea conțin o mulțime de grăsimi dăunătoare și sunt depozitate mult timp, ceea ce nu este benefic pentru sănătate.

Sursă: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm