Ce trebuie făcut pentru a preveni eficient oboseala ochilor?

Oboseala oculară este o afecțiune frecventă care apare atunci când ochii sunt suprasolicitați și suprasolicitați, cum ar fi atunci când conduceți pe distanțe lungi sau priviți constant ecranul unui computer sau al unui telefon. Oboseala oculară poate provoca disconfort, ochi uscați, vedere încețoșată și chiar dureri de cap.

Totuși, această afecțiune nu este de obicei gravă și se va ameliora cu odihnă, masaj și alte măsuri de îngrijire a ochilor. Privirea continuă a ecranelor dispozitivelor digitale, cum ar fi computerele, telefoanele, tabletele, este una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii oculare.

În plus, plasarea ecranelor sau a cărților prea aproape sau prea departe poate determina, de asemenea, o adaptare excesivă a ochilor și poate cauza oboseală oculară, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Privirea continuă la ecranele dispozitivelor electronice este o cauză frecventă a oboselii ochilor.

SHUTTERSTOCK

Pentru a reduce și preveni oboseala ochilor, oamenii trebuie să aplice următoarele metode:

Odihnește-te corespunzător

După o perioadă de studiu, muncă sau distracție, toată lumea are nevoie să-și odihnească ochii câteva minute. Acest lucru este important mai ales atunci când citești cărți sau folosești dispozitive electronice pentru o perioadă lungă de timp.

Experții recomandă aplicarea regulii 20-20-20. Mai exact, la fiecare 20 de minute, odihnește-ți ochii și petrece 20 de secunde privind un punct aflat la 6 metri distanță. Acest lucru poate reduce semnificativ presiunea asupra ochilor și poate preveni oboseala.

Ajustați lumina

Utilizarea dispozitivelor electronice în locuri cu iluminare puternică, cum ar fi lumini prea puternice sau lângă ferestrele unde pătrunde lumina soarelui, poate cauza cu ușurință oboseală oculară. Acest lucru se datorează faptului că lumina ambientală prea puternică va face ca ochii să se adapteze mai mult pentru a vedea clar informațiile afișate pe ecran. Prin urmare, cea mai bună modalitate este să găsiți un loc cu iluminare adecvată.

În plus, lumina albastră emisă de ecran obosește ochii cu ușurință. Prin urmare, utilizatorii trebuie să ajusteze luminozitatea ecranului în mod corespunzător sau să utilizeze aplicații pentru a reduce nivelul de lumină albastră.

Dormiți suficient

Pentru a reduce și preveni oboseala ochilor, oamenii nu trebuie doar să doarmă suficient, ci și să bea suficientă apă. Un somn de 7-8 ore pe noapte va ajuta ochii să aibă suficient timp pentru a se odihni și a se recupera. Între timp, consumul unei cantități suficiente de apă va ajuta la asigurarea apei, astfel încât lacrimile să poată secreta lacrimi în mod regulat, reducând astfel ochii uscați și obosiți.

Dacă este necesar, persoanele cu ochi uscați pot folosi picături oftalmice fără prescripție medicală pentru a ameliora simptomele ochilor uscați și iritați, potrivit Medical News Today.