Ce trebuie să respecte jucătorii din Premier League

Fără telefoane înainte de culcare, aglomerația de pe teren, consumul mult sushi și îndurarea băilor cu gheață în colanți sunt cerințele minime pe care jucătorii din Premier League trebuie să le respecte.

Atacantul lui Man City, Erling Haaland, în timpul unei sesiuni de terapie cu baie de gheață. Foto: mancity.com — Atacantul lui Man City, Erling Haaland, în timpul unei sesiuni de terapie cu baie de gheață. Foto: *mancity.com*

Premier League este cel mai bun campionat național din lume . Multe vedete de top joacă în acest turneu și trebuie să respecte reguli stricte privind somnul și nutriția.

Dr. Mark Gillett, în vârstă de 53 de ani, consilier medical al Premier League din 2018, a declarat pentru Telegraph că spiritul sportiv al jucătorilor din Premier League este acum la „ani-lumină” distanță de ceea ce era odinioară, datorită progreselor științifice .

Nutriția este o parte importantă a acestui lucru. „Recuperarea după un meci este foarte importantă”, explică Gillett. „Refacerea energiei cât mai curând posibil. Mâncare în vestiar, băuturi personale. O formă de lipie proteică - cu pui sau vegană. Băuturi cu electroliți. Uneori ar putea avea nevoie de o pizza. Mai ales când sunt adesea la diete foarte stricte timp de săptămâni întregi. Dar a existat o tendință semnificativă către alimente integrale, mai degrabă decât suplimente.”

Gillett a adăugat că jucătorii vor lua o masă în autocar după meci, care va consta din sushi sau carne „de înaltă calitate” cu paste. Aceasta, a spus el, este o modalitate eficientă de a gestiona oboseala de după meci.

Însă nutriția este doar o parte a unei analize mult mai ample a sănătății, condiției fizice și performanței unui jucător. Gillett acordă o mare importanță importanței „igienei somnului”, unele cluburi instalând chiar saltele special concepute în casele jucătorilor pentru a-i obișnui să doarmă înainte de călătoriile lungi peste noapte.

Gillett explică faptul că reducerea utilizării telefonului și laptopului cu o oră înainte de culcare este crucială, în timp ce „lumina albastră” este crucială pentru fotbaliști. Multe vedete din Premier League poartă ochelari cu lumină albastră noaptea pentru a bloca razele dispozitivelor electronice care pot provoca insomnie.

„Lucrăm cu fiecare jucător”, a adăugat Gillett. „Există specialiști în somn care lucrează cu fiecare jucător. Nu este recomandat să folosiți dispozitive de urmărire care să vă spună când jucătorii încep să se îngrijoreze. Este mai mult vorba de intuiție și bun simț.”

Gillett nu vrea ca jucătorii să ignore băile cu gheață – o modalitate eficientă de a ameliora oboseala după un meci dificil. Acest lucru ajută mușchii să se recupereze rapid, iar Gillett recomandă jucătorilor să poarte colanți în apă cu gheață.

În ciuda calității demonstrate în meciurile din Premier League, Gillett consideră că liga mai este departe de a atinge pragul de formare.

Hong Duy (conform Sport Mail )

Legătură sursă