Cât de mult este cel mai bine să alergi?

Câți kilometri ar trebui să alergi pe săptămână pentru o sănătate optimă?

Câți kilometri poți alerga într-o săptămână fără să simți dureri de genunchi? Să vedem ce recomandă experții!

Experții avertizează împotriva alergării excesive, deoarece crește riscul de artrită la genunchi și alte probleme ale genunchiului cauzate de suprasolicitare.

Cheia este ca oamenii să își găsească propriul kilometraj potrivit și să îl crească treptat, potrivit Indian Express.

Alergarea a 25-50 km pe săptămână este sigură pentru genunchi și reduce riscul de artrită la genunchi.

Alergarea este o formă de exercițiu cardiovascular care îmbunătățește sănătatea și te ajută, de asemenea, să dormi mai bine.

Dar este important să fii atent la kilometrajul parcurs, deoarece experții spun că acesta îți afectează și genunchii.

În loc să te concentrezi exclusiv pe beneficiile alergării, ia în considerare protejarea genunchilor de afecțiuni precum artrita, nedepășind limita săptămânală de kilometraj.

Câți kilometri ar trebui să alergi în fiecare săptămână pentru o sănătate optimă?

Dr. Sudhir Kumar, un medic cu 25 de ani de experiență la Spitalul Apollo (India), a declarat pe Twitter că acordă o atenție deosebită kilometrajului parcurs pentru a-și proteja genunchii.

Vă rugăm să continuați să citiți articolul „ Câți kilometri ar trebui să alergați pe săptămână pentru o sănătate optimă?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 30 iulie. Puteți citi și alte articole despre alergare, cum ar fi: Alergarea în acest fel vă poate face să arătați cu 9 ani mai tânăr; Experți: 3 obiceiuri matinale importante pentru sănătate și longevitate...

Un profesor de la Harvard recomandă să faci acest exercițiu de două ori pe săptămână; vei trăi mai mult.

Un profesor de la Universitatea Harvard recomandă existența unui tip de exerciții fizice pe care ar trebui să le facem cu toții pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă la bătrânețe.

Dr. Daniel Lieberman, medic și profesor la Universitatea Harvard, a subliniat tipurile de exerciții pe care oamenii ar trebui să le facă pentru a-și menține o sănătate bună și regretă că nu le-a făcut mai devreme, potrivit Express.

Profesorul Lieberman a spus: „Cea mai mare greșeală este că mulți oameni cred că este normal să fii mai puțin activ la bătrânețe”.

Există un tip de exerciții fizice pe care ar trebui să le facem cu toții pentru a ne ajuta să trăim vieți lungi și sănătoase la bătrânețe.

Profesorul Lieberman a explicat: „Deși vârsta poate împiedica activitatea fizică, există modalități de a depăși acest lucru.”

Și un profesor de la Universitatea Harvard a propus un tip de exerciții pentru a preveni slăbirea și degenerarea organismului la bătrânețe.

Vă rugăm să continuați să citiți articolul „ Profesorul de la Harvard recomandă ca acest exercițiu de două ori pe săptămână să vă ajute să trăiți mai mult” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 30 iulie. Puteți găsi și alte articole despre longevitate, cum ar fi: Alimente pe care persoanele longevive din întreaga lume le consumă zilnic; Cercetare: O dietă unică care vă ajută să arătați cu 11 ani mai tânăr...

Roșeața - un simptom ciudat al cancerului, nu-l ignorați!

Simptomele cancerului sunt adesea legate de localizarea tumorii.

Totuși, în unele cazuri, simptomele pot apărea în zone ale corpului complet independente, la care pacientul nu s-ar aștepta niciodată.

Cancerul tiroidian poate avea semne neobișnuite care necesită vigilență.

Acesta este cazul cancerului tiroidian, potrivit Express .

Glanda tiroidă este situată în gât, în fața traheei, și este responsabilă de producerea de hormoni care ajută la reglarea metabolismului organismului.

Din cauza localizării glandei tiroide, cele mai frecvente semne ale acestui tip de cancer apar de obicei la nivelul gâtului, gâtului și vocii. Acestea se pot manifesta ca un nodul dur în partea din față a gâtului, dificultăți la înghițire și răgușeală.

Semne neobișnuite ale cancerului tiroidian

Însă Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie avertizează că există și alte semne, mai „neobișnuite”, la care trebuie să fim atenți.

Unul dintre simptome este înroșirea feței, care poate fi însoțită și de o senzație de arsură la nivelul feței, potrivit Express.

Conform Cancer Research UK, motivul pentru care cancerul tiroidian provoacă aceste simptome neobișnuite este acela că, în cazul cancerului medular tiroidian, acesta produce un exces de calcitonină, un hormon care reglează nivelurile de calciu și fosfat din sânge.

În plus, tumorile carcinoide, un tip rar de tumoare canceroasă care apare cel mai frecvent în tractul gastrointestinal sau în plămâni, pot provoca, de asemenea, sindromul carcinoid, care duce la înroșirea feței, potrivit Clinicii Mayo.

Vă rugăm să continuați să citiți articolul „Roșeala - un simptom ciudat al cancerului, nu-l ignorați!” în secțiunea de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 30 iulie. Puteți citi și alte articole despre cancer, cum ar fi: Chiar și nefumătorii sunt expuși riscului de cancer pulmonar; Doctor: Consumul excesiv de carne crește riscul de boli cardiovasculare, cancer și diabet...

În plus, duminică, 30 iulie, au fost prezentate și alte câteva articole de știri legate de sănătate, inclusiv: Copil de 3 ani otrăvit cu mercur de la termometru; Ghidul experților despre cum să pregătești o „cină pentru fete” mai sănătoasă; Descoperirea unor beneficii neașteptate pentru adulții în vârstă atunci când fac voluntariat; Alergarea pe banda de alergare: 4 lucruri de știut pentru a evita accidentele...

Îți doresc o duminică fericită și plină de bucurie alături de familie.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm