Câți kilometri pe săptămână este cel mai bine să alergi?
Câți kilometri poți alerga într-o săptămână fără să te rănești la genunchi? Vezi ce spun experții!
Experții avertizează împotriva alergării excesive, deoarece crește riscul de artrită la genunchi și de boli cauzate de suprasolicitarea genunchiului.
Este important ca oamenii să își găsească kilometrajul potrivit și să îl crească treptat, puțin câte puțin, potrivit Indian Express.
Alergarea a 25-50 km pe săptămână este sigură pentru genunchi și reduce riscul de artrită la genunchi.
Joggingul este un exercițiu cardiovascular care îmbunătățește sănătatea și te ajută să dormi bine.
Dar este important să fii atent la kilometrajul parcurs, deoarece experții spun că acesta îți afectează și genunchii.
În loc să alergi doar pentru beneficii, fii atent să-ți protejezi genunchii de afecțiuni precum artrita, nedepășind numărul de kilometri pe săptămână.
Câți km ar trebui să alerg pe săptămână?
Dr. Sudhir Kumar, un medic cu 25 de ani de experiență în cadrul Spitalelor Apollo (India), a declarat pe Twitter că se concentrează pe kilometrajul parcurs pentru a-și proteja genunchii.
Vă invităm să continuați să citiți articolul Câți kilometri pe săptămână este cel mai bine să alergați? pe Thanh Nien Online health news pe 30 iulie. Puteți citi și alte articole despre alergare, cum ar fi: Alergarea în acest fel vă ajută să arătați cu 9 ani mai tânăr; Expert: Top 3 obiceiuri de dimineață pentru o sănătate bună și longevitate...
Un profesor de la Harvard recomandă ca practicarea acestui exercițiu de două ori pe săptămână să trăiască mai mult.
Un profesor de la Universitatea Harvard (SUA) recomandă: există un tip de exerciții fizice pe care ar trebui să le practicăm cu toții pentru a trăi mult și sănătos la bătrânețe.
Dr. Daniel Lieberman, profesor la Universitatea Harvard, a subliniat tipul de exerciții pe care oamenii ar trebui să le facă pentru a rămâne sănătoși și regretă că nu le-a făcut mai devreme, potrivit Express.
Cea mai mare greșeală pe care o fac mulți oameni este să creadă că este normal să fie mai puțin activi pe măsură ce îmbătrânesc, spune profesorul Lieberman.
Există un tip de exercițiu pe care ar trebui să-l facem cu toții pentru a ne ajuta să trăim mult și să rămânem sănătoși până la bătrânețe.
Deși vârsta poate împiedica activitatea fizică, există modalități de a depăși acest lucru, explică profesorul Lieberman.
Și un profesor de la Harvard a propus un tip de exercițiu pentru a preveni slăbirea și degenerarea organismului pe măsură ce îmbătrânim.
Vă invităm să continuați să citiți articolul „ Un profesor de la Harvard recomandă practicarea acestui exercițiu de două ori pe săptămână pentru a trăi mai mult”, pe Thanh Nien Online health news pe 30 iulie. De asemenea, puteți citi alte articole despre longevitate, cum ar fi: Alimente pe care oamenii longevivi din lume le consumă adesea zilnic; Cercetare: O rețetă unică de mâncare vă ajută să arătați cu 11 ani mai tânăr...
Fața roșie - simptom ciudat al cancerului, nu-l ignorați!
Simptomele cancerului vor fi adesea legate de localizarea tumorii.
Totuși, în unele cazuri, simptomele pot apărea în zone ale corpului fără legătură, pe care pacientul nu le poate suspecta.
Cancerul tiroidian are semne neobișnuite, trebuie să fiți atenți
Acesta este cazul cancerului tiroidian, potrivit Express .
Glanda tiroidă este situată în gât, în fața traheei, și este responsabilă de producerea de hormoni care ajută la reglarea metabolismului organismului.
Din cauza localizării glandei tiroide, cele mai frecvente semne ale acestui cancer apar adesea la nivelul gâtului, faringelui și vocii. Se poate manifesta ca o umflătură dură în partea din față a gâtului, dificultăți la înghițire și răgușeală.
Semne ciudate ale cancerului tiroidian
Însă Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie avertizează că există și alte semne, mai „neobișnuite”, la care trebuie să fim atenți.
Una dintre acestea este înroșirea feței, care poate fi însoțită și de o senzație de arsură la nivelul feței, potrivit Express.
Conform Cancer Research UK, motivul pentru care cancerul tiroidian provoacă acest simptom ciudat este acela că, în cazul cancerului medular tiroidian, există un exces de hormon calcitonină - un hormon care reglează nivelurile de calciu și fosfat din sânge.
În plus, tumorile carcinoide, un tip rar de tumoare canceroasă care apare cel mai frecvent în tractul gastrointestinal sau în plămâni, provoacă, de asemenea, sindrom carcinoid cu înroșire a feței, potrivit Clinicii Mayo.
Vă rugăm să continuați să citiți articolul Fața roșie - un simptom ciudat al cancerului, nu-l ignorați! pe Thanh Nien Online health news pe 30 iulie. Puteți citi și alte articole despre cancer, cum ar fi: Nefumătorii au în continuare riscul de cancer pulmonar; Doctor: Consumul excesiv de carne crește riscul de boli cardiovasculare, cancer, diabet...
În plus, duminică, 30 iulie, au apărut multe alte articole despre sănătate, cum ar fi: Copil de 3 ani otrăvit cu mercur în termometru; Experții ghidează cum să pregătești o „cină pentru fete” mai sănătoasă; Descoperirea unor beneficii neașteptate pentru vârstnici atunci când fac voluntariat; Exerciții fizice pe banda de alergare: 4 lucruri de știut pentru a evita accidentele...
Îți doresc o duminică fericită și plină de bucurie alături de familie.
Legătură sursă
Comentariu (0)