Dureri articulare în timpul schimbărilor de anotimp, cum să reducem simptomele?

GĐXH - Când vremea se schimbă și se răcește, simptomele afecțiunilor osoase și articulare devin mai severe, afectând foarte mult capacitatea pacientului de a se mișca și de a desfășura activitățile zilnice.

Conform statisticilor din sectorul sănătății , Vietnamul este una dintre țările cu o rată ridicată de persoane care suferă de boli musculo-scheletice, peste 30% dintre persoane având peste 35 de ani și 60% dintre persoane având peste 65 de ani. Boala nu este frecventă doar la vârstnici, ci și rata de infecție la tineri este în creștere.

Bolile musculo-scheletice sunt destul de frecvente, cum ar fi: boli legate de durerile de mâini, picioare, gât și umeri, durerile de coloană vertebrală, hernia de disc, hemiplegia cauzată de boli cerebrovasculare, accidentul vascular cerebral...

Mai ales când vremea se schimbă și se răcește, simptomele afecțiunilor osoase și articulare devin mai severe, afectând foarte mult capacitatea pacientului de a se mișca și de a funcționa.

Când vremea se schimbă și devine rece, simptomele bolilor osoase și articulare devin mai severe. Fotografie ilustrativă.

Potrivit medicilor de la Departamentul de Neurologie - Musculo-scheletică al Spitalului General Phu Tho , pe lângă factori precum greutatea, genetica, vârsta, vremea are și ea un impact semnificativ asupra sistemului musculo-scheletic.

Modificările presiunii atmosferice în timpul vremii reci și al umidității ridicate determină contracția tendoanelor, mușchilor, oaselor și țesutului cicatricial și provoacă un dezechilibru temporar al presiunii corporale, crescând sensibilitatea terminațiilor nervoase și accentuând durerea pacientului.

În plus, temperaturile scăzute, în special schimbările bruște de temperatură, cresc vâscozitatea lichidului sinovial, ceea ce face ca articulațiile să fie mai rigide și mai dificil de mișcat. Vremea afectează și starea de spirit, influențând indirect senzația de durere.

Cum să limitezi durerile articulare cauzate de schimbările meteorologice

Experții spun că, deși este dificil să se evite aparițiile durerilor articulare sezoniere sau legate de vreme, există câteva modalități de a limita durerile articulare atunci când se schimbă vremea, în special când vremea se răcește, cum ar fi:

Păstrează-ți corpul cald

Cea mai mare parte a căldurii se pierde la nivelul extremităților, așa că este important să purtați eșarfe, pălării, încălțăminte și mănuși. În zilele reci sau când se schimbă anotimpurile, persoanele cu osteoartrită ar trebui să facă baie în apă caldă și să își înmoaie picioarele în apă caldă pentru a ajuta articulațiile să se relaxeze și a reduce durerea.

Frecați uleiul sau aplicați căldură

Când articulația prezintă semne de durere și rigiditate din cauza vremii reci, este necesară încălzirea zonei din jurul durerii cu ulei sau comprese fierbinți. În cazul compreselor fierbinți, pacientul poate folosi un prosop cald sau un pliculeț de compresă fierbinte plasat pe zona dureroasă, trebuie aplicat de fiecare dată timp de aproximativ 15-20 de minute și nu trebuie să fie prea fierbinte pentru a evita arsurile pielii. O notă importantă este să nu frecați uleiul și compresele fierbinți pe zona articulației inflamate acut, cu simptome de umflare, căldură, roșeață și durere.

Mănâncă corect

Persoanele cu afecțiuni articulare ar trebui să își suplimenteze dieta cu micronutrienți esențiali, cum ar fi calciu, vitaminele A, C, D și omega 3. În special, ar trebui să consume alimente precum somon, hering, sardine, nuci, legume cu frunze verzi și fructe, care sunt bune pentru oase și articulații.

Mențineți o rutină de exerciții fizice

Menținerea activității fizice este importantă pentru gestionarea puseelor ​​de artrită. Antrenamentul de forță și exercițiile de stretching pot ajuta la reducerea durerii și a rigidității, la îmbunătățirea amplitudinii mișcărilor articulare și la creșterea metabolismului și a energiei.

Lucruri de reținut atunci când suferiți de dureri articulare în timpul schimbării anotimpurilor

Când suferiți de dureri articulare, ar trebui să limitați consumul de carne roșie, să reduceți alimentele bogate în sare și zahăr și să evitați abuzul de alcool. Fotografie ilustrativă.

Limitați alimentele zaharoase: Studiile au arătat că persoanele care consumă multe băuturi și alimente zaharoase pot avea un risc mai mare de artrită decât cele care beau puțin sau deloc. Consumul ridicat de zahăr poate, de asemenea, agrava simptomele artritei.

Consumați mai puțină sare: O dietă bogată în sodiu poate fi un factor de risc pentru bolile autoimune, cum ar fi artrita. Prin urmare, persoanele cu artrită ar trebui să reducă consumul de sare din dieta zilnică pentru a controla boala.

Evitați să consumați prea multă carne roșie: Carnea roșie are un conținut mai ridicat de grăsimi, în special grăsimi saturate, decât carnea albă sau proteinele vegetale. Prin urmare, consumul excesiv de carne roșie a fost asociat cu o inflamație crescută și o agravare a umflăturilor articulare și a simptomelor de artrită.

Evitați abuzul de alcool: Abuzul de alcool este asociat cu un risc crescut de osteoartrită și poate agrava simptomele bolii. Oricine suferă de artrită ar trebui să limiteze sau să evite consumul de alcool. Consumul de alcool poate, de asemenea, crește frecvența și severitatea atacurilor de gută.

Pe lângă observațiile de mai sus, experții recomandă ca, pentru a reduce durerile articulare, să se evite experiențele neștiințifice bazate pe recomandări, medicamentele și alimentele funcționale de origine necunoscută pentru a evita agravarea bolii.

În unele cazuri, dacă durerea nu poate fi controlată și este însoțită de simptome neobișnuite, pacientul trebuie să se prezinte la o unitate medicală specializată pentru o examinare și o consultație la timp.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm