Lucruri de știut când folosești ceai negru

Ceaiul negru conține cafeină, taninuri și compuși polifenolici, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, ajutarea digestiei și creșterea stării de alertă. Foto: shutterstock

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului negru

Ceaiul negru poate oferi multe beneficii pentru sănătate dacă este consumat corect. Printre beneficiile ceaiului negru se numără:

Îmbunătățește sănătatea inimii : Ceaiul negru conține flavonoide, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă prin scăderea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).

Ajută digestia : Ceaiul negru poate ajuta la stimularea sistemului digestiv și la reducerea simptomelor neplăcute precum balonarea sau constipația.

Îmbunătățește starea de spirit : ceaiul negru conține cafeină, care ajută la creșterea stării de alertă, la îmbunătățirea concentrării și la reducerea oboselii.

Antioxidanți : Ceaiul negru conține polifenoli, care ajută la protejarea organismului de daunele provocate de radicalii liberi, ceea ce poate reduce riscul apariției mai multor boli cronice.

Ajută la pierderea în greutate : Unele studii arată că ceaiul negru poate ajuta la pierderea în greutate datorită capacității sale de a stimula metabolismul grăsimilor.

Totuși, este important de menționat că ceaiul negru conține cafeină, care, dacă este consumată în exces, poate provoca anxietate, insomnie sau deranjamente stomacale. Consumat cu moderație și în mod regulat, ceaiul negru poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.

Efectele secundare ale ceaiului negru

Deși ceaiul negru are multe beneficii, dacă este consumat în exces sau necorespunzător, poate avea și unele efecte dăunătoare asupra sănătății. Iată câteva dintre posibilele efecte secundare:

Cauze de insomnie : Ceaiul negru conține cafeină, un stimulent care poate provoca insomnie, mai ales dacă îl bei seara sau înainte de culcare. Consumul excesiv de cafeină poate crește anxietatea și dificultățile de somn.

Tensiune arterială crescută : Unele studii indică faptul că un consum excesiv de ceai negru poate crește tensiunea arterială, în special la persoanele cu antecedente de hipertensiune arterială sau sensibilitate la cafeină.

Iritația stomacului : Cofeina și compușii din ceaiul negru pot irita stomacul, provocând indigestie, arsuri la stomac sau dureri de stomac, mai ales atunci când se bea ceai pe stomacul gol.

Afectează absorbția fierului : Ceaiul negru conține taninuri, un compus care poate reduce absorbția fierului din alimente. Dacă beți ceai negru în timpul unei mese bogate în fier sau dacă aveți deficit de fier, consumul excesiv de ceai negru vă poate agrava deficitul de fier.

Risc crescut de boli osoase : Unele studii au arătat că un consum excesiv de ceai negru poate reduce densitatea osoasă dacă organismul nu absoarbe suficient calciu. Acest lucru poate afecta sănătatea oaselor, în special la adulții în vârstă.

Creare de dependență și dependență : deoarece ceaiul negru conține cafeină, consumul regulat de ceai poate duce la dependență de cafeină, făcându-vă să vă simțiți obosiți și lipsiți de energie dacă nu beți ceai.

Pentru a profita de beneficiile ceaiului negru fără a experimenta efectele secundare menționate mai sus, ar trebui să beți ceai cu moderație (1-3 căni pe zi) și să evitați să consumați ceai prea aproape de mese sau seara. Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială sau osteoporoză, ar trebui să consultați medicul înainte de a bea ceai negru.

Pentru a profita de beneficiile ceaiului negru fără a experimenta efectele nocive menționate mai sus, ar trebui să beți ceai cu moderație (1-3 căni pe zi) și să evitați să consumați ceai prea aproape de mese sau seara. Foto: healthcautions.com

Cine nu ar trebui să bea ceai negru?

Deși ceaiul negru are multe beneficii pentru sănătate, nu toată lumea este potrivită pentru a bea acest ceai. Mai jos sunt câteva grupuri de persoane care nu ar trebui să bea ceai negru sau ar trebui să fie atente atunci când îl folosesc:

Persoanele cu probleme de tensiune arterială : Ceaiul negru conține cafeină, care poate crește temporar tensiunea arterială. Persoanele cu hipertensiune arterială sau cu antecedente de hipertensiune arterială ar trebui să își limiteze consumul de ceai negru.

Persoanele cu ulcere stomacale sau probleme digestive : Cafeina și compușii din ceaiul negru pot irita stomacul și pot crește aciditatea gastrică, ducând la ulcere stomacale, arsuri la stomac sau indigestie. Persoanele cu probleme stomacale, cum ar fi ulcerele, ar trebui să evite consumul de ceai negru sau să îl bea doar după o masă completă.

Femei însărcinate sau care alăptează : Cafeina poate afecta fătul sau nou-născutul, în special dacă este consumată în doze mari. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să își limiteze aportul de cafeină, inclusiv ceai negru, și să consulte medicul cu privire la nivelurile sigure.

Persoanele cu probleme cardiace : Cofeina din ceaiul negru poate stimula inima, crește ritmul cardiac și poate cauza probleme persoanelor cu boli de inimă, cum ar fi aritmia.

Persoanele cu anxietate și insomnie : Ceaiul negru poate provoca anxietate și dificultăți de somn din cauza efectelor stimulatoare ale cafeinei. Persoanele predispuse la anxietate sau insomnie ar trebui să evite consumul de ceai negru, în special seara sau înainte de culcare.

Persoanele cu deficit de fier : Ceaiul negru conține taninuri, o substanță care poate reduce absorbția fierului din alimente. Dacă aveți deficit de fier sau anemie, evitați să consumați ceai negru imediat înainte sau după mesele bogate în fier.

Copii : Cofeina nu este recomandată copiilor, deoarece aceștia pot fi mai sensibili la efectele cofeinei. Copiii pot prezenta reacții adverse precum insomnie, anxietate și tulburări digestive atunci când beau ceai negru.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html