Ce boli poate provoca excesul de grăsime viscerală?

SKĐS - Grăsimea viscerală este unul dintre factorii periculoși pentru sănătate, dar este adesea trecută cu vederea de mulți oameni.

Conţinut

• Ce este excesul de grăsime viscerală?
• Ce boli poate provoca excesul de grăsime viscerală?
• Boli asociate cu excesul de grăsime viscerală
• Măsuri pentru reducerea excesului de grăsime viscerală
• Exerciții pentru reducerea excesului de grăsime viscerală

Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală se acumulează adânc în corp și este direct legată de multe probleme grave de sănătate. Așadar, ce este excesul de grăsime viscerală și ce boli provoacă?

Ce este excesul de grăsime viscerală?

Grăsimea viscerală este grăsimea care se acumulează în jurul organelor vitale, cum ar fi ficatul, stomacul, intestinele și inima. Atunci când cantitatea acestei grăsimi depășește nivelurile acceptabile, se consideră că organismul are un exces de grăsime viscerală.

Spre deosebire de grăsimea subcutanată, care este vizibilă cu ochiul liber, grăsimea viscerală este mai greu de detectat. Cu toate acestea, este posibil să o suspectați dacă circumferința taliei este mare, în special la bărbații peste 90 cm și la femeile peste 80 cm.

Excesul de grăsime viscerală nu numai că afectează forma corpului, dar perturbă și procesele metabolice, ducând la numeroase probleme grave de sănătate.

Grăsimea viscerală este unul dintre riscurile pentru sănătate care este adesea trecut cu vederea de mulți oameni.

Ce boli poate provoca excesul de grăsime viscerală?

Grăsimea viscerală acționează ca un organ endocrin, secretând substanțe inflamatorii și hormoni nocivi. Acest lucru crește riscul multor boli periculoase, cum ar fi:

• Boli cardiovasculare: Grăsimea viscerală crește colesterolul rău (LDL) și scade colesterolul bun (HDL), ducând la ateroscleroză.
• Diabetul de tip 2: Reduce sensibilitatea la insulină, ducând la hiperglicemie.
• Tensiune arterială crescută: pune presiune asupra sistemului circulator.
• Accident vascular cerebral: cauzat de un vas de sânge blocat sau rupt.

În plus, grăsimea viscerală afectează funcția hepatică și crește riscul de steatoză hepatică non-alcoolică.

Boli asociate cu excesul de grăsime viscerală

Excesul de grăsime viscerală este strâns legat de multe boli cronice, inclusiv:

1. Sindromul metabolic

Aceasta este o serie de factori de risc, cum ar fi obezitatea abdominală, hipertensiunea arterială, dislipidemia și hiperglicemia.

2. Steatoză hepatică

Când se acumulează prea multă grăsime în ficat, aceasta poate duce la hepatită, ciroză și chiar cancer hepatic.

3. Tulburări endocrine

Grăsimea viscerală afectează hormonii leptină și adiponectină, provocând perturbări ale senzației de foame și sațietate.

4. Cancer

Studiile arată că grăsimea viscerală este asociată cu un risc crescut de cancer colorectal, cancer de sân și cancer pancreatic.

Măsuri pentru reducerea excesului de grăsime viscerală

Pentru a reduce grăsimea viscerală, este necesară o combinație între o dietă sănătoasă și un stil de viață:

1. O dietă științifică

• Reduceți zahărul și amidonul rafinat.
• Crește-ți aportul de legume și fructe.
• Suplimentează-ți dieta cu surse de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele și pieptul de pui.
• Limitați mâncarea fast-food și alimentele procesate.

2. Gestionarea stresului

Stresul prelungit crește nivelul hormonului cortizol, care favorizează acumularea de grăsime viscerală.

3. Dormiți suficient.

Un somn de 7-8 ore pe zi ajută la echilibrarea hormonilor și la reducerea acumulării de grăsime.

4. Limitați consumul de alcool.

Alcoolul este o cauză majoră a acumulării de grăsime în jurul ficatului.

Excesul de grăsime viscerală este un potențial pericol pentru sănătate, putând duce la numeroase boli grave, precum bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul.

Exerciții pentru reducerea excesului de grăsime viscerală

Exercițiile fizice joacă un rol crucial în arderea grăsimii viscerale. Câteva exerciții eficiente includ:

1. Cardio (cardiovascular)

Exerciții precum alergarea, ciclismul și înotul ajută la arderea rapidă a caloriilor și la reducerea grăsimii corporale în general.

2. HIIT (Antrenament pe intervale de intensitate ridicată)

HIIT ajută la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor chiar și după antrenament.

3. Antrenament de forță

Exerciții precum genuflexiuni și îndreptări ajută la construirea mușchilor, arzând astfel mai multă energie.

4. Yoga și Pilates

Ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea flexibilității și susține eficient reducerea grăsimii viscerale.

Excesul de grăsime viscerală este un potențial pericol pentru sănătate, care poate duce la multe boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. Recunoașterea timpurie și măsurile de control sunt esențiale pentru a proteja organismul.

Începe prin a face schimbări în stilul de viață, a mânca sănătos și a menține o rutină de exerciții fizice pentru a reduce grăsimea viscerală și a îmbunătăți calitatea vieții.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/du-thua-mo-noi-tang-gay-nen-nhung-benh-gi-169260531171223029.htm