Eliud Kipchoge: „Consideră-te cea mai bună versiune a ta”

Cel mai mare alergător de maraton din istorie a urmat o filozofie a antrenamentului onest și asiduu și s-a considerat întotdeauna cel mai bun pentru a-și depăși limitele.

Într-o ocazie rară, un reporter Runner's World a avut șansa să-l întâlnească pe Kipchoge în tabăra de antrenament Kaptagat din Kenya – unde se antrenează legenda maratonului. Kipchoge stă de obicei acolo de luni până sâmbătă, apoi se întoarce acasă duminică, la 32 de kilometri distanță. După ce a terminat o alergare lungă dimineața și o alergare ușoară după-amiaza, Kipchoge și-a făcut timp să vorbească despre viața sa, cariera sa, eșecul său de la Maratonul din Boston și planurile sale de viitor.

Alergătorul care deține recordul mondial pentru cel mai rapid maratonist este deschis și vorbește mereu despre un stil de viață curat, antrenament curat și gândire curată. Kipchoge este catolic și îi place să citească cărți inspiraționale. Când este întrebat, răspunsurile sale rareori se abat de la temele gândirii pozitive și dedicării.

- Cum te-ai simțit la Maratonul din Boston din 2023?

- Am avut o zi grea de cursă, dar așa e sportul ; vor fi victorii și înfrângeri. Nu am avut o performanță bună. Totul a fost bine la început, dar picioarele mele s-au înrăutățit de la kilometrul 30 încolo. Mi-am spus că trebuie să încerc în continuare să termin cursa și să accept experiența, fie ea bună sau rea. Ceea ce contează este lecția învățată după aceea. Performanța mea nu a fost atât de bună pe cât speram, dar am simțit că publicul a fost în continuare foarte entuziasmat și m-a încurajat. Asta mi-a dat o motivație suplimentară.

Învăț din fiecare maraton, fie că este un succes sau un eșec. Mă voi uita înapoi la cursă împreună cu echipa mea, voi reflecta și voi învăța din ea pentru a fi mai bine pregătit pentru viitor.

Kipchoge citește o carte în pauzele dintre sesiunile de antrenament. Foto: Runner's World

- Cum a fost săptămâna ta în cantonament?

- Încep săptămâna cu o alergare lungă luni, de obicei 1 oră și 20 de minute, urmată de o oră ușoară de alergare seara. Marți, alerg 15 km dimineața și o oră ușoară de alergare seara. Miercurea este similară cu luni. Joi, fac o alergare lungă de 30 sau 40 km. Vineri este similară cu miercurea. Sâmbăta este o zi provocatoare, cu un antrenament fartlek (viteză mare) și o alergare ușoară. Duminică, fac doar o alergare lungă de 25-30 km.

În ceea ce privește nutriția, mănânc mese tipic kenyene. Seara mănânc carne de vită și ugali (un terci tradițional kenyan făcut din porumb sau mălai). Prânzul constă în fasole, cartofi și orez. La micul dejun, mănânc pâine și ceai. Mesele mi se par simple, dar echilibrate.

Mulți oameni urmează metodele tale de antrenament, dar nu toată lumea obține rezultatele dorite. Ai vreun sfat?

- Antrenez mulți oameni care aleargă ca hobby. Au timp limitat din cauza serviciului și a responsabilităților familiale. În opinia mea, dacă timpul permite, o oră de antrenament pe zi este ideală. Dacă nu, asigură-te că alergi de trei sau patru ori pe săptămână și, în mod ideal, include o alergare lungă în weekend. Două ore de alergare ușoară în weekend ajută la întinerirea organismului și oferă energie suplimentară pentru noua săptămână.

Un lucru pe care antrenorul meu, Patrick Sang, l-a spus acum 20 de ani și care este valabil și astăzi este: „Consideră-te cea mai bună versiune a ta”. Și asta e ceea ce urmăresc. Respect procesul de antrenament, respect totul. Dar când încep ceva, mă văd întotdeauna ca fiind cel mai bun posibil.

- Îți educi copiii în același fel în care alergi?

- Educația mea și a copiilor mei sunt diferite. Dar explic mereu că motivul pentru care sunt plecat de acasă de luni până sâmbătă este pentru că vreau să mă antrenez din greu, să obțin rezultate excelente și să bat recorduri mondiale, astfel încât familia mea să se poată bucura de viață. Trebuie să înțeleagă că tatăl lor muncește din greu pentru a le asigura hrana, îmbrăcămintea, educația, fericirea și utilitatea.

Îi învăț pe copiii mei că munca asiduă poate duce la multe realizări. Când muncesc din greu și câștig o competiție, copiii mei sunt foarte fericiți pentru că au ocazia să călătorească în multe locuri, să urmeze școli bune și să aibă o viață confortabilă. Prin urmare, trebuie să muncească din greu și să considere asta o responsabilitate.

Ce s-ar întâmpla dacă fiul tău ar decide să-ți calce pe urme?

- Aș fi fericit. Dar dacă aleg să urmeze tenisul sau să devină jucători de fotbal, e în regulă și cu asta. Îi voi susține în continuare. Au libertatea de a alege. Pe măsură ce trece timpul, își vor da seama ce le place.

- Ești un mare atlet. Te-ai gândit vreodată la acest titlu? Care este prețul faimei?

- Mă gândesc la a fi cel mai mare alergător de maraton din toate timpurile, dar asta nu e chiar atât de important. Ceea ce contează mai mult este că inspir atât de mulți oameni din întreaga lume, iar asta mă face fericit.

Dar prețul faimei este multă presiune. Mă confrunt cu presiunea organizatorilor cursei, a sponsorilor și a fanilor deopotrivă. Dar trebuie să continui să încerc. Vreau să fiu amintit ca o persoană fără limite. Mai presus de toate, vreau să fac din această lume o lume a pasionaților de alergare. Aș fi fericit dacă toți cetățenii lumii ar putea alerga.

- Dopajul rămâne o problemă spinoasă în sport. În opinia dumneavoastră, ce trebuie schimbat?

- Pentru mine, sportul este o profesie și se construiește și se dezvoltă treptat. Când intri în sală, nu poți deveni musculos în doar 10 ore, dar vei deveni musculos dacă te antrenezi constant timp de 6 luni. Ce vreau să spun este că, la fel ca atunci când faci bani, oamenii ar trebui să investească și să aștepte ca banii să vină treptat, nu să urmărească câștiguri pe termen scurt care nu sunt sustenabile.

E păcat că mulți oameni nu înțeleg. Dopajul este peste tot pentru că poate aduce beneficii financiare. Oamenii trebuie să vadă sportul ca pe o profesie și să se dezvolte treptat. Singura modalitate de a deveni mai buni este prin muncă onestă și asiduă. Dacă suntem conștienți că ceea ce facem este benefic pentru noi înșine și pentru generațiile viitoare, dopajul va dispărea treptat. Tratează-te pozitiv cu tine însuți, tratează sportul pozitiv și câștigă bani ca o profesie legitimă.

- Ce lucruri vrei să realizezi în viitor?

- Atât de mult! N-am alergat niciodată în New York. Voi alerga în multe alte orașe mari, voi vizita multe țări. S-ar putea să alerg și în Islanda, în Caraibe și poate într-o zi voi alerga în Haiti.

- Cum va fi viața ta când îți vei termina cariera?

- Voi începe o carieră de mentor pentru următoarea generație, educând tinerii cu privire la diverse probleme. Poate despre investiții, viață în general, disciplină și elementele esențiale ale unei persoane bune. Suntem cu toții ființe umane, dar trebuie să fii cu adevărat om și să te respecți unii pe alții.

Îmi voi dedica eforturile și fundației mele – Eliud Kipchoge – care se ocupă de educație, conservare și sănătate. Mai presus de toate, vreau să răspândesc mesajul de pozitivitate și alergare. Îmi doresc să am mai mulți urmăritori, în jur de un miliard de urmăritori pe rețelele de socializare, pentru a promova ideea de alergare. Le spun mereu oamenilor că sănătatea este un bun prețios, așa că oamenii trebuie să fie sănătoși prin alergare.

Hoai Phuong (După Lumea alergătorului)

Alergarea este un sport simplu, potrivit pentru toate vârstele și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. În Vietnam, Maratonul VnExpress este cea mai mare serie de evenimente de alergare, organizată în opt orașe mari. Alergătorii interesați pot găsi informații, pot alege o locație și o distanță potrivite și se pot înregistra pentru a participa aici.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html