Eliud Kipchoge: „Consideră-te cea mai bună versiune”

Cel mai mare alergător de maraton din istorie a urmat o filozofie a antrenamentului cinstit, a muncii asidue și a faptului că se considera întotdeauna cel mai bun posibil pentru a-și depăși limitele.

Într-o ocazie rară, Runner's World l-a întâlnit pe Kipchoge în tabăra de antrenament Kaptagat din Kenya, unde se antrenează legenda maratonului. Kipchoge este de obicei acolo de luni până sâmbătă, apoi parcurge 32 de kilometri spre casă duminică. După ce a terminat o alergare lungă dimineața și o alergare ușoară după-amiaza, Kipchoge și-a făcut timp să vorbească despre viață, carieră, eșecul său de la Maratonul din Boston și planurile sale de viitor.

Cel mai rapid maratonist din lume este amabil, vorbind mereu despre un stil de viață curat, un antrenament curat și o gândire curată. Kipchoge este catolic și îi place să citească cărți inspiraționale. Când este întrebat, răspunsurile sale rareori se abat de la tema gândirii pozitive și a dedicării.

- Ce părere ai despre Maratonul din Boston din 2023?

- Am avut o zi dificilă de cursă, dar acesta este sportul , vor fi victorii și înfrângeri. Nu am concurat bine. La început totul a fost bine, dar picioarele mele au fost mai grele de la kilometrul 30. Mi-am spus să încerc totuși să termin cursa și să accept dacă experiența a fost bună sau rea. Importantă este lecția învățată ulterior. Performanța nu a fost conform așteptărilor, dar am simțit că publicul era încă „alimentat” de entuziasm. Asta mi-a dat mai multă motivație.

Învăț din fiecare maraton, fie că este un succes sau un eșec. Voi privi înapoi la cursă împreună cu echipa mea, voi reflecta și voi învăța din ea pentru a fi mai bine pregătit pentru viitor.

Kipchoge citește o carte între sesiunile de antrenament. Foto: Runners World — Kipchoge citește o carte între sesiunile de antrenament. Foto: *Runner's World*

- Cum a fost săptămâna ta în cantonament?

- Încep săptămâna cu o alergare lungă luni, de obicei 1 oră și 20 de minute, urmată de o alergare ușoară de o oră seara. Marți dimineața sunt 15 km, seara este o alergare ușoară de o oră. Miercuri este la fel ca luni. Joi este o alergare lungă de 30 sau 40 km. Vineri este la fel ca miercuri. Sâmbăta este o zi dificilă, cu o sesiune de fartlek (viteză mare) și o alergare ușoară. Duminică este doar o alergare lungă de 25 - 30 km.

Din punct de vedere nutrițional, mănânc mâncare kenyană normală. La cină mănânc carne de vită și ugali (un terci tradițional kenyan făcut din făină de porumb). Prânzul este format din fasole, cartofi și orez. Micul dejun este pâine și ceai. Mesele mi se par simple, dar echilibrate.

- Mulți oameni urmează metoda ta de antrenament, dar nu toată lumea obține rezultate. Ce sfaturi ai?

Antrenez mulți alergători ocazionali. Au timp limitat din cauza serviciului și a responsabilităților familiale. În opinia mea, dacă timpul permite, o oră pe zi este standard. Dacă nu, asigură-te că alergi de trei sau patru ori pe săptămână și include o alergare lungă în weekend. O alergare ușoară de două ore în weekend revigorează corpul și îți oferă mai multă energie pentru noua săptămână.

Un lucru pe care antrenorul meu - Patrick Sang - l-a spus acum 20 de ani este încă adevărat: „consideră-te cea mai bună versiune a ta”. Asta urmăresc și eu. Respect procesul de antrenament, respect totul. Dar când încep ceva, mă văd întotdeauna ca fiind cel mai bun.

- Îți educi copiii în același fel în care alergi?

- Eu și copiii mei avem medii educaționale diferite. Dar le explic mereu că motivul pentru care sunt plecată de acasă de luni până sâmbătă este pentru că vreau să mă antrenez din greu, să obțin rezultate, să dobor recorduri mondiale, astfel încât familia mea să se poată bucura de viață. Ei trebuie să înțeleagă că tatăl lor muncește din greu pentru a avea mâncare, haine, o educație bună și o viață fericită și utilă.

Îi învăț pe copiii mei că, dacă muncesc din greu, vor realiza multe lucruri. Când muncesc din greu și câștig o competiție, ei pot fi fericiți pentru că pot călători în multe locuri, pot merge la școli bune și pot avea întotdeauna o viață confortabilă. Prin urmare, trebuie să muncească din greu și să considere acest lucru o responsabilitate.

- Ce se întâmplă dacă fiul tău decide să-ți calce pe urme?

- Voi fi fericit. Dar dacă alegi să urmezi tenisul sau să devii jucător de fotbal, e în regulă. Te susțin în continuare. Ai libertatea de a alege. Pe măsură ce timpul trece, vei ști ce îți place.

- Ești un mare atlet. Te-ai gândit vreodată la acest titlu? Care este prețul faimei?

- Mă consider cel mai mare alergător de maraton, dar asta nu e important. Mai important este că inspir o mulțime de oameni din lume și asta mă face fericit.

Dar prețul faimei este o presiune imensă pe umerii mei. Am presiune din partea organizatorilor cursei, a sponsorilor și a fanilor. Dar trebuie să continui să încerc. Vreau să fiu amintit ca o persoană fără limite. Mai presus de toate, vreau să fac din această lume o lume a alergătorilor. Aș fi o persoană fericită dacă toți cetățenii lumii ar putea alerga.

- Dopajul este încă o problemă arzătoare în sport. Ce credeți că trebuie schimbat?

- Pentru mine, sportul este o carieră și se construiește și se dezvoltă lent. Când te grăbești la sală, nu poți fi musculos în doar 10 ore, dar vei deveni musculos dacă te antrenezi continuu timp de 6 luni. Ceea ce vreau să spun este că, la fel ca atunci când faci bani, oamenii ar trebui să investească și să aștepte ca banii să se întoarcă încet, nu pentru beneficii imediate care nu sunt sustenabile.

Este păcat că mulți oameni nu înțeleg. Dopajul este peste tot pentru că poate aduce beneficii financiare. Oamenii trebuie să vadă sportul ca pe o profesie și să-l dezvolte treptat. Singura modalitate de a ne perfecționa este să ne antrenăm cinstit și din greu. Dacă suntem conștienți că ceea ce facem este benefic pentru noi și pentru următoarea generație, dopajul va dispărea treptat. Tratează-te pozitiv, tratează sportul pozitiv și câștigă bani ca pe o adevărată profesie.

- Ce vrei să realizezi în viitor?

- Atât de mulți! N-am alergat niciodată în New York. Voi alerga în multe alte orașe mari, voi vizita multe țări. S-ar putea să alerg și în Islanda, să merg în Caraibe și poate într-o zi să alerg în Haiti.

- Cum va fi viața ta când îți vei termina cariera?

- Aș începe să îndrum următoarea generație, educându-i pe tineri cu privire la multe aspecte. Ar putea fi vorba despre investiții, despre viață în general, despre disciplină, despre elementele esențiale ale faptului de a fi om. Suntem cu toții ființe umane, dar trebuie să fii o ființă umană adevărată și să te respecți unii pe alții.

Mă voi concentra și pe fundația mea - Eliud Kipchoge - care se ocupă de educație, conservare și sănătate. Mai presus de toate, vreau să răspândesc mesajul de pozitivitate și alergare. Vreau să am mai mulți urmăritori, aproximativ un miliard de urmăritori pe rețelele de socializare pentru a ajuta la promovarea ideii de alergare. Le spun mereu oamenilor că sănătatea este o bogăție prețioasă, așa că oamenii trebuie să fie sănătoși prin alergare.

Hoai Phuong (După Lumea alergătorului)

Alergarea este un sport simplu, potrivit pentru toate vârstele, cu multe beneficii pentru sănătate. În Vietnam, Maratonul VnExpress este cea mai mare serie de alergări organizată în 8 orașe mari. Alergătorii interesați pot învăța, pot alege locația, distanța potrivită și se pot înregistra pentru a participa aici.

Legătură sursă