Generația Z și milenialii se culcă mai devreme decât generațiile anterioare

Studiile din SUA arată că Generația Z și milenialii prețuiesc somnul mai mult decât generațiile anterioare.

Analiza, realizată pe aplicația Sleep Number, a constatat că Generația Z (cei născuți între 1997 și 2015) și milenialii (născuți între 1980 și 1996) se culcă mai devreme și au un somn mai profund decât generațiile anterioare.

„Deodată, oamenii simt că e în regulă să se culce devreme, a devenit mai acceptabil”, a spus Emma Kraft, o studentă în vârstă de 19 ani la Universitatea din California, Berkeley. „Pentru mine, nu se întâmplă nimic interesant după ora 21.”

Kraft își propune să fie în pat până la ora 21:30 în fiecare seară pentru a dormi cel puțin nouă ore. Nu este singura. Conform analizei RentCafe asupra Sondajului American privind Utilizarea Timpului, până în 2022, adulții de 20 de ani vor dormi în medie 9 ore și 28 de minute, o creștere cu 8% față de 2010.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca adulții să doarmă cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Recent, mulți tineri americani au descoperit că au nevoie de mai multă energie pentru a funcționa normal, așa că a merge la culcare devreme și a dormi profund a devenit o tendință.

„La început, am crezut că acest obicei mă face să par leneșă și am încercat să-l schimb”, a spus Kelly Baskin, în vârstă de 32 de ani. „Totuși, după ce și-a văzut colegii lăudând cum acordă prioritate somnului pe rețelele de socializare, s-a răzgândit și a dormit confortabil cam 8-9 ore pe noapte.”

Generația Z și milenialii dorm din ce în ce mai profund decât generațiile anterioare. Fotografie: Freepik — Generația Z și milenialii dorm din ce în ce mai profund decât generațiile anterioare. Fotografie: *Freepik*

De fapt, lipsa somnului poate afecta sănătatea fizică și mentală. Un somn suficient poate ajuta la creșterea mușchilor, poate sprijini organismul să elibereze hormonul de creștere (HGH), poate stimula sinteza proteinelor, poate regla fibrele musculare deteriorate și poate crea țesut muscular nou. Un studiu realizat în 2000 de Universitatea din Chicago, SUA, pe 150 de bărbați, a arătat că persoanele care au avut un somn profund au secretat mai mult hormon de creștere.

Suficient somn ajută, de asemenea, la întărirea sănătății cardiovasculare, la stabilizarea glicemiei, la reducerea inflamațiilor din organism, ajutând oamenii să își atingă cu ușurință obiectivele de slăbire.

Un somn bun îți oferă alertă și capacitatea de a te concentra eficient pentru a-ți gestiona activitățile zilnice. La sfârșitul unei zile active, corpul tău este complet odihnit, pregătindu-se pentru o nouă zi plină de energie.

Thuc Linh (conform NY Post și Daily Mail )

Legătură sursă