Somn bun pentru vârstnici

Persoanele în vârstă vin la Spitalul Provincial de Reabilitare pentru îngrijiri medicale

De fapt, la vârsta de 60 de ani și peste, multe persoane sunt predispuse la dificultăți de somn sau la un somn insuficient din cauza impactului bolilor preexistente, a durerilor articulare, a schimbărilor meteorologice sau a grijilor psihologice. Atunci când somnul este tulburat pentru o perioadă lungă de timp, persoanele în vârstă sunt adesea obosite, au pierderi de memorie, procesează informații încet și sunt chiar susceptibile la boli cardiovasculare și de tensiune arterială.

Pe baza acestei realități, sectorul sănătății și Asociația Vârstnicilor au inclus conținutul „îngrijirii somnului” pentru vârstnici în activitățile de propagandă și îndrumare la nivel local. La punctele de sănătate din comuna și secția 65/65, sesiunile regulate de comunicare în domeniul sănătății alocă timp adecvat pentru a le reaminti vârstnicilor să-și construiască un stil de viață științific și să-și mențină o minte relaxată înainte de culcare. Aceasta este o modalitate practică de a contribui la îmbunătățirea calității asistenței medicale primare chiar la nivel local.

Medicul specialist I Nguyen Xuan Thu, șeful Clinicii Asociației Provinciale de Medicină Orientală, a declarat: „Medicina orientală acordă importanță relaxării organismului înainte de somn. Obiceiul de a înmuia picioarele în apă caldă, ghimbir sau plante medicinale seara nu numai că ajută circulația sângelui, dar îi ajută și pe vârstnici să doarmă mai bine, mai ales când vremea se răcește. Somnul vârstnicilor nu depinde doar de obiceiurile de viață, ci este strâns legat și de starea de spirit, mese și mediul de viață. Dacă familia menține armonia, iar copiii și nepoții acordă atenția cuvenită, vârstnicii vor dormi mai liniștiți.”

Aceste împărtășiri arată în plus că factorii mentali joacă un rol foarte important în calitatea somnului persoanelor în vârstă. Dna Nong Thi Binh, satul 6, comuna Dinh Lap, a spus: „Soacra mea are peste 80 de ani. Ori de câte ori se întâmplă ceva în casă, se îngrijorează până la punctul în care își pierde somnul. Deseori vorbim și împărtășim lucruri pentru a o liniști. Acest lucru o ajută să doarmă mai bine și să se simtă mai fericită.”

Pe lângă factorii spirituali, menținerea unui stil de viață regulat este, de asemenea, reamintită în mod regulat de asociațiile de vârstnici. În timpul întâlnirilor regulate, mesajul „dormitori curate, liniștite și calde iarna, aerisite vara; limitarea privitului la televizor și la telefon prea târziu...” este transmis într-un limbaj familiar, astfel încât vârstnicii să îl poată ține minte și implementa cu ușurință.

În satul Lung Man, comuna Bang Mac, Hoang Thi Men, în vârstă de 62 de ani, suferea de insomnie din cauza durerilor articulare. Ea a povestit: „În trecut, făceam multe munci agricole, așa că eram obosită noaptea și aveam probleme cu somnul. Mai târziu, mi-am ajustat rutina zilnică, am lucrat în limita posibilităților, am făcut baie în apă cu plante la sfârșitul zilei pentru a mă relaxa și am evitat să mănânc în exces. Drept urmare, somnul meu s-a îmbunătățit, am devenit mai sănătoasă și, de asemenea, spiritul meu a fost mai bun.”

Pe lângă activitățile de comunicare, localitățile se concentrează și pe îmbunătățirea calității serviciilor de sănătate pentru persoanele în vârstă. În multe comune, medicii de familie mențin un model de controale medicale regulate, monitorizează bolile de bază și oferă consultanță privind ajustarea stilului de viață. Astfel, cazurile de insomnie prelungită cu simptome patologice sunt îndrumate către unități specializate pentru tratament la timp.

Doctorul Doan Van Truong, șeful Departamentului de Nutriție al Spitalului Provincial de Reabilitare, a declarat: „Somnul vârstnicilor este afectat de nutriție, exerciții fizice și starea psihologică. La multe persoane în vârstă, cina prea târziu, consumul excesiv de grăsimi sau utilizarea stimulentelor îngreunează relaxarea organismului, ceea ce duce la dificultăți de somn. Unele persoane nu dorm profund din cauza lipsei de exerciții fizice în timpul zilei și a circulației sanguine deficitare. Prin urmare, pentru a îmbunătăți somnul persoanelor în vârstă, este necesar să se dezvolte o dietă adecvată, să se crească numărul de exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, exercițiile de respirație și, în același timp, să se creeze un mediu de viață liniștit și cald din punct de vedere mental.”

Un somn bun nu este doar o nevoie biologică, ci reflectă și grija atentă a familiei și a comunității față de persoanele în vârstă. Prin urmare, grija pentru somnul persoanelor în vârstă nu este doar o responsabilitate familială, ci și o parte a muncii de îngrijire a sănătății întregii populații, care este implementată de provincie într-un mod din ce în ce mai sistematic și practic.

Sursă: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html