Dezvăluiri alarmante din cauza unor obiceiuri aparent nesemnificative.

La ora 2 dimineața, multe cămine studențești sunt încă puternic luminate. În camere înghesuite, mulți tineri continuă să se holbeze la telefoane și laptopuri după ore întregi de studiu și muncă part-time. Statul treaz până târziu, săritul peste mese, dependența de fast-food, băuturi energizante sau rețele sociale devin treptat o parte familiară a stilului de viață al tinerilor de astăzi. Mai îngrijorător este că mulți consideră acest lucru normal, considerând chiar lipsa somnului și munca de noapte ca un semn de energie și efort. Dar în spatele acestui stil de viață se află riscuri pentru sănătate care se acumulează în tăcere zi de zi.

A statul treaz până târziu devine treptat un obicei în rândul tinerilor.

Pentru Tran Le Khanh Ngoc (născută în 2006, în cartierul Ha Dong, Hanoi ), somnul de doar câteva ore pe zi era ceva obișnuit. Mersul la școală în timpul zilei, lucrul cu jumătate de normă seara și statul treaz noaptea târziu pentru a-și termina temele o lăsau adesea epuizată, cu dureri de cap și dificultăți de concentrare.

„Obișnuiam să cred că e în regulă să stai treaz puțin până târziu când erai mic. Abia după ce am avut tensiune arterială scăzută și am leșinat în clasă după o noapte nedormită, mi-a început cu adevărat frica”, a povestit Tran Le Khanh Ngoc. După spitalizare, eleva a început să-și schimbe stilul de viață, echilibrând studiile și odihna. Cu toate acestea, nu toată lumea recunoaște semnele de avertizare din corpul său din timp.

Internet cafe-ul era încă aglomerat de tineri care se jucau chiar și noaptea târziu.

În plus, pe baza observațiilor noastre din multe cafenele internet care funcționează peste noapte, imaginea tinerilor jucându-se jocuri și navigând pe rețelele sociale până la 4-5 dimineața înainte de a merge la școală sau la serviciu nu mai este neobișnuită. Această lipsă prelungită de somn duce la oboseală frecventă, memorie afectată, dificultăți de concentrare și creșterea stresului și a iritabilității. Aceste povești servesc drept avertisment pentru mulți tineri care neglijează îngrijirea de sine.

Este necesar să se dezvolte un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă.

Conform raportului „Viața digitală a vietnamezilor” publicat de Q&Me, peste 51% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani petrec mai mult de 3 ore pe zi pe rețelele de socializare. Între timp, timpul mediu de utilizare a internetului pentru vietnamezi este în prezent de aproximativ 7 ore pe zi. O mare parte din acest timp este direct „redus” din timpul de somn și odihnă.

În plus, la atelierul de încheiere al Inițiativei de Cooperare „Sport pentru Sănătate Publică”, Organizația Mondială a Sănătății (OMS), împreună cu experți în sănătate și educație , au avertizat cu privire la „criza inactivității” în rândul tinerilor vietnamezi. Potrivit OMS, 87% dintre adolescenții vietnamezi nu ating nivelul recomandat de activitate fizică, ceea ce crește riscul de obezitate, boli cardiovasculare, diabet și probleme de sănătate mintală. OMS a declarat, de asemenea, că adulții ar trebui să consume cel puțin 400 g de fructe și legume zilnic, însă vietnamezii consumă doar aproximativ 231 g.

Aceste cifre arată că un stil de viață neștiințific nu mai este un fenomen izolat, ci devine o realitate alarmantă în rândul unui segment al tinerilor de astăzi, în special al studenților și al tinerilor muncitori.

Potrivit maestrului Hoang Quoc Lan, expert în psihologie la Spitalul General Phuong Dong (Hanoi), statul până târziu, lipsa somnului și tiparele neregulate de somn devin din ce în ce mai frecvente în rândul tinerilor. Cauzele provin nu doar din presiunea academică și de la locul de muncă, ci și din influența semnificativă a rețelelor de socializare și a dispozitivelor electronice. Mulți studenți își mențin obiceiurile de a sta până târziu în noapte pentru a-și finaliza temele, a lucra cu jumătate de normă sau a se relaxa după o zi stresantă. Cu toate acestea, atunci când ceasul biologic este perturbat constant, organismul se luptă să recupereze energia, ceea ce poate avea un impact negativ pe termen lung asupra memoriei, psihologiei și sănătății mintale.

Dr. Hoang Quoc Lan, psiholog la Spitalul General Phuong Dong (Hanoi), și-a împărtășit opinia despre stilul de viață nesănătos al tinerilor din ziua de azi.

„Inițial, mulți oameni cred că a sta treaz până târziu sau a sări peste mese este doar un obicei temporar. Dar dacă continuă, efectele asupra sănătății fizice și mentale vor deveni mai evidente”, a comentat Maestrul Hoang Quoc Lan.

Pentru a elimina obiceiurile nesănătoase, experții recomandă tinerilor să își construiască în mod proactiv un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă, să mențină un program de somn rezonabil, să limiteze utilizarea telefonului înainte de culcare, să adopte o dietă echilibrată, să crească activitatea fizică și să echilibreze studiul, munca și odihna.

În plus, indivizii, familiile, școlile și societatea în ansamblu trebuie să acorde mai multă atenție sănătății mintale și fizice a tinerilor și elevilor în ziua de azi. În același timp, școlile și autoritățile locale ar trebui să consolideze propaganda și îndrumările privind abilitățile de viață sănătoase, împiedicând tinerii să fie atrași într-un ciclu de presiune și obiceiuri de viață negative.

Tinerețea este cea mai energică perioadă a vieții, dar este și momentul în care mulți oameni tind să fie neglijenți în ceea ce privește sănătatea lor. Nopțile nedormite, mesele grăbite sau utilizarea excesivă a rețelelor sociale pot să nu aibă consecințe imediate, dar erodează în tăcere sănătatea fizică și mentală în fiecare zi. Nu așteptați până când corpul vostru „vorbește” cu semne de avertizare înainte ca tinerii să realizeze că sănătatea este ceva ce nu poate fi sacrificat.

Tran Le Khanh Ngoc (născută în 2006, în cartierul Ha Dong, Hanoi) a povestit despre problema sa de sănătate.

    Sursă: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818