Ce suplimente ajută cu adevărat persoanele cu dureri osoase și articulare?

Pentru a preveni sau ameliora durerile articulare, mulți oameni folosesc adesea suplimente. Dar care sunt cu adevărat necesare și eficiente?

Aici, experții subliniază patru suplimente care funcționează pentru artrită.

1 din 5 adulți are artrită

1. Ulei de pește Omega-3

Acizii grași omega-3, care se găsesc din abundență în uleiul de pește, au proprietăți antiinflamatorii care pot reduce durerile și umflăturile articulare, conform unei meta-analize din 2022 publicate în revista medicală International Immunopharmacology .

Julie Upton, nutriționistă care lucrează în San Francisco (SUA), recomandă: Alegeți ulei de pește care conține EPA și DHA, urmărind să suplimentați un total de 500 mg EPA + DHA pe zi, potrivit site-ului de știri despre sănătate Eating Well.

2. Amidon de turmeric

Turmericul conține curcumină - renumită pentru proprietățile sale antiinflamatorii, foarte bună pentru persoanele cu artrită.

Nutriționistul Melissa Mitri, proprietara Centrului de Nutriție Melissa Mitri (SUA), a declarat: „Multe studii arată că suplimentele de turmeric ajută la reducerea inflamației și a simptomelor artritei, precum și la întârzierea progresiei bolii.”

Cercetările arată că suplimentele de turmeric ajută la reducerea inflamației și a simptomelor artritei.

O analiză din 2023 publicată în revista Frontiers in Immunology , care a inclus peste 500 de studii, a constatat că suplimentarea cu turmeric a ajutat pacienții cu artrită reumatoidă să îmbunătățească nivelurile de inflamație și simptomele clinice.

3. Glucozamină și cartilaj de rechin (condroitină)

Dr. Mascha Davis, nutriționist care lucrează în SUA, a declarat că glucozamina și cartilajul de rechin pot fi benefice pentru persoanele cu artrită. Deoarece glucozamina este un compus natural care se găsește în cartilaj, iar condroitina este o componentă a cartilajului.

Cercetările arată că acești nutrienți susțin articulațiile sănătoase, contribuind la reducerea rigidității, durerii și la îmbunătățirea funcției fizice pentru persoanele cu artrită, explică Dr. Mascha Davis.

4. Vitamina D

Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și reglarea sistemului imunitar, ceea ce este relevant în special pentru persoanele cu artrită, potrivit Eating Well.

Cercetările arată că suplimentarea cu vitamina D poate reduce semnificativ durerea și inflamația în cazul artritei. Datele publicate în revista medicală Arthritis Research and Therapy în 2023 au arătat că persoanele cu artrită la genunchi care au luat suplimente de vitamina D și-au îmbunătățit durerea, funcția și rigiditatea genunchiului pe o perioadă de cinci ani.

Totuși, trebuie menționat că supradozajul de vitamina D poate fi periculos. Prin urmare, este necesar să urmați instrucțiunile medicului atunci când utilizați această vitamină. Cel mai bine este să absorbiți vitamina D expunendu-vă la soare timp de 15 minute dimineața devreme.

Sursă: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm