Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Beneficiile pentru sănătate ale carambolei; Băuturi bune pentru persoanele care trec de 50 de ani...
Mai multe beneficii pentru sănătate ale cafelei
Mulți oameni știu deja că băutura are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, boli de inimă, boli hepatice și anumite tipuri de cancer.
Nu numai atât, știai că și cei doi rinichi ai tăi beneficiază atunci când bei cafea în fiecare zi ?
Mai exact, consumul de băuturi cu proprietăți diuretice poate ajuta la protejarea împotriva formării pietrelor la rinichi. Cu efectele sale diuretice, cafeaua se potrivește cu siguranță acestei cerințe.
Iubitorii de cafea au și alte vești bune!
Un studiu din 2022, publicat în revista de cercetare Frontiers in Nutrition, a analizat asocierea dintre consumul de cafeină și riscul de pietre la rinichi la peste 30.000 de participanți cu antecedente de pietre la rinichi.
Rezultatele au arătat că un consum de cafeină a redus riscul de a dezvolta pietre la rinichi, în special la femei.
În special, s-a constatat că cafeaua are un efect mai mare în reducerea riscului de pietre la rinichi decât alte alimente și băuturi cu cofeină.
Un studiu anterior din 2014, publicat în revista biomedicală The American Journal of Clinical Nutrition, a arătat, de asemenea, rezultate similare: consumul de cafeină a redus riscul de pietre la rinichi.
Echipa de cercetare a analizat date din trei studii diferite.
Primul studiu, numit Studiul de urmărire a profesioniștilor din domeniul sănătății (HPFS), realizat de Universitatea Harvard (SUA), a inclus peste 51.000 de profesioniști din domeniul sănătății de sex masculin, cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani. Rezultatele au arătat că cei care au consumat multă cofeină au avut un risc cu 26% mai mic de pietre la rinichi. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 29 iunie.
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de carambola
Murele sunt bogate în vitamina C, A, potasiu, calciu și fier. De asemenea, conțin fibre, antioxidanți și polifenoli.
Dna Avni Kaul, nutriționist din India, a declarat că 100 de grame de măr stelat conțin aproximativ 60 de calorii. Prin urmare, acesta este un fruct cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru controlul greutății.
Iată câteva beneficii pentru sănătate ale carambolei.
Carambola este bună pentru sănătate, dar trebuie să fii atent când o consumi.
Conținut scăzut de calorii. Murele sunt deosebit de benefice pentru pierderea în greutate datorită conținutului lor scăzut de calorii. Aceasta înseamnă că ne putem bucura de ele fără să ne facem griji cu privire la greutatea lor.
Bogate în fibre. Murele sunt bogate în fibre. Fibrele ajută organismul să se simtă sătul pentru o perioadă lungă de timp și reduc cantitatea totală de calorii consumate. Ajutând la limitarea consumului de calorii suplimentare, murele pot ajuta la pierderea în greutate.
Un studiu publicat în Nutrients Journal a constatat că o dietă bogată în fibre poate ajuta la controlul greutății.
Controlează glicemia. Coacăzele negre au un indice glicemic (IG) scăzut, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind vârfurile de insulină și depozitarea grăsimilor. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 29 iunie .
Băuturi bune pentru persoanele care trec de 50 de ani
La 50 de ani te poți simți ca și cum ai decăzut, dar te poți bucura în continuare de următoarele decenii dacă acorzi atenție nutriției tale.
Beth Bradford, expertă în longevitate, scrie pentru site-ul de sănătate Health Digest (SUA), spunând: Când împlinești 50 de ani, începe să încerci această băutură pentru o bătrânețe lungă și sănătoasă.
Consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și adaos de vitamina D te poate ajuta să trăiești mai mult
Adulții în vârstă au nevoie de mai mult calciu și în special de vitamina D pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul, spune Bradford.
Conform unui studiu din 2023 publicat în revista medicală Endocrine, adulții în vârstă care au deficit de vitamina D prezintă un risc de durată de viață mai scurtă. Deficitul de vitamina D poate duce la probleme precum reducerea densității osoase, risc crescut de căderi și reducerea forței musculare.
Majoritatea laptelui este îmbogățit cu vitamina D, așa că persoanele de 50 de ani ar trebui să își înceapă ziua cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Deși expunerea la soare ajută și la producerea vitaminei D, adulții în vârstă tind să petreacă mai puțin timp la soare, au dificultăți în a se mișca, iar pielea lor are mai multe dificultăți în a sintetiza vitamina D.
Vitamina D nu numai că protejează persoanele în vârstă de infecții și îmbunătățește funcția vaselor de sânge, dar deficitul de vitamina D poate duce și la sindrom metabolic, demență și unele tipuri de cancer. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Comentariu (0)