Beneficiile surprinzătoare ale papayei - fructul „longevității”

Conform Departamentului Agriculturii din SUA, 145 g de papaya feliată oferă 62 de calorii, 15 g de carbohidrați, 2,5 g de fibre, 11 g de zahăr și mai puțin de 1 g de grăsimi. Papaya conține mai multă vitamina C decât portocalele. Acest antioxidant ajută la stimularea sistemului imunitar, la protejarea celulelor de daune și la menținerea sănătății pielii.

Carotenoizii din papaya sunt absorbiți mai eficient de organism decât cei din roșii și morcovi. (Sursa: Spitalul Medlatec)

În plus, papaya se numără printre fructele cu un conținut ridicat de magneziu și vitamina A, oferind în același timp o dulceață ușoară. Datorită acestor beneficii, papaya este cunoscută drept „fructul longevității”.

Nutriționistul american Maya Feller a declarat: „Papaya este o alegere excelentă printre fructe. Acest fruct conține mulți compuși fenolici și flavonoizi care au efecte antiinflamatorii și sunt buni pentru sănătatea umană.”

Aceste substanțe posedă proprietăți antioxidante puternice, contribuind la reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi - molecule dăunătoare create în timpul metabolismului organismului. Daunele provocate de radicalii liberi pot provoca inflamații și pot crește riscul de cancer sau alte boli, dar antioxidanții din papaya pot proteja celulele de astfel de daune.

Culoarea portocaliu-galben caracteristică a papayei provine de la carotenoizi, în special beta-caroten - un precursor al vitaminei A și un antioxidant. Un alt carotenoid, licopenul, poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit Asociației Americane a Inimii.

Studiul a indicat, de asemenea, că carotenoizii din papaya sunt absorbiți mai eficient de organism decât cei din roșii și morcovi.

În plus, papaya conține fibre care susțin un sistem digestiv sănătos și ajută la scăderea colesterolului. Potasiul abundent din papaya poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

Unele analize sugerează, de asemenea, că papaya ar putea ajuta la controlul zahărului din sânge prin influențarea răspunsurilor la glucoză și insulină.

Ca răspuns la întrebarea dacă cineva ar trebui să consume papaya zilnic, expertul Feller a afirmat: „Absolut”.

Familia ei mânca papaya în fiecare zi, iar rezultatele testelor lor de sănătate erau toate foarte bune.

Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de papaya necoaptă, deoarece conține niveluri ridicate de papaină, o enzimă care poate stimula contracțiile uterine și poate dăuna fătului. (Sursa: Freepik)

Totuși, dna Feller a subliniat importanța menținerii unei diete echilibrate. „Fiecare fruct și legumă are propriile proprietăți minunate și este cel mai bine utilizat atunci când este combinat într-o dietă variată. Dacă mâncați doar papaya și ignorați complet portocalele, lămâile, kiwi-urile, bananele și ananasul, veți pierde nutrienții din aceste fructe”, a spus dna Feller.

Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de papaya necoaptă, deoarece aceasta conține niveluri ridicate de papaină, o enzimă care poate stimula contracțiile uterine și poate dăuna fătului.

Persoanele cu alergii la latex ar trebui să fie, de asemenea, precaute, deoarece papaya necoaptă conține sevă care poate provoca mâncărimi sau umflături.

Persoanele care iau anticoagulante ar trebui să consulte medicul înainte de a consuma cantități mari de papaya, deoarece poate crește riscul de sângerare. Persoanele cu stomac sensibil pot avea diaree dacă mănâncă prea mult.

Sursă: https://baoquocte.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-du-du-trai-cay-truong-tho-329170.html