Beneficiile strugurilor pentru sănătate

Potrivit Roxanei Ehsani, nutriționistă din SUA, strugurii sunt bogați în carbohidrați, hidratare, vitamine, minerale, antioxidanți și polifenoli esențiali.

Nevoile energetice și aportul alimentar necesar ale fiecărei persoane variază în funcție de vârstă, nivel de activitate, sex și istoric medical.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — Strugurii sunt bogați în antioxidanți.

Conform recomandărilor, adulții ar trebui să consume între 350 și 440 de grame de fructe pe zi. Prin urmare, puteți combina strugurii cu alte fructe în dieta dumneavoastră, potrivit EatingWell .

Oferă antioxidanți

Strugurii sunt bogați în antioxidanți, în special strugurii negri și mov. Indiferent de soi, strugurii conțin o cantitate generoasă de antioxidanți.

Antioxidanții ajută la protejarea organismului de boli cronice precum inflamația, cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul. Strugurii susțin, de asemenea, sănătatea intestinală și circulatorie.

Îmbunătățiți sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular.

Strugurii conțin antioxidanți care ajută la protejarea sănătății cardiovasculare și la combaterea radicalilor liberi. Strugurii pot fi considerați și un „aliment funcțional” care susține tratamentul hipertensiunii arteriale.

Vasele de sânge sănătoase asigură, de asemenea, că creierul primește suficient oxigen. Drept urmare, funcția creierului, inclusiv atenția și memoria, se va îmbunătăți.

Oferă vitamine și minerale

Dna Ehsani a declarat: „Strugurii sunt bogați în vitamina K, care susține circulația sângelui și sănătatea oaselor și articulațiilor.”

Strugurii conțin și potasiu, care ajută la menținerea sănătății inimii și a mușchilor. Deși nu la fel de mult ca în citrice, strugurii conțin și o cantitate mică de vitamina C, care susține sistemul imunitar.

Te ajută să dormi bine

Melatonina este principalul hormon produs de organism care reglează somnul. Nivelurile de melatonină cresc treptat pe parcursul zilei și ating un vârf noaptea, semnalând organismului că este aproape timpul să doarmă.

Melatonina se găsește în mai multe alimente și băuturi naturale, inclusiv cireșe acrișoare, ouă, pește gras, kiwi, nuci și struguri.

În 2006, oamenii de știință au descoperit că pielițele de struguri conțin melatonină, iar această substanță rămâne în struguri chiar și după ce sunt transformați în vin.

Legătură sursă