Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și aceste articole: De ce mă simt obosit și somnoros după prânz?; Cum îmi dăunează sănătății somnul de mai puțin de 5 ore pe noapte?; Creșterea numărului de boli respiratorii în rândul copiilor...
Medicii avertizează că următoarele persoane ar trebui să își limiteze consumul de ouă.
Recent, au existat dezbateri considerabile cu privire la valoarea nutritivă a ouălor. Mulți oameni sunt îngrijorați de conținutul de colesterol atunci când consumă ouă.
Multe organizații de sănătate recomandă consumul a maximum șapte ouă pe săptămână ca fiind „sigur” pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, un medic a avertizat că unii oameni nu ar trebui să consume prea multe ouă.
Consumul de șapte ouă pe săptămână este considerat „sigur” pentru majoritatea oamenilor.
Într-o emisiune de televiziune americană despre sănătate și medicină preventivă, Doctor Oz, Dr. Michael Rozien, șeful departamentului de sănătate de la Clinica Cleveland, a explicat că unii oameni ar trebui să își limiteze consumul de ouă, deoarece gălbenușurile de ou conțin o cantitate mare de colină.
Deși colina este esențială pentru organism, necesară pentru sănătatea creierului și metabolism, excesul de colină poate cauza probleme persoanelor cu risc crescut de boli cardiovasculare.
Doi cercetători de la Clinica Cleveland (SUA), Dr. Stan Hazen și Dr. Tang Wilson, au descoperit că colina poate interacționa cu bacteriile din intestin pentru a produce compusul TMA, ceea ce face ca sângele să fie mai predispus la coagulare. Prin urmare, colina poate crește riscul formării cheagurilor de sânge periculoase și al problemelor conexe. Detalii suplimentare despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 4 noiembrie .
Care sunt riscurile pentru sănătate ale somnului de mai puțin de 5 ore pe noapte?
Un somn bun joacă un rol crucial în funcționarea optimă a creierului, îmbunătățind astfel performanța la locul de muncă, starea de spirit și sănătatea generală. Prin urmare, un somn mai mic de 5 ore pe zi poate avea impacturi negative neprevăzute asupra sănătății.
Privarea cronică de somn crește riscul de creștere în greutate, obezitate, pierdere a memoriei, diabet de tip 2 și atac de cord. Un studiu recent a constatat, de asemenea, că un somn mai mic de 5 ore pe noapte crește riscul de depresie severă.
Lipsa somnului nu numai că afectează sănătatea fizică, dar crește și riscul de depresie.
Studiul, realizat de experți de la University College London (Marea Britanie) și publicat în revista Translational Psychiatry , a analizat date genetice privind sănătatea a peste 7.100 de persoane. Aceștia au descoperit că lipsa somnului crește riscul de depresie de zece ori în comparație cu cei care dorm suficient.
În special, cei care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte se confruntă cu un risc mai mare de depresie severă. În plus, echipa de cercetare sugerează că factorii genetici pot contribui la transmiterea privării de somn și a depresiei de la o generație la alta. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 4 noiembrie .
De ce mă simt adesea obosit și somnoros după prânz?
Senzația de oboseală și somnolență apare adesea după prânz. Cu toate acestea, nu toată lumea are timp să tragă un pui de somn confortabil. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să reduceți oboseala, astfel încât să puteți începe munca sau studiul după-amiaza mai devreme.
Oboseala și somnolența apar adesea după mese copioase. Acest lucru se datorează faptului că consumul unei cantități mari de alimente grase și amidonoase face ca sângele să se deplaseze rapid spre stomac pentru a se concentra pe digestia alimentelor și absorbția nutrienților. Drept urmare, mai puțin sânge circulă către creier, ceea ce duce la senzații de oboseală.
Senzația de oboseală și somnolență este mai probabilă dacă mâncați un prânz bogat în grăsimi și carbohidrați.
Un alt motiv pentru oboseala după mese este faptul că organismul eliberează mai multă insulină pentru a metaboliza și transporta glucoza din fluxul sanguin în celule pentru absorbție. Senzația de oboseală apare deoarece organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru acest proces.
În plus, mâncatul crește nivelul neurotransmițătorului serotonină. Serotonina creează senzații de relaxare și somnolență. Toți acești factori se combină pentru a provoca oboseală după prânz.
Deoarece sângele curge mai mult către stomac și mai puțin către creier după masă, o modalitate bună de a evita oboseala este să faci mișcare. O plimbare ușoară după prânz va ajuta la reducerea oboselii și a somnolenței. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)