Pericolele obiceiului de a sta cu picioarele încrucișate.

Statul cu picioarele încrucișate pune multă presiune pe coloana vertebrală, articulații, spate și șolduri, ceea ce poate duce la osteoartrită, nealiniere pelviană și mobilitate afectată pe termen lung.

Statul cu picioarele încrucișate este o postură obișnuită pentru mulți oameni, în special pentru femei. Pe termen lung, această postură poate cauza multe probleme grave pentru gât, spate, șolduri, genunchi, postură și mers, în special pentru cei cu varice.

Pe 23 mai, Dr. Le Bao Le, de la Departamentul de Medicină Internă și Tulburări Musculo-scheletice al Centrului Medical Universitar din Ho Chi Minh City, a declarat că atunci când stai cu picioarele încrucișate, un picior așezat pe coapsa celuilalt face ca suportul de șold să se dezechilibreze și să se încline într-o parte. Pentru a restabili echilibrul, coloana vertebrală trebuie să se deplaseze în partea opusă, ceea ce, în timp, poate duce la dezalinierea coloanei vertebrale și a gâtului din cauza unei forțe mai mari decât în ​​mod normal.

În plus, spatele, gâtul și șoldurile suportă și ele o presiune mai mare, ceea ce le face mai predispuse la durere și oboseală. Atunci când îți încrucișezi picioarele, zona inferioară este, de asemenea, supusă unei presiuni mai mari, agravând varicele.

Statul cu picioarele încrucișate provoacă o distribuție inegală a greutății la nivelul șoldurilor, ceea ce duce la dezvoltarea inegală a mușchilor coloanei vertebrale și ai șoldurilor. Partea care suportă mai multă greutate va deveni mai mare, afectând postura și chiar mobilitatea.

Dr. Calvin Q. Trinh, șeful Centrului de Corecție Musculo-scheletică de la Spitalul 1A (Ho Chi Minh City), a afirmat, de asemenea, că acest obicei perturbă simetria corpului, provocând nealinierea pelviană și chiar ducând la dureri lombare și dureri articulare la genunchi. Încrucișarea picioarelor poate pune presiune asupra nervului peronier din spatele genunchiului, poate reduce fluxul sanguin către articulațiile picioarelor, poate împiedica producerea de lichid sinovial în articulații și poate provoca uscăciune articulară.

„Acest lucru crește presiunea asupra cartilajului articular și întinde sistemul ligamentar, ceea ce duce la un risc de osteoartrită”, a spus medicul.

Încrucișarea picioarelor pentru perioade lungi de timp pune, de asemenea, o presiune incorectă asupra articulației genunchiului, crescând presiunea asupra cartilajului și întinzând ligamentele. Această postură este periculoasă pentru persoanele cu afecțiuni musculo-scheletice și insuficiență venoasă, agravându-le starea, îngreunând mersul și afectându-le calitatea vieții.

A sta cu picioarele încrucișate este un obicei al multor femei atunci când lucrează sau merg la o cafea. Foto: Minh An.

Potrivit Dr. Le, cea mai bună postură de șezut pentru sănătate este cu ambele picioare paralele și spatele și gâtul drepte. Această postură distribuie greutatea uniform pe gât, spate și pelvis. Acest lucru echilibrează corpul și minimizează solicitarea asupra mușchilor, oaselor și coloanei vertebrale. Ocazional, femeile pot sta cu picioarele încrucișate, dar acest lucru nu ar trebui să devină un obicei.

Pentru cei care trebuie să stea jos perioade lungi de timp, este recomandabil să îndrepte picioarele și să le întindă înainte sau pur și simplu să le încrucișeze. Lucrătorii de birou cu locuri de muncă sedentare ar trebui să se ridice în picioare și să meargă la fiecare 60-120 de minute de stat jos pentru a reduce durerile musculare.

Dacă aveți diapozitive pelvine, diapozitive ale coloanei vertebrale sau alte probleme musculo-scheletice, trebuie să mergeți la spital pentru examinare și tratament pentru a restabili funcția, a reduce durerea și a îmbunătăți mobilitatea.

Minh An

Legătură sursă: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html