Pe vreme caldă și umedă, care sunt semnele că organismul tău este deshidratat?

Câteva semne comune ale deshidratării

Potrivit Dr. Huynh Tan Vu (Unitatea de Tratament de Zi, Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City - Filiala 3), pe vreme caldă și umedă, organismul pierde apă din cauza transpirației excesive. Deshidratarea reduce volumul sângelui, scade fluxul sanguin prin rinichi, reduce excreția de urină, provoacă tulburări metabolice în celule și crește ureea și alte produse solubile din sânge.

Câteva semne comune că organismul tău este deshidratat includ:

Dacă ți-e sete, s-ar putea să simți că ți-e foarte sete.
Senzație de amețeală sau leșin
Palpitații cardiace
Cantitate mică de urină
Gură uscată
Urina este galben închis și groasă.
Slăbiciune musculară
Piele uscată...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Pe vreme caldă și umedă, corpul pierde apă din cauza transpirației excesive, așa că este important să se refacă lichidele.

Acestea sunt grupurile de oameni care trebuie să acorde atenție consumului de apă.

Printre acestea, următoarele grupuri trebuie să acorde o atenție deosebită hidratării:

Persoanele care desfășoară munci extenuante în aer liber, la soare, cum ar fi electricienii, muncitorii în construcții și muncitorii...
Sportivii se antrenează mult în mod regulat.
Adulții în vârstă au adesea obiceiuri alimentare proaste, care duc la deshidratare severă.
Utilizarea de medicamente precum diureticele, laxativele și inhibitorii ECA pentru tratarea hipertensiunii arteriale poate provoca urinare sau transpirații mai frecvente, ceea ce duce la un dezechilibru hidric.
Persoanele cu febră și diaree: Pacienții vomită adesea și au scaune moi, ceea ce duce la deshidratare severă.
Persoanele cu insuficiență renală: Începând cu vârsta de 50 de ani și mai ales în jurul vârstei de 70 de ani, rinichii încep să-și piardă o parte din capacitatea de a elimina toxinele din sânge. Deoarece rinichii sunt mai puțin capabili să concentreze urina, apa este eliminată din organism mai rapid odată cu vârsta.
1080p
720p
480p
360p
auto

După ce a îngrijit un cocotier care crește chiar în mijlocul casei sale timp de peste 35 de ani, proprietarul refuză să-l taie pentru a evita căldura.

00:03:03

După ce a îngrijit un cocotier care crește chiar în mijlocul casei sale timp de peste 35 de ani, proprietarul refuză să-l taie pentru a evita căldura.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Persoanele care desfășoară munci extenuante în aer liber, la soare, trebuie să acorde atenție hidratării.

Lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când completați apa

Dr. Vu a menționat că nu trebuie să bem apă rece în exces. Apa rece nu numai că provoacă probleme digestive și probleme de siguranță alimentară, ci și boli respiratorii, cum ar fi durerile în gât și pneumonia.

„Mai ales pe vreme caldă, după ce ai ieșit din soare, ar trebui să limitezi consumul de apă prea rece, deoarece aceasta provoacă o scădere bruscă a temperaturii corpului. În plus, provoacă contractarea capilarelor și a membranelor mucoase ale tractului digestiv, încetinind procesul metabolic”, a explicat Dr. Vu.

De asemenea, nu este recomandabil să bei prea multă apă deodată. Când le este sete din cauza vremii caniculare, oamenii beau adesea repede un pahar mare cu apă. Cu toate acestea, acesta este un mod periculos de a bea apă, deoarece consumul unei cantități mari de apă într-o perioadă scurtă de timp diluează sângele, crescând presiunea asupra inimii. Acest lucru este periculos în special pentru persoanele care tocmai au terminat joggingul sau au efectuat o muncă extenuantă...

În același timp, consumul unei cantități mari de apă va provoca transpirații continue, ceea ce va duce la un deficit de electroliți precum potasiu și sodiu, crescând astfel setea, ca să nu mai vorbim de balonare și, eventual, sughiț.

„Ar trebui să bei încet și cu înghițituri mici, astfel încât organismul tău să aibă timp să se adapteze și să distribuie treptat apa către toate organele, facilitând procesul de absorbție. Nu ar trebui să aștepți până când ți-e sete ca să bei apă și nici să bei multă. Dacă bei apă doar atunci când ți-e sete sau aștepți prea mult înainte de a bea, vei obosi repede”, a sfătuit medicul.

Legătură sursă