Ce ar trebui să beau pentru a-mi menține rinichii sănătoși?

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii prezintă exerciții simple pentru a menține ochii sănătoși; Insomnia, când este un semn al unei boli hepatice?; O nouă descoperire despre cel mai bun moment pentru micul dejun pentru persoanele cu diabet...

4 băuturi, consumate seara, vor ajuta la menținerea sănătății rinichilor

Factori precum genetica, stresul și îmbătrânirea pot deteriora rinichii și pot crește riscul de boli renale. Unele băuturi, atunci când sunt consumate seara, vor ajuta rinichii să funcționeze mai bine și vor preveni riscul de boli.

Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corp, de la filtrarea sângelui, echilibrarea apei în organism până la reglarea pH-ului, a nivelului de sare și potasiu. Rinichii sănătoși vor ajuta organismul să filtreze deșeurile și să echilibreze eficient hormonii, potrivit experților în sănătate Healthline (SUA).

Sucul de lămâie conține nutrienți care pot ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi.

Pentru a menține rinichii sănătoși, oamenii pot bea următoarele băuturi seara:

Suc de morcovi. Unele dovezi ale cercetărilor arată că consumul a 2 pahare mici de suc de morcovi în fiecare zi va ajuta la curățarea rinichilor. Potasiul, vitamina C și antioxidanții din suc ajută la creșterea imunității și la îmbunătățirea funcției renale. În plus, morcovii conțin și citrat, care reduce conținutul de acid din urină și ajută la prevenirea formării calculilor renali cu oxalat de calciu.

Ceai verde. Ceaiul verde este una dintre cele mai bune băuturi pentru rinichi, deoarece este bogat în catechine, un antioxidant care reduce inflamația din organism. În plus, consumul de ceai verde înainte de culcare (cu cel puțin 2 ore înainte de culcare) poate îmbunătăți sănătatea generală prin reducerea stresului, ajutând digestia, pierderea în greutate și controlul glicemiei. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 12 decembrie.

Insomnia, când este un semn al unei boli hepatice?

Insomnia ocazională este normală. Cu toate acestea, dacă persistă, ar putea fi cauzată de o problemă de sănătate subiacentă. Experții spun că insomnia nu este întotdeauna cauzată de stres, ci ar putea fi și din cauza unor probleme hepatice.

Steatoza hepatică poate afecta somnul și poate cauza dificultăți de somn. Apare atunci când excesul de grăsime se acumulează în ficat și provoacă inflamație, ducând în cele din urmă la hepatită.

Insomnia și dificultățile de somn nu sunt cauzate doar de anxietate și stres, ci pot fi cauzate și de probleme hepatice.

De fapt, ritmul somn-veghe al persoanelor cu steatoză steatosistă va fi ușor diferit de cel al persoanelor sănătoase. Un studiu publicat în revista Frontiers in Network Psychology a arătat că aproximativ 55% dintre persoanele cu steatoză steatosistă se trezesc adesea în miez de noapte. De asemenea, au nevoie de mai mult timp pentru a adormi.

Steatoza hepatică este o tulburare metabolică care afectează capacitatea de a regla nivelul glucozei și lipidelor din sânge. Această afecțiune duce la un dezechilibru energetic și afectează calitatea somnului.

În plus, ficatul are și o altă funcție, aceea de a participa la procesul de reglare a hormonilor, inclusiv a hormonului melatonină. Acest hormon te ajută să adormi ușor. Cu toate acestea, steatoza hepatică reduce producția de melatonină, perturbând ritmul biologic, ducând la dificultăți de adormire și la un somn insuficient. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 12 decembrie.

O nouă descoperire despre cel mai bun moment pentru a mânca pentru persoanele cu diabet

Pentru persoanele cu diabet, schimbările stilului de viață, cum ar fi creșterea nivelului de activitate fizică și îmbunătățirea dietei, pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei și a sensibilității la insulină.

Cu toate acestea, cercetări recente arată că momentul exercițiilor fizice sau al meselor joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea rezultatelor glicemiei.

În special, consumul micului dejun la ora potrivită poate fi semnificativ benefic în prevenirea hiperglicemiei după micul dejun.

Micul dejun târziu, la 9:30, poate ajuta diabeticii să își îmbunătățească semnificativ rezultatele glicemiei, comparativ cu mesele pe care le ia la ora 7 dimineața.

Într-un studiu publicat recent în revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , oamenii de știință au descoperit care este cel mai bun moment pentru micul dejun pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge la diabeticii de tip 2.

Pentru a investiga efectele combinate ale schimbării orelor de mic dejun și ale mersului rapid timp de 20 de minute după micul dejun asupra glicemiei post-masă, experți de la Programul de Cercetare a Nutriției și Exercițiilor Fizice din cadrul Institutului de Cercetare a Sănătății Mary MacKillop, Universitatea Catolică Australiană (Australia), au efectuat un studiu clinic de 6 săptămâni pe 14 pacienți diabetici, cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri, luând micul dejun la orele 7:00, 9:30 sau 12:00.

Rezultatele au arătat că persoanele care au luat micul dejun la ora 9:30 sau 12 au avut niveluri semnificativ mai mici de zahăr din sânge după masă , comparativ cu cele care au luat micul dejun la ora 7. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm