Ce ar trebui să beau pentru a-mi menține rinichii sănătoși?

Începeți ziua cu știri despre sănătate ; puteți consulta și aceste articole: Medicii recomandă exerciții simple pentru a vă menține ochii sănătoși; Insomnia, când este un semn al unei boli hepatice?; Noi descoperiri despre cel mai bun moment pentru micul dejun pentru persoanele cu diabet...

4 băuturi care, consumate seara, te vor ajuta să-ți menții rinichii sănătoși.

Factori precum genetica, stresul și îmbătrânirea pot afecta rinichii și pot crește riscul de boli renale. Anumite băuturi, atunci când sunt consumate seara, pot ajuta rinichii să funcționeze mai bine și pot preveni riscul de boli.

Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corp, de la filtrarea sângelui și echilibrarea nivelului de apă până la reglarea pH-ului, a sărurilor și a nivelului de potasiu. Rinichii sănătoși ajută organismul să filtreze deșeurile și să echilibreze eficient hormonii, potrivit experților în sănătate de la Healthline (SUA).

Sucul de lămâie conține nutrienți care pot ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi.

Pentru a menține rinichii sănătoși, oamenii pot consuma următoarele băuturi seara:

Suc de morcovi. Unele cercetări sugerează că consumul a două pahare mici de suc de morcovi zilnic poate ajuta la curățarea rinichilor. Potasiul, vitamina C și antioxidanții din suc ajută la creșterea imunității și la îmbunătățirea funcției renale. În plus, morcovii conțin citrat, care reduce aciditatea urinei și ajută la prevenirea formării calculilor renali cu oxalat de calciu.

Ceai verde. Ceaiul verde este una dintre cele mai bune băuturi pentru rinichi, deoarece conține multe catechine, antioxidanți care reduc inflamația din organism. În plus, consumul de ceai verde înainte de culcare (în mod ideal, cu cel puțin două ore înainte de culcare) poate îmbunătăți sănătatea generală prin reducerea stresului, ajutând digestia, ajutând la pierderea în greutate și controlând glicemia. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 12 decembrie.

Insomnia: Când este un semn al unei boli hepatice?

Insomnia ocazională este normală. Totuși, dacă persistă, ar putea fi cauzată de o problemă de sănătate subiacentă. Experții spun că insomnia nu este întotdeauna cauzată de stres; poate fi, de asemenea, un semn al unor probleme hepatice.

Steatoza hepatică poate afecta somnul și poate cauza dificultăți de adormire. Afecțiunea apare atunci când excesul de grăsime se acumulează în ficat, provocând inflamație și ducând în cele din urmă la hepatită.

Insomnia și dificultățile de somn nu sunt cauzate doar de anxietate și stres, ci pot fi și din cauza unor probleme hepatice.

De fapt, ciclul somn-veghe la persoanele cu steatoză steatosistă este ușor diferit de cel al persoanelor sănătoase. Un studiu publicat în revista Frontiers in Network Psychology a arătat că aproximativ 55% dintre persoanele cu steatoză steatosistă se trezesc brusc în miez de noapte. De asemenea, au nevoie de mai mult timp pentru a adormi.

Steatoza hepatică este o tulburare metabolică care afectează capacitatea organismului de a regla nivelurile de glucoză și lipide din sânge. Această afecțiune duce la dezechilibre energetice și afectează calitatea somnului.

În plus, ficatul are o altă funcție: participă la reglarea hormonilor, inclusiv a melatoninei. Acest hormon te ajută să adormi ușor. Cu toate acestea, steatoza hepatică reduce producția de melatonină, perturbând ritmul circadian, ducând la dificultăți de adormire și la o calitate slabă a somnului. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 12 decembrie.

Noi descoperiri despre cele mai bune momente pentru a mânca pentru persoanele cu diabet.

Pentru persoanele cu diabet, schimbările stilului de viață, cum ar fi creșterea nivelului de activitate fizică și îmbunătățirea dietei, pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei și a sensibilității la insulină.

Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că momentul exercițiilor fizice sau al meselor joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea rezultatelor glicemiei.

În special, consumul micului dejun la ora potrivită poate oferi beneficii semnificative în prevenirea hiperglicemiei post-mic dejun.

Un mic dejun mai târziu, la 9:30 dimineața, poate îmbunătăți semnificativ rezultatele glicemiei la persoanele cu diabet, comparativ cu un mic dejun luat la ora 7:00 dimineața.

Într-un studiu publicat recent în revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , oamenii de știință au identificat cel mai bun moment pentru micul dejun pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Pentru a investiga impactul combinat al schimbării orelor de mic dejun și al unei plimbări rapide de 20 de minute după micul dejun asupra nivelurilor de glucoză din sânge după masă, experții de la Programul de Cercetare a Nutriției și Exercițiilor Fizice din cadrul Institutului Mary MacKillop pentru Cercetare în Sănătate, Universitatea Catolică Australiană (Australia), au efectuat un studiu clinic de 6 săptămâni pe 14 pacienți diabetici cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri, luând micul dejun la orele 7:00, 9:30 sau 12:00.

Rezultatele au arătat că cei care au luat micul dejun la 9:30 sau la 12:00 au înregistrat o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge după masă, comparativ cu cei care au luat micul dejun la 7:00 . Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm