Dacă stai treaz până târziu, ai un risc mai mare de a contracta această boală.

Un nou studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Surrey (Marea Britanie) explică legătura dintre obiceiul de a sta treaz până târziu și trezirea târziu cu depresie.

Persoanele care stau treaz până târziu prezintă un risc ridicat de depresie - Foto: FREEPIK

Conform Science Alert, acest studiu a determinat cronotipul (timpul biologic sau termenul folosit pentru a clasifica diferențele în ritmul natural somn-veghe al oamenilor), arătând că persoanele care stau adesea treaz până târziu prezintă un risc ridicat de depresie.

Statul treaz până târziu este mai probabil să provoace depresie.

„Cronotipul, cunoscut și sub denumirea de «seralitate» sau «noptămână», este o tendință biologică de a prefera activitățile de seară și de a te culca târziu și de a te trezi târziu”, a declarat neurocercetătorul Simon Evans pentru BBC Science Focus. „Cronotipul are o bază genetică, așa că a fi «noptămână» este o tendință biologică naturală.”

Dintre participanții la studiu, doar 38 au fost matinali. Au existat 252 de cronotipuri de seară, în timp ce restul de 256 au avut cicluri intermediare somn-veghe.

Întrucât vârsta medie a participanților a fost în jur de 20 de ani, această distribuție nu este surprinzătoare. Persoanele aflate la sfârșitul adolescenței tind să aibă cronotipuri serale, în timp ce cronotipurile matinale tind să fie mai frecvente la vârste înaintate.

Subiecții studiului au răspuns, de asemenea, la întrebări despre calitatea somnului, tendința la gândire negativă repetitivă, depresie, nivelul de atenție conștientă și frecvența consumului de alcool.

Cercetări anterioare au arătat că un cronotip tardiv este asociat cu un risc mai mare de simptome depresive severe, iar acest studiu confirmă acest lucru. Persoanele cu cronotip seral au avut simptome depresive semnificativ mai mari decât cele cu cronotip intermediar.

Cum să limitezi riscul?

O posibilitate este ca depresia să promoveze un cronotip tardiv, ceea ce face dificilă găsirea motivației pentru a se da jos din pat dimineața și dificilă relaxarea și adormirea noaptea din cauza gândurilor negative constante.

Studiul a mai descoperit că persoanele care dorm noaptea au niveluri semnificativ mai ridicate de gândire negativă repetitivă.

Analize statistice suplimentare sugerează că există încă modalități de a atenua asocierea dintre cronotipul tardiv și riscul de depresie.

Trăsăturile legate de mindfulness, în special „a acționa cu conștientizare” (capacitatea de a nu judeca emoțiile și gândurile, fie ele pozitive sau negative) și „verbalizarea” (capacitatea de a denumi emoțiile și gândurile), au avut efecte semnificative.

„A acționa cu conștientizare” este o trăsătură proeminentă a celor care se trezesc matinal. Poate fi secretul spiritului lor pozitiv. Dar este strâns legată și de calitatea somnului, deoarece un somn mai bun reduce oboseala și crește capacitatea de concentrare.

Consumul de alcool a fost, de asemenea, un factor mediator notabil. Persoanele care dorm noaptea aveau tendința de a consuma mai mult alcool.

„Cercetările noastre sugerează că strategiile de îmbunătățire a atenției conștiente, cum ar fi meditația și exercițiile de mindfulness, ar fi utile, la fel ca și concentrarea pe îmbunătățirea calității somnului și reducerea consumului de alcool”, a declarat Evans pentru BBC.

Studiul a fost publicat în revista științifică PLOS One .

Citeşte mai mult Înapoi la subiecte

ZORI

Sursă: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm