Este în regulă să asculți muzică în timp ce faci exerciții fizice?

Purtarea căștilor în timpul exercițiilor fizice a devenit un obicei pentru mulți pasionați de sport în zilele noastre. Totuși, ascultarea muzicii în acest mod ajută cu adevărat la îmbunătățirea performanței la exerciții fizice sau prezintă riscuri neprevăzute?

În multe parcuri, imaginea oamenilor care fac mișcare în timp ce ascultă muzică devine din ce în ce mai frecventă - Foto: YNET NEWS

Muzica a fost mult timp o companionă pentru mulți oameni la sală, în alergare sau în timp ce merg cu bicicleta în aer liber. Nu este vorba doar de tineri; din ce în ce mai mult, mulți adulți poartă în mod regulat căști pentru a asculta muzică în timp ce fac exerciții fizice, sperând să-și sporească motivația și să-și mențină dorința de a face exerciții fizice.

În multe parcuri, piste de jogging și centre sportive , imaginea oamenilor care fac mișcare în timp ce ascultă muzică devine din ce în ce mai frecventă. Acest obicei oferă multe beneficii semnificative, dar vine și cu riscuri pe care nu toată lumea le recunoaște.

Ascultarea muzicii în timpul exercițiilor fizice îmbunătățește performanța la antrenament?

Conform Institutului Național de Științe ale Sportului (NIFS), muzica poate ajuta la îmbunătățirea performanței atletice prin creșterea motivației, îmbunătățirea rezistenței și reducerea oboselii. Drept urmare, mulți oameni tind să mențină o intensitate mai constantă a exercițiilor fizice în timpul sesiunilor de antrenament prelungite.

Mai ales pentru alergare, melodiile cântecelor pot acționa chiar ca un „metronom” automat pentru fiecare pas. Experții de la Centrul Princeton pentru Sport și Medicină de Familie spun că muzica cu un ritm constant îi ajută pe alergători să își controleze mai eficient pasul, reducând astfel stresul asupra articulațiilor.

Mulți oameni aleg să asculte melodiile lor preferate înainte sau în timpul antrenamentelor pentru a-și stimula moralul. Acest lucru ajută corpul să intre într-o stare de pregătire pentru exerciții fizice și crește încrederea în sine atunci când efectuează antrenamente de mare intensitate.

S-ar putea să vă placă și

SBS Sport apreciază Japonia și Spania înaintea Cupei Mondiale din 2026.Înaintea Cupei Mondiale din 2026, SBS Sport a analizat parcursul celor 48 de echipe participante la cel mai mare eveniment fotbalistic de pe planetă. Printre acestea, Japonia și Spania au fost considerate a fi avut pregătiri impresionante.

Muzica ajută, de asemenea, la reducerea senzației de oboseală în timpul exercițiilor fizice. Atunci când atenția este concentrată pe melodie și versuri, cei care fac exerciții simt adesea că alergarea este mai scurtă sau că antrenamentul este mai ușor decât este în realitate.

Muzica nu numai că îi ajută pe cei care fac exerciții să se simtă mai energizați, dar influențează și modul în care corpul reacționează în timpul exercițiilor fizice. Ritmurile optimiste pot crește ritmul cardiac, pot crea o senzație de energie crescută și pot susține performanța în timpul antrenamentelor de mare intensitate.

Pentru sporturile de anduranță precum alergarea, muzica joacă, de asemenea, un rol în menținerea ritmului antrenamentului. Alegerea listei de redare potrivite îi ajută pe cei care fac exerciții să își mențină stabilitatea fizică și mentală pe tot parcursul antrenamentului.

Pericole ascunse

Purtarea căștilor nepotrivite în timpul exercițiilor fizice vă poate reduce gradul de conștientizare a împrejurimilor - Foto: STUFF

Deși oferă multe beneficii, ascultarea muzicii în timp ce faci exerciții fizice nu este întotdeauna opțiunea ideală. Purtarea căștilor poate reduce gradul de conștientizare a împrejurimilor, în special în spațiile aglomerate sau în zonele cu trafic.

Acest risc devine și mai evident în sporturile în aer liber, cum ar fi alergarea, ciclismul sau drumețiile. Atunci când sunetele ambientale sunt mascate de muzică, persoanele care fac exerciții fizice pot rata semnale de avertizare importante, cum ar fi claxoanele mașinilor, apelurile altor persoane sau situațiile periculoase neașteptate.

Muzica poate distrage uneori atenția participanților de la tehnica lor. NIFS sugerează că o concentrare excesivă asupra melodiei poate diminua atenția asupra posturii, mișcării sau respirației, crescând astfel riscul de accidentare în exercițiile care necesită o precizie ridicată.

S-ar putea să vă placă și

Video cu meciul de fotbal Vietnam U19 vs Myanmar U19: O victorie de „5 stele”.Vietnamul U19 a obținut o victorie răsunătoare cu 5-0 în fața echipei Myanmar U19, menținându-și forma impresionantă înaintea meciului crucial împotriva țării gazdă, Indonezia, din runda finală a Grupei A a Campionatului Asiei de Sud-Est U19 din 2026.

O altă limitare este dependența de motivația externă. Cei care se antrenează în mod regulat cu muzică pot întâmpina dificultăți atunci când participă la competiții sau în medii în care utilizarea căștilor nu este permisă, ceea ce le afectează performanța atletică.

Potrivit experților în medicina sportivă de la NIFS, muzica ar trebui folosită ca instrument de susținere, mai degrabă decât ca factor determinant în calitatea unui antrenament. Alegerea momentului, spațiului și volumului potrivit îi va ajuta pe cei care fac exerciții să beneficieze de beneficiile muzicii, asigurând în același timp siguranța.

Pentru activitățile în aer liber, persoanele care fac exerciții fizice ar trebui să reducă volumul sau să folosească căști care să le permită să audă sunetele ambientale. Această abordare menține motivația în timpul exercițiilor fizice și ajută la minimizarea riscurilor inutile în timpul activității fizice.

EROU

Sursă: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm