Cât timp ar trebui să dormi pentru a-ți face bine creierului și a rămâne tânăr?

Conform unei cercetări publicate în revista Nature , oamenii de știință cred că somnul nu afectează doar creierul, ci este legat și de sănătatea multor alte organe din corp.

Analiza a folosit date de la aproximativ 500.000 de persoane din Marea Britanie, împreună cu tehnologia de învățare automată, pentru a identifica semnele îmbătrânirii biologice în 17 organe. Rezultatele au arătat că cei care au dormit mai puțin de 6 ore sau mai mult de 8 ore pe zi au prezentat semne de îmbătrânire biologică mai rapid decât cei care au dormit între 6,4 și 7,8 ore.

„Somnul este fundamental pentru o îmbătrânire sănătoasă și pentru longevitate. Mai important, este un factor modificabil”, a declarat pentru Healthline profesorul asociat Junhao Wen, care lucrează la Universitatea Columbia (SUA) și este autorul principal al studiului.

Un somn bun oferă multe beneficii pentru sănătate. (Imagine ilustrativă)

Potrivit autorilor, rezultatele sugerează că atât somnul prea puțin, cât și somnul prea mult pot fi asociate cu o sănătate generală mai precară.

Dr. Sarathi Bhattacharyya, specialistă în probleme respiratorii și somnologie din SUA, afirmă că lipsa somnului poate perturba reglarea imunității și poate crește inflamația în organism. Acest lucru afectează repararea țesuturilor și echilibrul metabolic.

„Lipsa somnului perturbă, de asemenea, reglarea glicemiei și echilibrul energetic general. În plus, somnul insuficient crește activitatea sistemului nervos simpatic, ceea ce poate accelera îmbătrânirea celulară în multe organe”, a spus Dr. Bhattacharyya.

Studiul a remarcat, de asemenea, o legătură între somn și multe boli cronice. Somnul insuficient a fost asociat cu depresia, anxietatea, obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, cardiopatia ischemică și aritmiile.

Dr. Alex Dimitriu, psihiatru și specialist în somnologie în SUA, sugerează că privarea de somn este adesea cauzată de stres și anxietate prelungite. „Acestea pot crește tensiunea arterială, cortizolul și glicemia, toate având efecte adverse pe termen lung”, explică Dr. Dimitriu.

În plus, s-a constatat că atât somnul insuficient, cât și somnul excesiv sunt asociate cu boli pulmonare obstructive cronice, astm și tulburări digestive, cum ar fi refluxul gastroesofagian sau gastrita. Cu toate acestea, potrivit Dr. Dimitriu, somnul excesiv este adesea un simptom al unor probleme de sănătate subiacente, mai degrabă decât o cauză directă a bolii.

Experții recomandă ca oamenii să mențină un program regulat de somn, să limiteze utilizarea dispozitivelor electronice seara, să se culce devreme și să își păstreze o oră fixă de trezire în fiecare zi pentru a-și stabiliza ritmul circadian și a îmbunătăți calitatea somnului.

Sursă: https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html