Locuitorii Zonei Verzi trăiesc mult pentru că știu cum să se bucure de viață.

Oamenii din Zonele Albastre trăiesc vieți lungi pentru că adesea dansează, se odihnesc, își petrec timpul cu hobby-urile și se conectează cu familia, în loc să muncească excesiv.

Zonele Albastre sunt cele cinci regiuni din lume cu cele mai longevive și mai sănătoase populații, inclusiv Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) și Loma Linda (SUA). Expertul în longevitate și exploratorul National Geographic, Dan Buettner, a petrecut ani de zile studiind stilul de viață al oamenilor din aceste zone, descoperind de ce trăiesc până la 100 de ani.

El subliniază că cheia longevității nu constă întotdeauna în diete scumpe sau în exerciții fizice intense. Locuitorii din Zona Albastră au obiceiuri extrem de simple la 80, 90 și 100 de ani, cum ar fi să se bucure de vin, să danseze și chiar să consume mulți carbohidrați.

„Secretul lor este să se bucure de viață, în loc să muncească până la epuizare”, scrie Buettner în noua sa carte , „Live to 100: Secrets of the Blue Zones” .

Consumați mulți carbohidrați

Ikarienii consumă multe alimente bogate în carbohidrați din cereale integrale, fasole și legume. De asemenea, preferă mierea crudă, neprocesată, care poate avea beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului.

Nu doar Grecia, ci și regiunea Okinawa și Japonia consideră alimentele bogate în carbohidrați, precum cartofii dulci mov, ca fiind cheia unui corp sănătos la vârsta mijlocie.

Dans

O altă trăsătură comună a locuitorilor din Zona Albastră este obiceiul de a „face mișcare fără a merge la sală”. Zone precum Nicoya, Costa Rica, au o cultură a festivalurilor puternică. Aceștia organizează în mod regulat petreceri dansante.

Grecii au un eveniment tradițional numit panegyris. Potrivit lui Buettner, dansează toată noaptea, făcând împreună o mulțime de activități interesante. De fapt, o oră de dans arde aceeași cantitate de calorii ca o oră de jogging. Potrivit Harvard Health, dansul poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă.

Dansul are beneficii pentru sănătate comparabile cu joggingul. Foto: Insider — Dansul are beneficii pentru sănătate comparabile cu joggingul. Foto: *Insider*

Fă-ți timp să fii leneș

Oamenii din Zonele Albastre iubesc libertatea muncii. Adesea își iau „renunțări discrete”, făcând un minim de muncă pentru a petrece mai mult timp cu activitățile care le plac și construind relații solide cu familia și prietenii.

„Oamenii nu vor alege să lucreze câteva ore în plus când ar putea folosi acel timp pentru a petrece timp cu familia, a trage un pui de somn sau a socializa cu prietenii”, explică Buettner.

În Sardinia, Italia, oamenii au un concept numit „happy hour”, care durează de la 17:00 la 21:00, iar locuitorii din Nicoya, Costa Rica, lucrează câteva ore dimineața, apoi trag un pui de somn.

„O parte din valoarea generală a Zonelor Albastre constă în încetinirea ritmului și bucuria de viață. Acest lucru îi ajută să reducă stresul, rămânând în același timp productivi și activi”, spune Buettner.

Consumați alcool cu moderație

Dl. Buettner a descoperit că locuitorii din Ikaria, Grecia, se bucură în mod regulat de vin. Cu toate acestea, în prezent nu există cercetări care să concluzioneze că consumul de vin este un obicei bun pentru sănătate. Buettner consideră că vinul din Ikaria este de calitate superioară, iar mediul și contextul în care oamenii se bucură de vin sunt, de asemenea, diferite.

Conform cercetărilor, vinul produs prin metode tradiționale, fără adaos de substanțe chimice, conține cantități mici de minerale esențiale, cum ar fi potasiul și fierul, plus antioxidanți, reducând riscul de boli de inimă.

Totuși, mulți experți avertizează că „nicio cantitate de alcool nu este sigură”. Persoanele care nu au băut niciodată alcool nu ar trebui să înceapă să o facă crezând că va fi sănătos. Alcoolul este benefic pentru socializare, reducerea stresului și este o sursă de antioxidanți, în special vinuri naturale de înaltă calitate.

„Asta e suficient pentru mine ca să savurez un pahar de vin în fiecare seară”, spune Buettner.

Thuc Linh (Potrivit Insider )

Legătură sursă