Multe beneficii ale cojilor de banane

Cojile de banană, pe care oamenii le aruncă de obicei, sunt o comoară nutrițională valoroasă. De asemenea, sunt folosite pentru îngrijirea pielii și a părului și pentru îmbunătățirea sănătății generale.

Un studiu privind efectele cojilor de banane, publicat recent în revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Marea Britanie), a explorat proprietățile nutriționale și numeroasele beneficii ale cojilor de banane, după cum urmează:

• Fibre solubile și insolubile: Susțin digestia și promovează sănătatea intestinală.
• Antioxidanți: Compuși precum polifenolii, flavonoizii și carotenoizii acționează pentru a combate stresul oxidativ și inflamația.
• Vitamine și minerale: Oferă cantități semnificative de potasiu, magneziu, vitamina B6 și vitamina C, susținând sănătatea cardiovasculară și funcția metabolică.

Studiul susține, de asemenea, ideea că adăugarea cojilor de banane în dietă poate îmbunătăți sănătatea, potrivit Times of India .

Cojile de banane trebuie spălate bine înainte de utilizare sau procesare pentru a asigura siguranța alimentară.

FOTO: IA

Folosirea cojilor de banană pentru îngrijirea tradițională a pielii

Cojile de banană sunt folosite de mult timp în îngrijirea pielii deoarece:

Efecte antiinflamatorii : Antioxidanții din cojile de banane pot ajuta la reducerea inflamației și a iritației pielii.

Reducerea acneei și a petelor întunecate : Se spune că frecarea interiorului unei coji de banană pe piele reduce acneea și estompează petele întunecate.

Hidratant și calmant : Umiditatea din cojile de banană ajută la hidratarea și calmarea pielii arse de soare sau iritată.

Este important de menționat că, deși aceste utilizări sunt frecvent menționate în medicina populară, dovezile științifice rămân limitate. Dermatologii sfătuiesc împotriva utilizării cojilor de banană ca înlocuitor pentru metodele de îngrijire a pielii dovedite științific.

Susține un metabolism sănătos

Conform raportului, cojile de banane sunt bogate în fibre, potasiu și antioxidanți, ceea ce le face un „aliat excelent” pentru sănătatea generală și gestionarea greutății.

Adăugarea cojilor de banane în dieta ta promovează senzația de sațietate, controlând astfel pofta de mâncare și reducând aportul caloric. Fibrele solubile din cojile de banane promovează, de asemenea, digestia și mișcările intestinale regulate; de ​​asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce este benefic pentru persoanele cu diabet.

Metode sigure de consum și procesare

Pentru a încorpora în siguranță cojile de banane în dieta ta, acestea trebuie spălate bine pentru a îndepărta pesticidele sau contaminanții.

Atunci când prepară banane, este recomandat să le fierbeți, să le gătiți la abur sau să le prăjiți pentru a le îmbunătăți aroma și digestibilitatea. În plus, cojile de banane fierte pot fi adăugate în smoothie-uri, ceaiuri sau preparate tradiționale.

Cel mai bine este să începeți cu cantități mici pentru a evalua toleranța și să creșteți treptat consumul. Rețineți că trebuie să consultați un medic înainte de a face orice modificări semnificative în dieta dumneavoastră pentru a minimiza riscurile potențiale.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-vo-chuoi-185250920095739212.htm