Modalități de a obține picioare mai suple și mai drepte

Pentru a obține picioare subțiri și drepte, trebuie să practicăm cu sârguință exerciții care vizează direct mușchii picioarelor, cum ar fi: genuflexiuni joase, ridicări de genunchi la înălțime, ridicări laterale ale picioarelor, lovituri cu picioarele, aplecări înainte în yoga, plank și exerciții pe vârfuri...

Exercițiile de ridicare a picioarelor laterale ajută la subțierea și îndreptarea picioarelor.

În plus, trebuie să respectăm cu strictețe o dietă adecvată și un regim de odihnă adecvat: Consumați o mulțime de alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, ouă și produse lactate. Suplimentați cu alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi legumele și verdețurile cu frunze verzi. Pentru a obține picioare suple și drepte, trebuie să limităm consumul de fast-food, alimente grase și alimente bogate în sare.

De asemenea, ar trebui să înlocuim treptat carbohidrații rafinați cu alimente bogate în fibre, cum ar fi orezul brun și nucile. În special, trebuie să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a îmbunătăți metabolismul și a menține un program de lucru sănătos , precum și pentru a dormi suficient.

O dietă sănătoasă ne ajută să avem picioare suple și tonifiate.

În plus, putem aplica câteva metode destul de simple pentru a face picioarele mai subțiri și mai drepte, cum ar fi utilizarea sării albe. Sarea ajută la arderea excesului de grăsime de pe picioare, așa că, atunci când este combinată cu exerciții fizice, va contribui la creșterea eficienței slăbirii gambelor.

Iată câteva modalități de a folosi sarea albă pentru a reduce grăsimea: Folosește sare prăjită fierbinte pentru a o aplica ca o compresă pe gambe, bea apă cu lămâie amestecată cu sare în fiecare dimineață și înmoaie-ți picioarele în apă caldă sărată pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce eficient excesul de grăsime.

Sarea este un ingredient care ajută la obținerea unor picioare suple și drepte.

Masajul picioarelor cu uleiuri esențiale sau creme specializate este, de asemenea, o metodă destul de eficientă pentru a face picioarele mai subțiri și mai drepte.

Incorporarea masajului picioarelor după exerciții fizice nu numai că ajută la relaxarea mușchilor picioarelor, dar sporește și efectul de reducere a grăsimii din zona gambelor. În plus, masajul regulat al picioarelor ajută la o piele mai moale, mai netedă și mai sănătoasă.

An Nguyen

Sursă: https://vtc.vn/nhung-cach-giup-doi-chan-thon-thang-ar823290.html