Poluarea aerului, cum să faci mișcare?

„În aceste zile de poluare a aerului intensă, mulți oameni se întreabă care este cel mai bun moment pentru o plimbare?”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Când vremea se răcește, obiceiurile de evitat pot afecta rinichii; 4 exerciții dovedite științific pentru a reduce eficient durerea cronică ; Semne frecvente când organismul este anemic...

Poluarea aerului: Care este cel mai bun moment pentru o plimbare?

În zilele cu poluare a aerului puternică, mulți oameni se întreabă care este cel mai bun moment pentru plimbări?

Pentru a răspunde la această întrebare, Dr. Shrey Kumar Srivastava, consultant senior la Spitalul Sharda - Delhi (India), va sublinia care este cel mai bun moment pentru a merge pe jos în fiecare zi, mai ales atunci când calitatea aerului este slabă.

În zilele cu o calitate slabă a aerului, cel mai bine este să mergeți pe jos dimineața devreme sau noaptea târziu.

Traficul, vremea și activitățile industriale cu particule în suspensie, _NO2 și alți poluanți în aer pot prezenta riscuri grave pentru sănătate, în special pentru populațiile vulnerabile, cum ar fi copiii, vârstnicii și persoanele cu afecțiuni medicale preexistente.

Așadar, cum ar trebui să mergem pe jos pentru a evita efectele nocive ale poluării aerului?

Studiile au arătat că exercițiile fizice pot reduce unele dintre efectele negative ale poluării. De exemplu, un studiu din 2021 publicat în Journal of the National Institutes of Health a constatat că exercițiile fizice într-un mediu mai puțin poluat pot îmbunătăți semnificativ sănătatea cardiovasculară. Un alt studiu publicat într-o altă revistă științifică, Science Direct, a subliniat că exercițiile fizice în interior, în zilele cu o calitate slabă a aerului, reprezintă o opțiune mai sigură pentru menținerea sănătății.

„În zilele în care aerul este poluat, cel mai bine este să mergeți pe jos dimineața devreme sau noaptea târziu ”, sugerează dr. Srivastava. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 7 decembrie.

Când vremea se răcește, obiceiurile de evitat pot afecta rinichii

Când vremea se răcește, oamenii simt mai puțină sete. Acest lucru îi face pe mulți oameni să bea mai puțină apă. Cu toate acestea, acest obicei poate crește riscul de pietre la rinichi.

De fapt, iarna înregistrează o creștere a internărilor în spital din cauza pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că temperaturile mai scăzute fac oamenii mai puțin înclinați să bea apă. Drept urmare, urina devine mai concentrată, facilitând formarea pietrelor la rinichi de către mineralele din urină.

Oamenii tind să bea mai puțină apă iarna, iar acesta este un factor care contribuie la creșterea riscului de pietre la rinichi.

În plus, temperaturile scăzute îi fac pe oameni să tindă să facă exerciții fizice și să se miște mai puțin. Această afecțiune provoacă o circulație sanguină deficitară și crește riscul ca mineralele din urină să se precipite în pietre. Aerul rece și uscat de iarnă face, de asemenea, organismul mai susceptibil la deshidratare și contribuie la o concentrare mai mare a urinei.

Un studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină a SUA a constatat că nivelurile de calciu din urină tind să fie mai mari iarna. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Experții explică faptul că iarna, cantitatea de lumină solară care ajunge la sol va scădea. Pielea este mai puțin expusă la lumina soarelui, astfel încât conținutul de vitamina D din sânge va scădea.

Vitamina D ajută la absorbția calciului din intestine în sânge. Din cauza deficitului de vitamina D, organismul va mobiliza rezervele de calciu din oase. Drept urmare, crește concentrația de calciu din sânge.

Pentru a preveni pietrele la rinichi în timpul iernii, experții recomandă ca oamenii să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Persoanele cu antecedente de pietre la rinichi ar trebui să bea cel puțin 3 litri pe zi. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 7 decembrie.

Semne comune ale anemiei

Anemia este o afecțiune destul de frecventă care apare atunci când organismul nu produce suficiente globule roșii sau când globulele roșii nu funcționează corect.

Celulele roșii din sânge joacă un rol important în transportul oxigenului către celule, ajutând organismul să își mențină funcțiile vitale.

Persoanele cu anemie se simt adesea obosite și slăbite, mai ales atunci când desfășoară activități fizice. În plus, pot prezenta și alte simptome, cum ar fi paloarea pielii, amețeli, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii și dureri de cap.

Amețelile și senzația de leșin sunt simptome frecvente la persoanele cu anemie.

Anemia, dacă nu este tratată prompt, poate provoca multe complicații periculoase.

Este important să recunoașteți semnele precoce ale anemiei și să consultați un medic pentru un diagnostic și un tratament prompt.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a evidențiat câteva semne comune ale anemiei.

Amețeli și senzație de amețeală. Senzația de amețeală și senzație de amețeală este unul dintre cele mai frecvente simptome la persoanele cu anemie.

Această afecțiune poate apărea frecvent sau brusc. Când organismul este anemic, cantitatea de oxigen furnizată creierului este redusă, provocând simptome precum amețeli, senzație de leșin și chiar leșin.

Mâini și picioare reci. Celulele roșii din corpul nostru nu sunt responsabile doar pentru funcționarea normală a corpului și a organelor, ci ajută și la menținerea temperaturii normale a corpului.

Când numărul de globule roșii scade, procesul de transport al oxigenului și de menținere a căldurii corpului este afectat, ceea ce duce la o afecțiune în care mâinile și picioarele sunt mereu reci. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm