Când meditația nu mai este un „tonic” pentru minte

Nu toți cei care meditează își găsesc pacea. Un studiu a descoperit că, pe lângă beneficiile sale cunoscute, meditația poate declanșa stres, panică sau sentimente de „detașare” la unii oameni.

Când meditația nu aduce doar pace. Experții recomandă ca meditația să fie ghidată și „folosită în doza potrivită” - Foto: AI

Meditația a fost mult timp considerată un „medicament mental” care ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului și la creșterea concentrării. Mulți oameni o consideră o metodă sigură, care poate fi benefică pentru oricine.

Însă știința dezvăluie încetul cu încetul o imagine mai complexă. Unii oameni care meditează experimentează reacții adverse, inclusiv anxietate, pierderea conexiunii cu corpul lor și chiar amintiri dureroase.

Un nou studiu al Universității din Melbourne (Australia), publicat în revista Clinical Psychological Science , arată că aproape 60% dintre persoanele care practică meditația din SUA au experimentat cel puțin un efect secundar, dintre care aproximativ 30% s-au simțit semnificativ inconfortabil sau stresați, iar 9% au spus că aceste efecte le-au perturbat activitățile zilnice.

Meditația nu este neapărat rea, dar „trebuie să o luăm în serios ca pe o intervenție psihologică, ceea ce înseamnă să înțelegem atât beneficiile, cât și riscurile”, a declarat cercetătorul principal, Dr. Nicholas Van Dam.

Cercetătorii au chestionat aproape 900 de meditatori cu diferite niveluri de experiență, de la începători la veterani. Aceștia au fost rugați să răspundă la un chestionar care includea 30 de simptome comune ale meditației, de la sentimente de nesiguranță și confuzie până la „pierderea simțului de sine”.

Rezultatele au arătat că frecvența efectelor secundare depindea de tipul de meditație și de starea mentală dinaintea practicii. Persoanele care se confruntau cu stres sau tulburări psihologice erau mai predispuse să experimenteze reacții negative.

În plus, meditația intensivă în cadrul retragerilor pe termen lung, unde participanții meditează ore în șir, poate duce cu ușurință la simptome precum insomnie, atacuri de panică sau detașare emoțională.

Oamenii de știință cred că majoritatea acestor sentimente neplăcute sunt temporare. Totuși, dacă meditația provoacă anxietate sau disfuncții, este nevoie de îndrumare profesională.

Experții subliniază că rezultatele cercetării nu au scopul de a-i „speri” pe practicieni, ci de a încuraja pregătirea și înțelegerea înainte de începere.

Ca orice formă de terapie, meditația ar trebui să vină cu „instrucțiuni de utilizare” clare: practicantul ar trebui să știe că în timpul meditației, emoții negative sau amintiri vechi pot uneori să iasă la suprafață și că acest lucru nu este neapărat un lucru rău.

Este important să se facă distincția între disconfortul normal și cel negativ. Dacă meditația te face să devii anxios, să-ți pierzi somnul sau să pierzi contactul cu realitatea, oprește-te și cere ajutor profesional.

„Meditația nu este pentru toată lumea și asta e în regulă”, spune Dr. Van Dam. „Dacă descoperi că nu funcționează pentru tine, s-ar putea pur și simplu să nu fie pentru tine.”

Meditația rămâne un instrument valoros pentru a ajuta oamenii să încetinească ritmul unei vieți agitate. Dar, ca orice metodă de vindecare, meditația ajută cu adevărat doar atunci când ne înțelegem limitele și ne ascultăm propriul corp.

MINH HAI

Sursă: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm