Băile de saună regulate te fac mai fericit?

saună - Fotografia 1.

Persoanele care merg la saună în mod regulat raportează o stare generală de sănătate mai bună, niveluri mai ridicate de energie și o senzație de fericire - Imagine generată de inteligența artificială

Persoanele care fac saună în mod regulat au raportat o stare generală de sănătate mai bună, niveluri de energie mai ridicate și o senzație sporită de bunăstare. De asemenea, au avut rate mai scăzute de hipertensiune arterială și mai puține dureri fizice, comparativ cu persoanele care nu foloseau în mod regulat saune.

Află despre efectele saunei

Majoritatea studiilor anterioare privind beneficiile pentru sănătate ale saunei s-au bazat pe populația finlandeză, unde baia de saună este o parte importantă a culturii.

De data aceasta, cercetătorii au realizat un sondaj cu persoane din... nordul Suediei, vizând Află dacă baia regulată la saună are aceleași beneficii ca în Finlanda.

Echipa a utilizat date din studiul MONICA 2022 din nordul Suediei. Acesta este un sondaj de sănătate pe termen lung care monitorizează factorii de risc cardiovascular în populația generală.

„În ultimii ani, am devenit din ce în ce mai interesată de sănătate și natură”, spune autoarea studiului, Åsa Engström, profesor la Universitatea de Tehnologie Luleå. „Am citit despre beneficiile băii de saună, despre efectele sale pozitive asupra sănătății cardiovasculare. Apoi, am inclus întrebări despre obiceiurile de baie la saună în studiul MONICA din nordul Suediei, care compară parametrii de sănătate între cei care merg la saună și cei care nu merg la saună.”

Oamenii de știință au recrutat 1.180 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 74 de ani din cele două provincii Norrbotten și Västerbotten din nordul Suediei. Dintre aceștia, 971 (aproximativ 82%) au răspuns la întrebări despre obiceiurile lor legate de saună. 66% au declarat că merg la saună cel puțin o dată pe lună.

Sondajul a colectat o serie de informații, cum ar fi starea de sănătate, stilul de viață și bunăstarea mintală. Au existat, de asemenea, întrebări despre obiceiurile de a face sauna, cum ar fi frecvența băilor, timpul petrecut în baie, temperatura camerei etc.

Alte întrebări au evaluat nivelurile de activitate fizică, obiceiurile de a fuma și consuma alcool, satisfacția cu somnul, experiența durerii, anxietatea și depresia.

Diferențe semnificative în ceea ce privește utilizatorii de saună

Rezultatele au arătat că au existat diferențe semnificative între utilizatorii obișnuiți ai saunei și cei care nu o folosesc. În general, utilizatorii saunei au avut tendința de a fi mai tineri, mai activi fizic și au raportat o stare generală de sănătate mai bună. Comparativ cu cei care nu o folosesc, aceștia au avut rate mai mici de hipertensiune arterială și mai puține dureri fizice.

Rezultatele privind sănătatea mintală au diferit, de asemenea, între cele două grupuri. Utilizatorii de saună au raportat niveluri mai scăzute de anxietate și depresie, în timp ce nivelurile de energie și fericire au fost mai ridicate. De asemenea, aceștia au exprimat o satisfacție mai mare față de calitatea somnului.

În mod special, aceste beneficii au fost cele mai pronunțate la persoanele care au făcut saună de o dată până la patru ori pe lună. Însă, dacă se face saună mai des decât atât, nu s-a produs nicio îmbunătățire suplimentară a sănătății mintale sau a energiei.

Majoritatea oamenilor vor sta în saună timp de 15 până la 20 de minute. Temperaturile saunei variază între 60 și 80 de grade Celsius, iar saunele electrice sunt cele mai comune. Majoritatea oamenilor fac saună împreună, mai degrabă decât singuri.

Deși aceste rezultate sunt în concordanță cu studiile anterioare privind beneficiile pentru sănătate ale saunelor, cercetătorii observă că studiul are mai multe limitări. În primul rând, datele au fost colectate la un singur moment în timp, așadar sunt necesare studii pe termen lung sau studii clinice suplimentare.

În plus, utilizatorii de saune au avut tendința de a fi mai tineri și mai degrabă bărbați, ceea ce ar fi putut influența rezultatele. Atât vârsta, cât și sexul pot avea efecte independente asupra sănătății, independent de utilizarea saunei.

Citește mai multÎnapoi la pagina cu subiecte

ZORI

Sursă: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm