Dușul după ce faci sport - un obicei care poate duce ușor la accident vascular cerebral.

Dușul imediat după practicarea sportului , fie cu apă caldă sau rece, crește stresul asupra organismului, ceea ce poate duce la accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Dr. Doan Du Manh, membru al Asociației Vietnameze pentru Boli Vasculare, a declarat că activitatea fizică și exercițiile fizice oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea forței musculare, creșterea imunității și îmbunătățirea stării de spirit. Un obicei comun pe care îl au mulți oameni este dușul imediat după activitatea fizică pentru a se simți revigorați și relaxați. Cu toate acestea, studiile științifice arată că această acțiune poate prezenta numeroase riscuri pentru sănătate, putând crește riscul de accident vascular cerebral.

În timpul activității fizice, corpul trece printr-o serie de modificări fiziologice, inclusiv creșterea circulației sângelui și a ritmului cardiac pentru a furniza energie, oxigen și nutrienți mușchilor activi. Un duș rece poate provoca o scădere bruscă a temperaturii corpului, ducând la o constricție puternică a arterelor și venelor, crescând presiunea asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru crește riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic, în special la persoanele cu antecedente de boli cardiovasculare.

Băile fierbinți prezintă, de asemenea, numeroase riscuri, crescând stresul asupra organismului. În timpul activității fizice, organismul dezvoltă un mecanism natural de reglare a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, creșterea continuă a stresului asupra organismului prin băi fierbinți poate perturba echilibrul tensiunii arteriale, provocând afecțiuni periculoase precum crizele hipertensive, crescând riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.

„Corpul are nevoie de timp pentru a reveni la starea sa normală după finalizarea activității fizice. Dușul, fie cu apă rece sau caldă, imediat după exerciții fizice poate crește riscul de infarct miocardic, deoarece organismul nu are suficient timp să se adapteze”, a spus medicul.

Pe lângă riscurile cardiovasculare, dușul imediat după practicarea sportului are un impact negativ și asupra mușchilor, provocând leziuni musculare. De fapt, mușchii aflați într-o stare de activitate intensă devin mai flexibili și se solicită mai ușor. Dușul imediat după exerciții fizice poate provoca contracții bruște ale mușchilor, ceea ce duce la un risc mai mare de accidentări, cum ar fi crampe sau entorse.

Medicii recomandă ca, după exerciții fizice, să vă relaxați înainte de a părăsi sala de sport cu exerciții de stretching de intensitate redusă. Acest lucru este crucial pentru ca organismul să revină la o stare de repaus, ajutând la normalizarea ritmului cardiac și a temperaturii corpului. Momentul ideal pentru a face duș este după ce corpul s-a odihnit aproximativ 20-30 de minute și a încetat să transpire. În acest timp, puteți bea apă pentru a reface fluidele pierdute în timpul exercițiilor fizice.

Un duș după ce corpul s-a odihnit oferă multe beneficii, cum ar fi ajutarea la recuperarea musculară și la rezistența pentru antrenamentele ulterioare, eliminarea bacteriilor de pe piele, prevenirea porilor înfundați și îmbunătățirea imunității.

Inițial, ar trebui să faci duș cu apă caldă, apoi să reduci treptat temperatura. Dacă dușul nu este posibil, poți folosi un prosop curat și uscat pentru a absorbi transpirația și a preveni înfundarea porilor, apoi să-ți schimbi hainele de sport cu haine largi și respirabile până când poți face duș.

Thuy Quynh

Legătură sursă