Care sunt avantajele exercițiilor fizice la ora 21:00?

Începeți ziua cu știri despre sănătate; puteți consulta și aceste articole: Medicii dezvăluie care este cea mai bună poziție de dormit pentru o piele frumoasă; Este joggingul dimineața și mersul la sală după-amiaza bun pentru sănătate?; Medicii recomandă ajustarea consumului de cafea dacă aveți următoarele simptome ...

Este în regulă să faci mișcare la ora 21:00?

Din cauza programului încărcat, mulți oameni fac mișcare la ora 21:00. Așadar, care sunt avantajele și dezavantajele exercițiilor fizice la această oră?

Unul dintre beneficiile exercițiilor fizice la ora 21:00 este că ajută oamenii să reducă stresul de la sfârșitul zilei.

Exercițiile fizice făcute seara oferă la fel de multe beneficii pentru sănătate ca și exercițiile fizice făcute în timpul zilei.

Unele cercetări sugerează că la ora 21:00, persoanele care fac exerciții fizice tind să fie mai alerte și să aibă niveluri de energie mai ridicate. Prin urmare, această oră este ideală pentru cei care doresc să se antreneze pentru a-și dezvolta masa musculară și a câștiga în greutate. În plus, pentru mulți oameni ocupați, acesta pare a fi cel mai convenabil moment pentru a face exerciții fizice.

Totuși, exercițiile fizice la ora 21:00 au și dezavantajele lor. Unul dintre principalele dezavantaje este că pot afecta calitatea somnului dacă antrenamentul este prea aproape de ora de culcare.

Fundația Națională pentru Somn recomandă limitarea exercițiilor fizice de intensitate mare seara, deoarece acestea pot crește temperatura corpului. Între timp, pentru a adormi, temperatura corpului trebuie să scadă. Acesta este motivul pentru care persoanele care fac mișcare pot avea probleme cu somnul dacă se culcă prea curând după exerciții fizice. Este nevoie de cel puțin două ore pentru ca temperatura corpului să scadă și să devină potrivită pentru somn după exerciții fizice. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 14 ianuarie .

Doctorul dezvăluie care este cea mai bună poziție de dormit pentru o piele frumoasă.

Toată lumea știe că lumina soarelui are un impact uriaș asupra pielii. Însă puțini își dau seama că felul în care dormim joacă, de asemenea, un rol important în a avea o piele frumoasă.

Iată ce dezvăluie medicii despre cum ar trebui să dormi pentru a obține o piele radiantă .

Deși mulți oameni preferă să doarmă pe o parte, această poziție de dormit poate avea propriile dezavantaje pentru piele.

Recent, Dr. Aanchal Panth, dermatolog la Clinica de Transplant de Piele și Păr Dermafollis (India), a postat pe Instagram ce poziții de dormit sunt bune și dăunătoare pentru piele.

Dormitul pe o parte este dăunător pentru piele. Deși mulți oameni preferă să doarmă pe o parte, acest lucru vine și cu propriile dezavantaje pentru piele.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, dermatolog și specialist cosmetician la Spitalul Dr. LH Hiranandani din Powai, Mumbai (India), explică faptul că apăsarea obrazului pe o pernă poate duce la formarea ridurilor în timpul somnului. Presiunea exercitată de dormitul pe o parte poate, de asemenea, descompune colagenul, proteina care menține pielea fermă și elastică, ducând la îmbătrânirea prematură, potrivit Indian Express.

Pentru a remedia acest lucru, Dr. Biyani recomandă utilizarea fețelor de pernă din mătase sau satin pentru a reduce frecarea și a diminua riscul apariției ridurilor faciale la trezire. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 14 ianuarie.

Este joggingul dimineața și mersul la sală după-amiaza bun pentru sănătate?

Din diverse motive, unii oameni preferă să facă jogging dimineața și apoi să meargă la sală seara. Această rutină de exerciții nu numai că îmbunătățește sănătatea generală, dar este și foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cei care fac exerciții trebuie să fie atenți la anumite lucruri pentru a evita suprasolicitarea.

Joggingul de dimineață oferă numeroase beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unul dintre cele mai semnificative este o stimulare a metabolismului, o stare de alertă sporită și un nivel îmbunătățit de energie pe parcursul întregii zile.

Joggingul de dimineață ajută la îmbunătățirea rezistenței și la stimularea metabolismului organismului, arzând astfel caloriile mai eficient.

Prin creșterea metabolismului, numărul de calorii arse pe parcursul zilei va crește. În plus, joggingul dimineața stimulează eliberarea de endorfine, care au efectul de a ne face să ne simțim veseli și bine.

Între timp, mersul la sală după-amiaza sau seara oferă mai multe beneficii, cum ar fi creșterea forței și a masei musculare. Studiile arată că ridicarea greutăților la sfârșitul după-amiezii sau seara poate duce la o mai bună forță musculară, flexibilitate și performanță la antrenament, comparativ cu dimineața. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului nostru tinde să fie mai ridicată seara. Această stare ajută la îmbunătățirea performanței în timpul antrenamentelor. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm