Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii dezvăluie care este cea mai bună poziție de dormit pentru o piele frumoasă; Este joggingul dimineața și mersul la sală după-amiaza bun pentru sănătate?; Medicii recomandă ajustarea consumului de cafea dacă aveți următoarele simptome ...
Ar trebui să fac exerciții fizice la ora 21:00?
Din cauza aglomerației, mulți oameni fac mișcare la ora 21:00. Așadar, care sunt avantajele și dezavantajele exercițiilor fizice la această oră?
Unul dintre beneficiile exercițiilor fizice la ora 21:00 este că ajută practicantul să reducă stresul de la sfârșitul zilei.
Exercițiile fizice făcute seara au multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca și exercițiile fizice făcute în timpul zilei.
Unele dovezi ale cercetărilor arată că la ora 21:00, oamenii tind să fie mai alerți și să aibă niveluri de energie mai ridicate. Prin urmare, această oră este foarte potrivită pentru persoanele care doresc să facă exerciții pentru a câștiga masă musculară și a câștiga în greutate. În plus, pentru mulți oameni ocupați, acesta pare a fi cel mai potrivit moment pentru a face mișcare.
Totuși, antrenamentul la ora 21:00 are și dezavantajele sale. Unul dintre principalele dezavantaje ale antrenamentului la această oră este că poate afecta calitatea somnului dacă ora de exerciții este aproape de ora de culcare.
Fundația Națională pentru Somn recomandă limitarea exercițiilor fizice de intensitate mare seara, deoarece acestea pot crește temperatura centrală a corpului. Între timp, pentru a adormi, temperatura corpului trebuie să scadă. Acesta este motivul pentru care persoanele care fac exerciții fizice pot avea dificultăți de somn dacă dorm prea curând după exerciții fizice. Timpul necesar pentru ca temperatura corpului să scadă și să fie potrivită pentru somn trebuie să fie de cel puțin 2 ore după exerciții fizice. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 14 ianuarie .
Doctorul dezvăluie care este cea mai bună poziție de dormit pentru o piele frumoasă
Toată lumea știe că lumina soarelui are un impact uriaș asupra pielii. Dar puțini oameni știu că felul în care dormim joacă, de asemenea, un rol important în a avea o piele frumoasă.
Aici, medicii dezvăluie cum ar trebui să dormi pentru o piele strălucitoare .
Deși mulți oameni preferă să doarmă pe o parte, această poziție de dormit poate avea propriile dezavantaje pentru piele.
Recent, Dr. Aanchal Panth, dermatolog la Clinica de Transplant de Piele și Păr Dermafollix (India), a postat pe Instagram poziții de somn bune și rele pentru piele.
Dormitul pe o parte este dăunător pentru piele. Deși mulți oameni preferă să doarmă pe o parte, acest lucru vine și cu propriile dezavantaje pentru piele.
Dr. Gitika Sanodia Biyani, dermatolog și specialist cosmetician la Spitalul Dr. LH Hiranandani din Powai, Mumbai (India), explică faptul că apăsarea obrazului pe pernă poate duce la formarea ridurilor în timpul somnului. Presiunea exercitată de dormitul pe o parte poate, de asemenea, descompune colagenul, proteina care menține pielea fermă și elastică, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură, potrivit Indian Express.
Pentru a combate acest lucru, Dr. Biyani recomandă utilizarea unei fețe de pernă din mătase sau satin pentru a crea mai puțină frecare și a reduce riscul de a te trezi cu riduri. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 14 ianuarie.
Este joggingul dimineața și mersul la sală după-amiaza bun pentru sănătate?
Din diverse motive, unii oameni preferă să facă jogging dimineața și apoi să meargă la sală seara. Acest mod de a face exerciții fizice nu numai că îmbunătățește sănătatea generală, dar ajută și la pierderea în greutate foarte eficient. Cu toate acestea, practicanții trebuie să fie atenți pentru a evita suprasolicitarea.
Alergatul dimineața are multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unul dintre cele mai importante beneficii este creșterea metabolismului, starea de alertă și îmbunătățirea nivelului de energie pe parcursul întregii zile.
Joggingul dimineața va ajuta la îmbunătățirea rezistenței și la creșterea metabolismului organismului, contribuind astfel la arderea caloriilor mai eficient.
Datorită metabolismului accelerat, cantitatea de calorii arse pe parcursul zilei va crește. În plus, joggingul dimineața stimulează și hormonul endorfină, care ne ajută să ne simțim entuziasmați și confortabil.
Între timp, mersul la sală după-amiaza sau seara va aduce unele beneficii, cum ar fi creșterea forței și a masei musculare. Studiile arată că ridicarea greutăților seara poate ajuta la creșterea forței musculare, a flexibilității și la o performanță mai bună la exerciții fizice decât dimineața. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului nostru tinde să fie mai ridicată seara. Această stare ajută la îmbunătățirea performanței în timpul exercițiilor fizice. Haideți să începem noua zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)