Ce sunt niște scuze sincere și eficiente?

A ști cum să-ți ceri scuze te va ajuta să vindeci rănile - Ilustrație: BetterUp

Relațiile pot fi de mare ajutor în viață, dar multe conflicte își au originea și aici, provocând durere, stres și chiar despărțiri.

A ști cum să-ți ceri scuze poate ajuta la vindecarea rănilor. Pe de altă parte, a cere scuze într-un mod greșit poate înrăutăți lucrurile.

Cere-ți scuze sincer și sincer

O scuză sinceră demonstrează empatie, regret și remușcări autentice și un angajament de a învăța din greșelile tale. Cu alte cuvinte, trebuie să înțelegi cu adevărat că ai greșit și să regreți răul pe care l-ai cauzat.

O scuză sinceră poate aduce, de asemenea, ușurare, mai ales dacă te simți vinovat. O scuză în sine nu șterge durerea și nu îndreaptă lucrurile, dar arată că îți recunoști greșeala și că ești hotărât să previi repetarea ei în viitor.

Există multe motive valide pentru a-ți cere scuze. Poate fi recunoașterea faptului că ai greșit, abordarea a ceea ce este și nu este în regulă într-o relație, exprimarea regretului și a remușcării, învățarea dintr-o greșeală și găsirea de noi modalități de a face lucrurile în viitor sau găsirea de modalități de a te reconecta cu partenerul tău.

Necererea scuzelor pentru greșeli poate deteriora relațiile personale și de muncă sau poate duce la furie, resentimente și ostilitate care cresc în timp.

Cercetările arată că principalele motive pentru care oamenii nu își cer scuze după ce greșesc sunt pentru că nu le pasă cu adevărat de cealaltă persoană, pentru că scuzele le amenință imaginea sau cred că oricum nu vor folosi la nimic scuzele.

Știți când să vă scuzați și să vă asumați responsabilitatea

Conform Very Well Mind , este important să știi când să-ți ceri scuze. Dacă crezi că ai făcut ceva, intenționat sau neintenționat, care a supărat pe cineva, ar trebui să-ți ceri scuze și să clarifici problema. Dacă te simți supărat când cineva îți face același lucru, acesta este, de asemenea, un semn că ar trebui să-ți ceri scuze pentru comportamentul tău.

Deși o scuză sinceră poate fi de mare ajutor, multor oameni le este greu să o spună.

A recunoaște că greșești poate fi dificil și te poate face să te simți inferior. Cercetătorii au descoperit că persoanele care cred că personalitățile lor se pot schimba sunt mai predispuse să își ceară scuze. Acest lucru se datorează faptului că înțeleg că schimbarea se poate întâmpla și văd recunoașterea greșelilor ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește.

Asumarea responsabilității înseamnă recunoașterea greșelilor. Aceasta este una dintre cele mai importante, dar adesea trecute cu vederea, componente ale majorității scuzelor, în special ale celor transmise prin intermediul mass-media.

Afirmații vagi precum „Îmi pare rău dacă te-ai simțit ofensat de ceea ce am spus” implică faptul că sentimentele rănite sunt o reacție impulsivă din partea celeilalte persoane.

În schimb, a începe cu „Când am spus ceva jignitor, nu am gândit clar. Îmi dau seama că ți-am rănit sentimentele. Îmi pare rău” recunoaște că știi exact ce ai spus și ai rănit cealaltă persoană. Accepti acest lucru și îți asumi responsabilitatea. Nu face presupuneri și nu încerca să dai vina pe alții.

Exprimarea regretului și repararea greșelilor

Când îți ceri scuze eficient, este important să înțelegi valoarea exprimării regretului. Spune-i celeilalte persoane că te simți rău pentru că ai rănit-o și că îți dorești să nu fi făcut-o. Aceasta este empatie și împărtășire. Cealaltă persoană s-a simțit rău și vrea să știe că și tu ai simțit la fel când ai greșit.

„Aș vrea să-mi pot retrage ceea ce am spus”, „Aș vrea să mă fi gândit la sentimentele tale” sunt modalități de a exprima regretul, de a adăuga sinceritate și de a-i arăta celeilalte persoane că îți pasă de sentimentele ei.

Dacă există ceva ce poți face pentru a îmbunătăți situația, fă-o. O parte a sincerității înseamnă să fii dispus să acționezi. Dacă nu ești sigur ce să faci, întreabă pe altcineva.

Printre afirmațiile care demonstrează un efort de schimbare se numără: „Știu că vorbele mele te-au rănit. N-ar fi trebuit să spun niciodată asta. Mă voi gândi cu atenție înainte de a vorbi în viitor”, „Ce pot face pentru a-ți recâștiga încrederea?”

De asemenea, reconstruiește limitele. Limitele sănătoase sunt importante în orice relație.

Când oamenii sunt în conflict, adesea depășesc limitele sau normele sociale. Discutați despre regulile pe care le veți respecta tu și partenerul/partenera în viitor și despre comportamentele care vor fi inacceptabile, cum ar fi lipsa de respect, țipetele, minciuna, insultele etc., pentru a reconstrui încrederea, limitele și emoțiile pozitive.

Nu-ți cere scuze doar pentru că vrei ca cealaltă persoană să-ți răspundă.

Când îți ceri scuze, îți asumi responsabilitatea pentru partea ta în conflict, fără a admite că întreaga problemă a fost vina ta. Oamenii sunt adesea reticenți să-și ceară scuze mai întâi, pentru că cred că este un semn că „greșesc mai mult” sau că sunt „un ratat”.

A-ți cere scuze, chiar dacă doar o mică parte a problemei a fost vina ta, este normal și sănătos, permițându-ți să-ți exprimi regretul, dar și afirmând limitele responsabilității.

Fii corect în scuzele tale, față de cealaltă persoană și față de tine însuți.

Nu-ți asuma toată vina dacă nu este vina ta. Dimpotrivă, încercarea de a-l face pe celălalt să-și ceară scuze va fi contraproductivă.

Scuze verbale sau scrise?

O scuză verbală este potrivită în majoritatea situațiilor. Însă multor oameni le este inconfortabil să își ceară scuze în persoană. Dacă acest lucru compromite sinceritatea scuzelor, luați în considerare o opțiune mai sigură, cum ar fi o scrisoare, un e-mail sau un mesaj text, pentru a vă oferi timp să vă gândiți. Cu toate acestea, un răspuns la o scuză scrisă poate dura o veșnicie, lăsând conflictul nerezolvat.

O scuză poate fi acceptată dacă cealaltă persoană ascultă sau recunoaște că a citit mesajul, mulțumește sau își arată aprecierea atunci când îți ceri scuze, răspunde spunând „E în regulă”, „Să nu mai faci asta niciodată” sau „Mulțumesc, dar am nevoie de mai mult timp să mă gândesc”.

Chiar dacă cineva îți acceptă scuzele, asta nu înseamnă neapărat că este gata să ierte. Adevărata iertare poate necesita timp, așa că ai răbdare și răbdare.

Sursă: https://tuoitre.vn/the-nao-la-loi-xin-loi-chan-thanh-va-hieu-qua-20240418094136734.htm