În plus, rodiile oferă și nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina C, folat, precum și unii compuși vegetali antioxidanți și antiinflamatori, conform paginii de sănătate Health .
Aici, Jillian Kubala, o nutriționistă care lucrează în SUA, împărtășește câteva beneficii pentru sănătate ale rodiilor.
Rodiile pot proteja sănătatea inimii
Oferă antioxidanți
Rodiile, în special sucul de rodie, sunt o băutură foarte sănătoasă. Rodiile conțin mulți antioxidanți naturali și antiinflamatori, cum ar fi elagitaninele și antocianinele. Aceste substanțe ajută la protejarea organismului de daunele cauzate de radicalii liberi și reduc inflamația.
Mai multe studii au arătat că consumul regulat de suc de rodie poate ajuta la reducerea markerilor inflamației din organism, încetinind procesul de îmbătrânire a celulelor.
Susține recuperarea organismului după exerciții fizice
Rodiile sunt pline de proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acestea ajută la protejarea organismului nostru de daunele cauzate de exercițiile fizice intense.
Când faci exerciții fizice, mușchii tăi sunt deteriorați și produc radicali liberi care provoacă inflamații. Rodiile ajută la neutralizarea acestor radicali liberi, reduc inflamația și ajută mușchii să se recupereze mai repede.
Nu numai atât, consumul de suc de rodie înainte de antrenament poate ajuta la creșterea rezistenței, reducerea oboselii și îmbunătățirea performanței la antrenament. Drept urmare, veți putea să vă antrenați mai mult timp și să obțineți rezultate mai bune.
Bun pentru inimă
Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și antiinflamatori, rodiile ajută la reducerea factorilor de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul rău.
Nu numai atât, sucul de rodie îmbunătățește și indicatorii sanguini, cum ar fi reducerea trigliceridelor, creșterea colesterolului bun (HDL) și reducerea inflamației din organism.
Îmbunătățiți sănătatea cognitivă
Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, rodiile pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor nervoase cauzate de compuși reactivi numiți radicali liberi.
În plus, rodiile pot crește activitatea în zonele creierului responsabile de controlul funcțiilor memoriei vizuale.
Note privind consumul de rodie
Produsele din rodie, cum ar fi semințele și sucul, sunt sigure pentru consumul majorității oamenilor.
Totuși, rodiile sunt bogate în carbohidrați, sărace în proteine și sărace în fibre. Din acest motiv, ar trebui să consumați rodii cu moderație.
Consumul de alimente bogate în carbohidrați poate afecta negativ nivelul zahărului din sânge, în special la persoanele cu diabet zaharat și prediabet.
Sursă: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm
Comentariu (0)