Cel mai bun moment pentru a lua cina pentru organism

Potrivit Dr. Joseph Antoun, ar trebui să luați cina cât mai devreme posibil, cu aproximativ 12 ore înainte de micul dejun a doua zi, pentru a-i oferi sistemului digestiv suficient timp să funcționeze, evitând afectarea calității somnului.

Ia o cină devreme pentru a rămâne sănătos. (Sursa: Pixabay)

El a afirmat că momentul ideal pentru cină pentru organism nu este cu siguranță după ora 21:00. Expertul a spus: „Când mănânci târziu noaptea, corpul tău nu va putea să se odihnească complet.”

Poate că nu îți dai seama, dar sistemul tău digestiv încă funcționează, așa că nu poți dormi bine. Când somnul este de calitate slabă, pierzi unul dintre factorii cheie ai longevității.

„Cu cât iei cina mai devreme, cu atât mai bine”, spune Dr. Joseph. În mod ideal, ultima masă a zilei ar trebui să fie cu aproximativ 12 ore înainte de prima masă a zilei următoare.

Acest lucru nu numai că ajută la menținerea formei și la controlul greutății, dar reduce și presiunea asupra sistemului digestiv și limitează impactul asupra calității somnului.

„Un lucru pe care l-am descoperit când am intervievat centenari a fost că nu mâncau neapărat sănătos, dar luau cina devreme”, explică dr. Joseph.

De asemenea, nu stau treji până târziu și nu mănâncă gustări în miez de noapte. A doua zi, iau întotdeauna micul dejun și cina la un interval de cel puțin 12 ore. Fie că este intenționat sau nu, acest lucru este similar cu o formă de post intermitent.

Sursă: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html