Obiceiurile ciudate ale lui Ronaldo: Dormitul de 5 ori, statul întins în „frigider”, mâncatul ca un astronaut

La vârsta de 39 de ani, când mulți jucători au început să se retragă, Ronaldo încă își menține o formă impresionantă de gol, cu 50 de goluri în doar 56 de meciuri pentru Al Nassr. Secretul succesului său constă în atitudinea hotărâtă de fiecare dată când joacă, alături de stilul său de viață științific , care include un regim de somn unic și o dietă științifică.

Obiceiuri de somn extrem de „ciudate”

Spre deosebire de cele 8 ore de somn obișnuite pe noapte ale multor alți oameni, Ronaldo alege să tragă multe pui de somn scurt în timpul zilei. În fiecare zi, face 5-6 pui de somn, fiecare durând aproximativ 90 de minute.

Ceea ce este special este că Ronaldo stă mereu în poziție fetală. După cină, își petrece timpul relaxându-se cu prietenii, înotând și apoi trage un pui de somn până la miezul nopții. Apoi, CR7 continuă să tragă un pui de somn în jurul orei 3 dimineața, înainte de a se trezi pentru a începe o nouă zi.

Ronaldo doarme de până la... 5 ori pe zi.

La prima vedere, acest regim de somn poate părea „ciudat” și incredibil. Cu toate acestea, potrivit expertului în somn Nick Littlehales, care a lucrat cu Ronaldo, aceste scurte pui de somn îi ajută pe jucători să se recupereze mai bine decât dacă ar dormi mult timp.

„Nu este un pui de somn – puiurile de somn sunt doar pentru persoanele în vârstă care se uită mult la televizor. Aceasta este o modalitate de a dormi mai puțin, dar de a îmbunătăți recuperarea”, explică Littlehales.

Expertul a spus că aceste ore de somn ajută creierul să se odihnească și să se recupereze, crescând astfel capacitatea de concentrare și de a rămâne alert, ajutându-l pe Ronaldo să ia decizii corecte pe teren. În același timp, somnul conform acestui obicei îl va ajuta pe jucătorul portughez să reducă stresul, anxietatea și să îmbunătățească starea de spirit, creând condiții pentru a juca cu cel mai confortabil și încrezător spirit.

Dietă disciplinată și științifică

Pe lângă regimul său unic de somn, Ronaldo se concentrează și pe o dietă științifică și un regim de exerciții fizice. Mănâncă șase mese pe zi, asigurându-și un aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Se știe că mesele lui Ronaldo sunt recomandate și pregătite de oamenii de știință de la NASA. Mesele sunt la fel de importante ca regimul de exerciții fizice.

Dieta lui Ronaldo se bazează pe o dietă bogată în proteine, constând din carne și legume, cu un conținut minim de zahăr și foarte puține alimente procesate, asigurând echilibrul ideal între nutrienții esențiali și cantitatea potrivită de calorii.

Acest mod de alimentație are ca scop satisfacerea nevoilor nutriționale ridicate ale jucătorilor de fotbal, oferind energia necesară pentru sesiunile de antrenament de mare intensitate pe tot parcursul zilei. Se știe că Ronaldo are un nutriționist personal care îl urmărește îndeaproape încă din perioada petrecută la Real Madrid.

Girgio Barone, bucătarul personal al superstarului portughez în timpul celor trei ani în care a jucat în Italia, a dezvăluit că meniul zilnic al lui Ronaldo nu conținea „aproape deloc mâncare scumpă”.

„Este mâncare sănătoasă”, a spus bucătarul italian. „Folosesc alimente organice și naturale - pește, pui, vițel, ouă, avocado, ulei de cocos și orez brun. Ronaldo are grijă de corpul său ca un Ferrari.”

Ronaldo iubește avocado bogate în nutrienți, peștele proaspăt și, în general, alimentele bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, precum puiul. Ronaldo a numit cândva acest aliment „magic” datorită proprietăților sale sănătoase. Salatele, cerealele integrale precum quinoa și fructele proaspete apar, de asemenea, în mod regulat în mesele lui Ronaldo.

Coechipierii lui Ronaldo din echipa Portugaliei spun că mâncarea sa preferată este Bacalhau a Bras, un preparat tradițional care combină omletă, cartofi prăjiți și cod sărat.

Ronaldo mănâncă 5-6 mese pe zi. La micul dejun, bărbatul în vârstă de 38 de ani alege să mănânce șuncă, brânză și iaurt. Între micul dejun și prânz, Ronaldo mănâncă pâine cu fructe și avocado pentru a-și reface energia.

Ronaldo mănâncă de obicei două mese la prânz. Prima este salată de pui, a doua este de obicei pește cu salată, ouă și măsline. Seara, Ronaldo continuă să mănânce două mese. Peștele pare a fi mâncarea preferată a superstarului portughez. Jucătorul continuă să aleagă pește pentru ultima masă a zilei - ton, cod sau trece la carne de vită sau pui.

Astfel, aportul caloric zilnic total al lui Ronaldo este de obicei în jur de 3.200 de calorii, evitând majoritatea alimentelor legate de zahărul rafinat și alcoolul. Fostul coechipier al lui CR7, Patrice Evra, a glumit odată că atunci când Ronaldo l-a invitat la prânz, acesta nu ar trebui să accepte pentru că ar fi cea mai plictisitoare masă.

Pe lângă o alimentație sănătoasă, consumul de apă suficientă este, de asemenea, foarte important pentru fosta superstară de la Real Madrid. Cu siguranță ne mai amintim că, în conferința de presă de la Euro 2020, Ronaldo a împins sticla de Coca-Cola afară din cadru, apoi a transmis un mesaj publicului: „Beți apă, în loc de Coca-Cola”.

Deși această acțiune cauzează probleme principalului sponsor al Euro 2020, ea confirmă parțial și disciplina și strictețea lui Ronaldo în ceea ce privește mâncarea și băutura.

Imagine postată de Ronaldo la sfârșitul lunii decembrie 2023, când avea 39 de ani.

Hobby-urile sunt în „frigider”

Rutina științifică zilnică a lui Ronaldo nu poate duce lipsă de timp pentru „vindecare”, relaxare și terapie după meciuri.

Când s-a întors la Manchester United în 2021, Ronaldo a investit acasă într-o cameră de crioterapie în valoare de 50.000 de lire sterline. Camera folosește azot lichid super-rece pentru a reduce rapid temperatura aerului din interior la -200°C.

Acest tratament este popular printre mulți sportivi, precum Usain Bolt și fotbalistul Erling Haaland.

Camerele criogenice ajută la reducerea inflamației și umflăturilor cauzate de accidentări prin promovarea fluxului sanguin pe măsură ce organismul reacționează la frigul extrem. Ronaldo petrece timp în aceste camere pentru a reduce durerile musculare și a îmbunătăți timpul de recuperare între meciuri și sesiunile de antrenament.

Totuși, oamenii nu pot fi expuși la frig extrem mai mult de cinci minute, deoarece acest lucru poate deteriora țesuturile sănătoase. Folosind o cameră criogenică acasă, fotbalistul portughez organizează sesiuni de terapie cu frig care durează doar trei minute la o temperatură relativ confortabilă de -160°C (-356°F).

Pregătirea profesională și științifică din ultimii 20 de ani l-a ajutat pe Cristiano Ronaldo să își mențină o condiție fizică ce îi permite să continue să joace și la vârsta de 39 de ani. Cu toate acestea, în ciuda rezistenței sale extraordinare, CR7 nu poate evita povara vârstei. Aceasta este perioada în care crește importanța obiceiurilor zilnice și a metodelor de recuperare și îngrijire corporală.

Phuong Linh

Sursă