Câți pași ar trebui să faci zilnic pentru o sănătate optimă?

Un studiu recent publicat în The Lancet Public Health sugerează că mersul pe jos de 7.000 de pași pe zi, în loc de 10.000, ar putea fi cel mai bun obiectiv pentru obținerea unor beneficii semnificative pentru sănătate.

Mersul a 7.000 de pași pe zi a fost asociat cu un risc redus de deces prematur, boli cardiovasculare, demență și alte probleme de sănătate, comparativ cu mersul a doar 2.000 de pași pe zi.

Numărul ideal ar putea fi mai mic decât credem. Timp de mulți ani, 10.000 de pași pe zi au fost considerați regula de aur. Însă o nouă analiză sugerează că idealul real ar putea fi de doar 7.000 de pași, iar beneficiile pentru sănătate sunt impresionante.

Câți pași ar trebui să faci zilnic pentru o sănătate optimă? - Imaginea 1.

Un nou studiu sugerează că pragul ideal de mers pe jos ar putea fi de fapt de doar 7.000 de pași, iar beneficiile pentru sănătate sunt impresionante.

FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA

Dr. Melody Ding, profesor de sănătate publică la Universitatea din Sydney (Australia) și autoare principală a studiului, a declarat: „Dacă este posibil, vizați 7.000 de pași pe zi”, potrivit Times of India.

Studiul, publicat în The Lancet Public Health , a colectat date din 57 de studii. Acesta a analizat modul în care numărul de pași afectează o serie de rezultate în materie de sănătate, de la probleme cardiovasculare și cancer până la sănătate mintală și deces prematur.

Comparativ cu cei care fac doar 2.000 de pași pe zi, pragul considerat de cercetători ca fiind minim, cei care fac 7.000 de pași pe zi au un risc cu 47% mai mic de deces prematur din orice cauză. De asemenea, au un risc cu 25% mai mic de boli cardiovasculare și un risc cu 38% redus de demență.

Beneficiile neașteptate ale mersului pe jos

Câți pași ar trebui să faci zilnic pentru o sănătate optimă? - Imaginea 2.

Mersul pe jos ajută la îmbunătățirea metabolismului organismului. Ajută la stimularea sănătății cardiovasculare, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, precum și la reducerea greutății corporale și a nivelului de zahăr din sânge.

FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA

Beneficiile mersului pe jos sunt mai mari decât își dau seama mulți oameni. Cercetările au arătat că mersul pe jos îmbunătățește metabolismul organismului. Ajută la stimularea sănătății cardiovasculare, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și la reducerea greutății corporale și a nivelului de zahăr din sânge.

Pe lângă sănătatea cardiovasculară și ratele de mortalitate, cercetătorii au descoperit și o legătură puternică între mersul pe jos a 7.000 de pași și un risc mai mic de diabet de tip 2, deces prin cancer și simptome de depresie, comparativ cu cei care au mers doar 2.000 de pași.

În plus, cercetătorii au descoperit un risc redus cu aproape 40% de demență la persoanele care au mers 7.000 de pași, comparativ cu cele care au mers doar 2.000 de pași. Deși o relație cauzală nu a fost încă dovedită, legătura este incontestabilă.

Deci, de unde au apărut cei 10.000 de pași?

„Nu avem nicio dovadă care să susțină afirmația că se parcurg 10.000 de pași”, a spus dr. Ding. „Este doar un număr foarte aleatoriu pe care l-au inventat oamenii.”

Conform unei analize realizate de The Lancet Public Health , mersul pe jos pe mai mult de 7.000 de pași nu a demonstrat o îmbunătățire semnificativă în reducerea riscului de căderi, cancer sau diabet de tip 2, comparativ cu mersul pe jos pe jos pe 10.000 de pași. Au fost prezente diferențe în ceea ce privește rezultatele pentru demență și ratele mortalității, dar nu semnificative.

Dr. Ding a comparat acest lucru cu stoarcerea sucului de portocale. Primele câteva stoarceri produc cel mai mult suc, în acest caz, beneficiile. Mersul pe jos între 2.000 și 4.000 de pași a redus riscul de deces cu 36%. Mersul pe jos între 4.000 și 7.000 de pași l-a redus cu doar 17%. După aceea, beneficiile au început să se diminueze, potrivit Times of India.

Totuși, este important de reținut: Aceasta este doar o corelație, nu o dovadă a cauzalității. Persoanele care merg mai mult pe jos tind, de asemenea, să fie mai sănătoase; pot fi mai active, pot mânca mai sănătos sau pot suferi de mai puține boli.

Sursă: https://thanhnien.vn/thuc-su-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185250729155006714.htm