Găsirea celor mai bune ore de somn pentru adulții în vârstă

Declinul cognitiv este o preocupare inevitabilă la adulții în vârstă, ducând la o scădere a calității vieții. Înțelegerea factorilor care contribuie la această afecțiune este esențială pentru menținerea sănătății creierului la adulții în vârstă.

Iar găsirea cantității optime de somn poate fi esențială pentru menținerea creierului ager și prevenirea declinului cognitiv la adulții în vârstă, potrivit News Medical.

Un studiu publicat recent în revista științifică BMC Public Health a descoperit care sunt cele mai bune ore de somn și de seară pentru adulții în vârstă, pentru a combate declinul cognitiv.

Ideal ar fi să dormi aproximativ 7 ore pe noapte, deoarece acestea oferă cele mai mari beneficii cognitive.

Oamenii de știință din China au folosit baza de date a Studiului privind sănătatea și pensionarea din 2020 pentru a investiga legătura dintre declinul cognitiv și durata somnului la adulții în vârstă.

Cercetătorii s-au concentrat pe 5.314 participanți cu vârsta de 60 de ani și peste, colectând toate datele demografice, informațiile despre starea de sănătate și stilul de viață de la aceștia.

Rezultatele găsite:

Despre ora ideală de somn

Persoanele care au dormit mai puțin de 30 de minute au avut cel mai mic risc de declin cognitiv.

Un pui de somn de 30 până la 90 de minute este asociat cu un risc mai mare de declin cognitiv decât un pui de somn de mai puțin de 30 de minute.

În special, persoanele care nu trag un pui de somn prezintă cel mai mare risc de declin cognitiv, potrivit News Medical.

Declinul cognitiv este o preocupare majoră la adulții în vârstă.

Despre ora ideală de somn nocturn

Cercetătorii au descoperit că somnul nocturn prea scurt sau prea lung crește riscul de declin cognitiv.

Mai exact, comparativ cu grupul care a dormit între 6 și 8 ore pe noapte, un somn mai mic de 6 ore a crescut riscul de declin cognitiv cu 22%. În special, un somn mai mare de 8 ore a crescut riscul cu 78%.

Și, în mod ideal, un somn de aproximativ șapte ore noaptea oferă cel mai mare beneficiu cognitiv, potrivit News Medical.

Autorii au concluzionat: Atât prea puținul, cât și prea multul somn cresc riscul de declin cognitiv la adulții în vârstă.

Sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm