Apa de cocos are un conținut scăzut de calorii și zahăr și este bogată în minerale esențiale care ajută la creșterea nivelului de energie și la pierderea în greutate.
Apa de cocos are o aromă răcoritoare și nu numai că reface electroliții, dar și stimulează energia după exerciții fizice. Potrivit Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist la Nutrihome Nutrition Clinic System, această băutură conține, de asemenea, enzime și minerale naturale, inclusiv potasiu, fibre și proteine, ceea ce o face potrivită pentru pierderea în greutate.
Conținut scăzut de zahăr, calorii și fără grăsimi.
Apa de cocos este fără grăsimi, foarte săracă în calorii (aproximativ 44 kcal într-o cană pură) și are un efect calmant asupra stomacului. Datorită conținutului de potasiu și enzimelor bioactive, ajută și digestia, ceea ce este benefic pentru cei care doresc să slăbească.
Indice glicemic (IG) scăzut
Sucurile de fructe tind să crească nivelul zahărului din sânge, în timp ce apa de cocos are un indice glicemic relativ scăzut. Consumul de apă de cocos îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și stabilizează nivelurile de electroliți din organism, facilitând pierderea în greutate.
Apa de cocos are un indice glicemic relativ scăzut, ceea ce este benefic pentru persoanele care încearcă să slăbească. (Imagine: Freepik)
Stimulează metabolismul
Un metabolism lent duce la o digestie lentă, ceea ce poate contribui la obezitate. Apa de cocos are anumite proprietăți benefice pentru pierderea în greutate. Nutrienții precum potasiul și enzimele ajută la stimularea metabolismului și susțin o ardere crescută a caloriilor în organism.
Crește senzația de sațietate.
Potrivit doctorului Duy Tung, consumul de apă de cocos creează o senzație de sațietate, reducând pofta de mâncare. Consumul regulat al acestei băuturi menține, de asemenea, echilibrul electrolitic din organism, controlând astfel tensiunea arterială crescută și îmbunătățind funcțiile digestive.
Pierde grăsime, câștigă masă musculară.
Datorită conținutului său scăzut de calorii, capacității sale de a preveni colesterolul ridicat și de a accelera metabolismul, apa de cocos poate transforma grăsimea în energie. Acest lucru ajută la limitarea acumulării de grăsime în organism și la menținerea unei mase musculare mai slabe.
Susține funcția tiroidiană
Glanda tiroidă este responsabilă de producerea hormonilor care joacă un rol vital în organism. Dacă organismul nu are aceste hormoni, rata metabolică încetinește, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Apa de cocos susține funcția tiroidiană, readucând rata metabolică la normal.
Apa de cocos poate fi băută în mai multe momente ale zilei, dar anumite momente pot oferi beneficii mai bune. Doctorul Duy Tung recomandă ca persoanele care încearcă să slăbească să bea apă de cocos dimineața devreme, pe stomacul gol. Conținutul de acid lauric poate stimula imunitatea organismului, crescând astfel senzația de prospețime și energie la începutul zilei.
Apa de cocos este, de asemenea, o băutură răcoritoare, fiind potrivită pentru consum după muncă sau prânz, pentru a ameliora stresul și oboseala. Deși apa de cocos este bună pentru pierderea în greutate, nu ar trebui utilizată în exces. Cel mai bine este să bei doar o nucă de cocos pe zi. Consumul excesiv poate crește nivelul zahărului din sânge, ducând la creșterea în greutate.
Dr. Tung a afirmat că următoarele situații necesită prudență atunci când se bea apă de cocos.
Persoanele cu probleme cardiace și renale: Apa de cocos conține o cantitate mare de potasiu, un mineral care nu este bun pentru pacienții cu probleme cardiace (tensiune arterială) și renale.
Persoanele cu sindrom de intestin iritabil: Această băutură conține mulți carbohidrați care pot provoca sau agrava simptomele digestive la persoanele cu sindrom de intestin iritabil.
Pentru persoanele cu diabet: Deși conținutul de zahăr din apa de cocos este relativ scăzut, consumul excesiv poate crește nivelul zahărului din sânge. Pacienții diabetici nu ar trebui să exagereze cu această băutură.
Bao Bao
| Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri. |
Legătură sursă
Comentariu (0)